Покормите Волка Любви

Источник: бесплатные изображения / Радикальный проект любви

Какой волк ты кормишь?

Практика:
Подайте волк любви.

Зачем?

Однажды я услышал рассказ об индейской азарте, в котором старшего, бабушку, спрашивали, что она сделала, чтобы стать настолько счастливой, такой мудрой, такой любимой и уважаемой. Она ответила: «Это потому, что я знаю, что в моем сердце есть два волков, волк любви и волк ненависти. И я знаю, что все зависит от того, с кем я питаюсь каждый день ».

• Как не думать о одиноких людях
• Тяжелая мигрень: поиск ответов в уме, а не в таблетках
• Современный миф: медицина как наука: часть I
• Мои лучшие 10 лучших карьеры для психологии сегодня Читатели
• Птицы пера дымятся и пьют вместе

Эта история всегда дает мне дрожь, когда я думаю об этом. Кто из нас не имеет волка любви и волк ненависти в своем сердце?

Я знаю, что знаю, в том числе волк ненависти, который проявляется небольшими путями, а также крупными, например, когда я подвергаюсь осуждению, раздражительности, настойчивости или аргументации. Даже если это только в моем собственном уме – и иногда это определенно просачивается.

У нас эти два волков, потому что мы их развили, потому что оба волков были необходимы, чтобы сохранить наших предков в живых.

• Женские сексуальные фантазии: «Это Raining Men, Аллилуйя!»
• 14 Неправильные идеи о психическом заболевании
• Три причины «пилюльки» могут усугубить ваши отношения
• Моногамия: можем ли мы быть – моногамными?
• Доктор Собака: Лучший друг Медицины

До 10 000 лет назад в течение миллионов лет приматы, гоминиды и ранние люди жили в группах охотников и собирателей, которые разводились преимущественно внутри группы, в то же время активно конкурируя с другими группами за ограниченные ресурсы. Таким образом, гены прошли, что способствовало лучшему сотрудничеству внутри группы и лучшей агрессии между группами. Волк любви и волк ненависти сшиты в человеческую ДНК.

Группы держались на расстоянии друг от друга, и когда они встречались, они часто сражались. Например, исследователи обнаружили, что около 12-15% людей-охотников-собирателей погибли в конфликтах между группами – по сравнению с «просто» 1% мужчин, которые погибли во многих кровавых войнах 20-го века.

Поэтому естественно опасаться незнакомца, который, еще в каменном веке без полиции, часто был смертельной угрозой. Связанный импульс к дегуманизации и атаке «их» также работал хорошо (с точки зрения передачи генов) в течение миллионов лет.

Сегодня вы можете наблюдать волк ненависти вокруг нас, в актах мысли, слова и дела. Например, как только мы видим других как «не мое племя», будь то дома или на работе или в вечерних новостях, волк ненависти поднимает голову и оглядывается на опасность. И тогда, если мы чувствуем себя угрожаемыми или плохо обращающимися или отчаянными, волк ненависти вскакивает и ищет, чтобы кто-то завывал или кусал.

Хотя волк ненависти был жизненно важен в Серенгети, сегодня он порождает отчуждение и гнев, язвы и сердечные заболевания, а также конфликты с другими дома и на работе.

И в более широком масштабе, когда на этой планете собралось 7 миллиардов человек, – когда мутация гриппа в Гонконге может стать глобальной эпидемией, когда проблемы банков в Греции поднимают глобальную экономику, когда выбросы углерода в одной стране нагревают весь мир – когда мы боимся или дегуманизируем или атакуем «их», это обычно возвращается, чтобы навредить «нам».

Как?

Так что же мы будем делать?

Мы не можем убить волка ненависти, потому что ненависть к волка ненависти просто кормит его. Вместо этого мы должны контролировать этого волка и направлять его огонь в здоровые формы защиты и настойчивости. И нам нужно перестать кормить его страхом и гневом.

Между тем нам нужно кормить волка любви. Это сделает нас сильнее внутри, более терпеливым и менее обиженным, раздраженным или агрессивным. Мы будем избегать бесполезных конфликтов, лучше относиться к людям и быть менее опасными для других. Тогда мы также будем в более сильном положении, чтобы лучше их лечить.

Есть много способов накормить волков любви.

Мы можем накормить его, воспользовавшись повседневным опытом ощущения, которого ценили, ценили, заботились, даже любили и любили.

Мы можем накормить волков любви, практикуя сострадание к себе и другим, и позволяя этим переживаниям сострадания погрузиться в наше сердце.

Мы можем накормить волков любви, признавая добро в других людях, а затем, взяв опыт доброты в других.

Точно так же мы можем накормить волка любви, ощущая доброту внутри нашего собственного сердца и позволяя этому ощущению по-настоящему быть хорошим человеком – не идеальным человеком, а хорошим человеком – также погружающимся.

Наконец, мы можем накормить волков любви, увидев добро в мире и хорошее в будущем, которое мы можем собрать вместе – перед лицом стольких сообщений в эти дни, которые темны и отчаиваются.

Другими словами, мы питаем волк любви, с сердцем и надеждой. Мы кормим этого волка, поддерживая наше понимание того, что хорошо в других людях, что хорошо в нас самих, что уже хорошо в нашем мире, и что может быть еще лучше в мире, который мы можем строить вместе.

Нам нужно оставаться сильным, чтобы сделать это, чтобы поддерживать то, что мы знаем, чтобы быть правдой, несмотря на тенденцию мозга сосредоточиться на угрозах и потерях, и, несмотря на вековые манипуляции различных групп, которые играют на страхе и гневе – которые питают волк ненависти – чтобы получить или удержать богатство и силу.

Итак, давайте будем сильными и держимся за добро, которое существует вокруг нас и внутри нас.

Давайте оставаться сильными и держаться за хорошее, что может быть, что мы можем питаться и строить в этом мире.

Давайте оставаться сильными и держаться друг за друга.

Давайте останемся достаточно сильными, чтобы принять добро, которое питает волк любви каждый день.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.