Как вы себя чувствуете, когда смотрите это видео? Это приносит автоматическую улыбку вашему лицу?
Эмоциональное питание является проблемой для миллионов людей, подобных вам. Если вы устали от того, чтобы быть на диете горки и хотите предотвратить эмоциональное питание, вот один из интересных способов успокоить себя без пищи.
Если вы эмоциональный людоед, чувство тревоги может заставить вас обратиться к пищу для комфорта. Когда вы это сделаете, это может заставлять вас беспокоиться о том, как это повлияет на ваше здоровье. Это сложный цикл.
Согласно исследованию, опубликованному в Доказательной основе и альтернативной медицине, веселый смех может помочь уменьшить ваше беспокойство, отвлекая вас от навязчивых мыслей о еде.
Во время исследования участники были разделены на группу лечения и контрольную группу. Группа лечения просмотрела юмористическое видео, в то время как контрольная группа хранилась в тихой комнате за такое же количество времени.
Эндокринные исследования проводились до, во время и после эксперимента. Результаты показали, что гормон стресса, кортизол, был уменьшен в группе лечения, тогда как контрольная группа не имела существенных изменений.
3 способа смеяться !
1. Refocus & Reframe: каждый раз, когда вы чувствуете тягу, используйте то, что я называю методом Refocus и Reframe. Вместо того, чтобы пытаться бороться с тягой или пытаться не думать об этом (это только усиливает желание), переориентируйте свое внимание на что-то смешное. Вы могли бы подумать о шутке, которая всегда заставляет вас смеяться или рассказывать другу самое смешное, что когда-либо случалось с вами.
2. YouTube. Нет недостатка в симпатичных, смешных и совершенно странных вещах, чтобы держать вас в швах в течение нескольких часов. Хорошей новостью является то, что вам нужно всего несколько минут, а компьютер – удобный. И это бесплатно! Просто найдите «смешные вирусные ролики».
3. Ho-Ho-Ho Meditation: Закройте глаза и сделайте три смеха в стиле Санта-Клауса, это смехотворное упражнение йоги. Было показано, что смеющаяся йога снижает уровень вашего кортизола, гормон стресса, который заставляет вас жаждать сладкие, жирные, соленые продукты.
Помните, что смех создает химическую реакцию в вашем теле, которая успокаивает естественным образом без лекарств или пищи! Это не помешает попробовать.
Желаю вам много смеяться и улыбаться сегодня!
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАКАЗ ТЕПЕРЬ Новая книга доктора Альберса до 30 ноября 2015 г. 50 Еще несколько способов успокоить себя без еды за 8 бонусных предметов, включая 12 эксклюзивных интервью и 6 скачиваний, которые помогут вам извинить скуку, стресс и эмоциональную пищу! Нажмите здесь для информации:
Доктор Альберс – психолог Кливлендской Клиники и Нью-Йорк Таймс
