Вы чувствуете, что продолжаете входить в кабинет своего врача через вращающуюся дверь? Если да, подумайте о просмотре этого клипа у доктора Оз. На этой неделе доктор Оз дал интервью гостю, д-ру Эндрю Вейлу и его команде, из Аризонского центра интегративной медицины в Университете Аризоны. Доктор Вайль – известный врач альтернативной медицины и пионер в своей области. Шоу было большим напоминанием о том, что существует множество способов решения любой проблемы, даже медицинских проблем.
Лучшая стратегия заключается в том, чтобы предотвратить проблему в первую очередь – например, хорошо питаться, чтобы избежать диабета. Это часто легче сказать, чем сделать. Но если проблема уже присутствует, существует множество нетрадиционных методов, которые вы можете комбинировать с традиционной медициной. Методы просто, недорогие и правильные в вашем собственном магазине продуктов питания и здоровой пищи. Например, если вы боретесь с менопаузой, команда доктора Вейля предлагает, чтобы соя и льняное семя были полезны. Это естественные инструменты для использования в сочетании с советами вашего врача.
Во многих отношениях это не новая идея. Гиппократ, отец медицины, сказал: «Пусть еда – это ваше лекарство и медицина – ваша пища». Другими словами, мы давно знаем, что пища может исцеляться.
ПРЕДПИСАНИЕ ДЛЯ НАПРЯЖЕНИЯ
Иногда, со своими клиентами, я предписываю аналогичную стратегию борьбы со стрессом. Там нет таблетки или лекарства. Вместо этого есть определенные продукты, которые могут помочь уменьшить эмоциональное питание. Да. Ирония заключается в том, что пища может предотвратить переедание.
Многие продукты раздражают наши системы. Особенно те, у которых высокий гликемический индекс, или с большим количеством сахара. Помните, что я не говорю, что еда или сахар являются «хорошими» или «плохими». Трюк заключается в том, чтобы знать, как определенные продукты влияют на ваше тело и взаимодействуют с вашими конкретными медицинскими проблемами.
Для эмоциональных едоков проблема с высоким содержанием гликемических продуктов заключается в том, что есть спайк, а не падение в вашем сахаре крови. Внезапное падение приводит к раздражительности и капризности, которые часто приводят к увеличению комфорта.
Итак, если вы боретесь с хроническим стрессом, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, – это есть продукты, которые регулируют уровень сахара в крови. Ешьте превентивно. Держите ваш сахар в крови стабильным. Для закусок, попробуйте ягоды (малина, клубника и черника), 100% цельные пшеничные крекеры или стакан молока. Горсть для грецких орехов – это фантастический вариант или все, что вам нравится в этом списке. Найдите закуски, которая работает для вашего тела и вкусовых рецепторов.
На этой неделе я призываю вас определить проблему здоровья, которая имеет отношение к вам. Провести исследования. Посмотрите, есть ли определенные продукты, которые могут помочь исправить, облегчить или обратить вспять некоторые из ваших симптомов. Помните, что это не будет «лекарством» или заменой ухода и совета вашего текущего врача. Это просто инструмент, который может помочь вашему телу работать на оптимальном уровне. Это похоже на то, что вместо бензинового бензина вместо бензина использовать премиальное топливо. Это не приведет к резкому изменению вашего автомобиля, но оно будет длиться дольше, работать более эффективно и предотвращать некоторый урон. Разве вы не хотели бы найти какое-то исцеление в своем кухонном шкафу, а не в аптечке?
Susan Albers, Psy.D., является лицензированным клиническим психологом, специализирующимся на вопросах питания, потерях веса, проблемах с изображением тела и внимательности. Она является автором 50 способов успокоить себя без пищи, правильно питаться, есть, пить и быть внимательным, а также думать 101 и является блоггером Huffington Post. Ее книги цитируются в «Уолл-стрит джорнал», «О, журнал Опра», «Естественное здоровье», «Самостоятельный журнал» и телешоу «Доктор Оз». Посетите Альберс онлайн по адресу http://www.eatingmindfully.com
