Есть приблизительно 45 миллионов американцев, у которых есть мигрень. В то время как у многих есть только случайные приступы мигрени и они могут контролировать их с помощью лекарств, остается до пяти миллионов мигреней, у которых есть частые и серьезные симптомы, которые не реагируют на лекарства, Ботокс и другие методы лечения. Эти несчастные люди могут потерять надежду и могут оказаться изолированными и неспособными работать или участвовать в значимых действиях. В этом блоге описывается уникальный подход, который может содержать ключи для восстановления для некоторых.
Подавляющее большинство страдающих мигренью имеют нормальные МРТ головного мозга, что указывает на то, что они не являются структурными нарушениями головного мозга или головы. Поэтому важно понять мозг и как мозг справляется с болью.
Большинство людей понимают, что мозг контролирует тело. Мы знаем, что наши мозги постоянно посылают сообщения в наши тела, чтобы регулировать наше дыхание, наши сердечные ритмы, наши GI и мочевыводящие пути. Мы помним, как кататься на велосипеде, гулять, жест и смеяться, и эти физические реакции также контролируются мозгом. Однако, когда у нас есть боль, особенно тяжелая и хроническая боль, большинству людей очень сложно понять, что мозг может вызвать эту боль.
Правда в том, что вся боль генерируется мозгом. Существует два типа стимулов, которые могут вызвать у головного мозга боль: физическую травму или эмоциональную «травму». Оба этих типа травм активируют «опасные» области мозга (миндалины и связанные с ними области), чтобы создать боль, которую мы чувствуем. Если сигнал опасности не активирован, мы не испытываем боли. Более подробную информацию об этом см. В моем последнем блоге на этом веб-сайте.
Это правда, что у многих людей есть генетические предрасположенности к головным болям мигрени, и что мигрени, как правило, работают в семьях. Однако степень влияния этих генов на результаты намного меньше, чем на кистозный фиброз или серповидноклеточную анемию, болезни, которые полностью определяются тем, какой набор генов вы наследуете. Генетическая тенденция при мигрени требует активации этих генов в процессе, который ученые называют эпигенетикой, изучение того, как окружающая среда влияет на то, как гены «включены» или «выключены». Другими словами, наша среда и стрессы повседневная жизнь определяет, активирует ли мозг мигрень или нет.
Сообщалось о серьезных нарушениях, связанных с мигренью. Однако ранние сообщения о преждевременном начале когнитивного спада не были обоснованы. Известно, что мигрень ассоциируется с инсультом, хотя неясно, что мигрень фактически вызывает инсульт. К счастью, эта ассоциация встречается очень редко, поскольку эксперты считают, что инсульт может быть связан с мигренью примерно у одного из 2500 человек с хронической мигренью.
Многие пациенты и врачи рассматривают мигрень как вызванные гормональными изменениями или погодой, запахами, светом или продуктами. Очевидно, что эти факторы не вызывают мигрень у всех. Они лучше всего считаются «триггерами» мигрени, т. Е. Они заставляют мозг активировать болезненные реакции. Тем не менее, недавние исследования Мартина и Хогаарда показали, что многие из этих триггеров не воспроизводимы, и что избегание триггеров часто контрпродуктивно в долгосрочной перспективе. Мой клинический опыт показывает, что эти триггеры можно отключить или не получить.
За последнее десятилетие я узнал, что мигрень наряду с другими связанными с ней состояниями, такими как хронические головные боли напряженности, синдромы тазовых и абдоминальных болей, хроническая боль шеи и спины и фибромиалгия, часто вызваны сочетанием стрессовых жизненных событий и эмоций, которые не выражаются и не обрабатываются. Все эти условия связаны с ранним началом неблагоприятных событий детства, которые сенсибилизируют сигнал опасности в головном мозге.
Эмоции – это не только умственные процессы, но и физические. Подумайте о том, как ваше тело чувствует, когда вы внезапно боитесь, сердитесь или огорчены. Наши тела тесно связаны с нашим умом, и для многих наших чувств довольно часто относиться к подсознательной части ума. Поэтому мы можем испытывать эмоции в наших телах (в форме боли), не осознавая самих эмоций.
Рассмотрим историю ниже. Эта женщина была поражена головными болями мигрени, которые были настолько серьезными, что она попала в отделение неотложной помощи два раза. У нее было более 40 последовательных дней с сильной болью. Обычные лекарства от мигрени и сильные обезболивающие препараты не работали. Ей некуда было поворачиваться. Тем не менее, она сама нашла некоторые ресурсы и д-р Джон Сарно, которые заставили ее заглянуть в ее разум и в ее жизнь за ответы.
"Везучий. Вот как, в 18 лет, я описал, что я был изнасилован в knifepoint злоумышленником в моей первой квартире. Везучий. Я сказал себе, что многих женщин изнасиловали и убили. Я все еще жив, поэтому я не имею права жалеть себя, злиться. Спустя тридцать лет изнурительные головные боли мигрени, которые не нашли облегчения в современной и нетрадиционной медицине, привели меня к чтению Unlearn Your Pain. Я разозлился на своего насильника в первый раз. Я закричала: «Ты не имеешь права трогать меня!» Снова и снова, пока не вспыхнули десятилетия, как взрывающийся вулкан. Я представил себе, что мой сосед и я пинаем его рушительную задницу на землю в узком дворе жилого дома. Я закончил рассказ, когда полиция арестовала его. Я начал исцелять рану, которую я даже не знал.
«Я не помню, чтобы когда-либо думала, что я заслуживаю сострадания к себе, независимо от того, насколько плоха ситуация. Всегда был кто-то, у кого было это хуже, чем я. Это заставило меня заботиться обо всех остальных и поставить перед собой все потребности. Эта черта характера, токсичная смесь, приготовленная из воспитания, которое я сейчас считаю самым распространенным из моего поколения: девочки 60-х и 70-х годов, воспитанные матерями 50-х годов. Моя мать любила меня, я никогда не сомневался. Но я также не мог эмоционально рассказать о ней, не судя ее. Поэтому, вместо того, чтобы сдавать вещи, я с самого начала начал каталогизировать обширную библиотеку страха, стыда и травмы глубоко в моем подсознании, совершенно без моего ведома. Просто продолжай улыбаться. На протяжении всей моей жизни эта черта принесла мне всевозможные похвалы: «Она такая сильная … Она такая приятная … Она может справиться с НИЧЕГО». Никто никогда не видел меня расстроенным, сердитым, сердитым или грубым ».
«Я сделал все, что мог, чтобы игнорировать мое тело и попытки мозга привлечь мое внимание. Это были не только хронические мигрени. Моя спина вошла в судороги во время плохих браков. Я подкреплялся боли в животе в течение 9 месяцев под подчинением страшного босса. В тот день, когда я собирался начать свою полевую работу для геолога моего хозяина, пройдя один только 14-тысячный вулкан, оба моих колена рухнули под меня. Я просто продолжал идти, но никогда не связывал точки; никогда не понимал, что означают эти симптомы ».
«То есть, до тех пор, пока три месяца калечащей боли не заставили меня вскрыть мою душу. Я обнаружил, что человек в моей жизни, который причинял мне наибольший вред, был человеком, который держал ключ к моей хронической боли, и единственным, кто мог разгадать тайну моей тоски, был я. Реализация той боли, которую я причинила себе, теперь наложила на меня тяжелое одеяло печали и печали. Чтобы исцелить, мне нужно было позволить себе почувствовать; чтобы почувствовать скорбь, когда она поднялась и вышла из меня, и почувствовать гнев. У меня не только был гнев на насильника, но и на мою мать; и про себя. Я обнаружил, что, чтобы исцелить, мне буквально пришлось бы разделить себя пополам. С одной стороны, я должен был бы выразить гнев по отношению к ЧАСТИ МЕНЯ – за 40 лет полного пренебрежения моими эмоциональными потребностями. Этот гнев пришел быстро, неожиданно сварился и мгновенно почувствовал исцеление от физических симптомов в груди и голове. Моя мигрень почти успокоилась. Исцеление другой части меня сложнее и в конечном счете более важно. Это кропотливый процесс восстановления нарушенных отношений. Это повторное соединение с кем-то, кого я давно покинул. И это обучение – возможно, в первый раз – быть любящим и сострадательным смотрителем себя ».
Это запоминающаяся история. Сильная боль заставила эту женщину в ее 40-х годах пересмотреть ее жизнь и себя по-новому. Она начала связывать точки и исследовать отношения между умом и телом. То, что она нашла, поразила ее, и в конечном итоге также освободила ее. Тем не менее, это был сложный и болезненный процесс. Честность и смелость брака заключалась в том, что аспекты ее детства, ее жизни и личности были объединены таким образом, что это было настолько напряженно, что это отразилось на ее теле. Другими словами, эта эмоциональная боль привела к физической боли.
Работа, которую она сделала, которая дала ей облегчение от мигрени, имела несколько компонентов. Она должна была быть достаточно открытой, чтобы искать нелекарственную, неинъекционную форму лечения. Когда она внимательно посмотрела на свою жизнь, она узнала образцы и существенную правду о том, что на самом деле вызывает ее симптомы. Как только это произошло, она могла начать работать над исцелением себя как путь к облегчению боли. Она чувствовала эмоции, которые не были идентифицированы или испытаны. Она обнаружила, что было много гнева, которому ее учили игнорировать или подавлять.
Этот гнев вытекал из нее, как только она была в состоянии признать, что она была там. Она написала об этом и выразила это словами и образами. Этот процесс также привел к признанию и опыту других эмоций, в частности глубокому сожалению и печали для ее потерь. Она пролила слезы за молодую женщину, которая была изнасилована, и не могла сказать родителям, что боится причинить им боль; и для женщины, которая чувствовала себя контролируемой и недооцененной мужем и боссом; а также для ребенка, который не чувствовал, что она может говорить от своего имени.
Это горе охватило семена сострадания: сострадание к себе на всех этих уровнях. И с этим состраданием появилось осознание того, что в ее работе и ее отношениях она действительно не идентифицировала или не занималась своими потребностями. Когда она начала действовать по этим потребностям, она не только почувствовала, что она была верна себе, ее тело расслабилось, и ее мигрени исчезли.
Таким образом, многие люди никогда не будут смотреть на свои мигрени или другие болезненные симптомы. Большинство людей не хотят сталкиваться с болезненными эмоциональными переживаниями. Но я думаю, что она будет возражать, что ее заставили. Она была в отчаянии, чтобы положить конец неумолимой боли, и больше ничего не сработало. У каждого человека, страдающего мигренью и другими хроническими болезненными синдромами, есть уникальная история. Единственный способ узнать, подходит ли этот подход к телу ума к вам или тем, кого вы знаете, – это потратить время на просмотр. И, если вы внимательно присмотритесь с открытым умом, вы можете найти путь к исцелению хронической боли, вместо того, чтобы пытаться справиться с ним с помощью лекарств.
Для вашего здоровья,
Говард Шубинер, MD
