В предыдущем информационном бюллетене я начал говорить о нормальных «последствиях» патологических любовных отношений – посттравматическом стрессовом расстройстве. (Предыдущий информационный бюллетень находится в журнале под руководством Сандры Саи.)
ПТСР – тревожное расстройство, которое часто реактивируется «триггерами». Это могут быть люди, места, вещи или сенсорные чувства, которые соединяют вас с травмой отношений. В последнем информационном бюллетене я говорил о нежной жизни и о том, как чрезмерное налогообложение и тревожное тело / разум нуждаются в успокаивающей жизни. Я не могу это подчеркнуть: люди ДОЛЖНЫ помнить, что их симптомы ПТСР МОГУТ БЫТЬ реактивированы, если они не заботятся о себе и не живут в нежной жизни.
Что такое нежная жизнь? Нежная жизнь – это жизнь, помнящая о чувствительности вашего ПТСР. Он не игнорируется или не желает прочь – он считается и компенсируется. Поскольку ПТСР влияет на физически, эмоционально, сексуально и духовно – все эти элементы необходимо учитывать в нежной жизни. Так же, как если бы у вас был диабет, вы бы подумали, что есть или какое лекарство вам нужно принимать, так что это с ПТСР.
Интересно, что, хотя ПТСР указана в психиатрическом руководстве как эмоциональное расстройство, ПТСР имеет некоторые очень реальные физические эффекты. Фактически, было обсуждено наличие ПТСР, перечисленных в руководствах врача, а также, поскольку необработанные, продолжающиеся эффекты острого стресса хорошо известны в медицинском сообществе. Поскольку ПТСР имеет оба компонента эмоциональных и физических симптомов, кто-то, оправившись от ПТСР, должен учитывать эти аспекты.
Физически ПТСР часто становится хроническим заболеванием к моменту получения помощи. Это означает, что вы живете с ним некоторое время, и это вредило вашему физическому телу в течение этого времени. Необузданная тревога / стресс / страх накачивает огромное количество адреналина и кортизола в ваше тело. Это стимулирует ваше тело и ум и вызывает бессонницу, паранойю, гиперактивность, гоночный ум / навязчивые мысли и невозможность «подвести» и «отдохнуть».
Тело, которое живет на адреналине, нуждается в надпочечниках, чтобы «охладиться»! Люди часто жалуются на хроническую бессонницу, что также приводит к депрессии. Депрессия может привести к летаргии, перееданию, увеличению веса и безнадежности. В то же время возможно иметь как тревогу, так и депрессию. Неуправляемый стресс, беспокойство и адреналин могут приводить к долгосрочным медицинским проблемам, часто связанным со стрессовыми проблемами с ГИ, мигренями, шлифованием зубов, периодами усугубления, болью в груди, паническими атаками и большинством аутоиммунных расстройств, таких как фибромиалгия, волчанка, хроническая синдрома усталости, артрита и РС.
Итак, ОЧЕНЬ, ПТСР – это то, что ДОЛЖНО лечиться. Физически это означает, что вы попадете к тому, кто может вас диагностировать – терапевт или психиатр. В ранних стадиях лечения, как правило, принимать анти-тревожные лекарства, антидепрессанты или помощники сна, чтобы исправить вашу истощенную химию мозга и позволить надпочечникам «отдохнуть» и прекратить откачивать адреналин. Ваш врач находится в лучшем положении, чтобы рассказать вам, что поможет облегчить ваши физические симптомы. Некоторые используют альтернативную медицину для лечения этих симптомов. То, что эффективно для каждого человека, меняется.
Кроме того, вам нужно помочь вашему телу и мозгу произвести «хороший материал» в вашей химии мозга. Это означает, что вы тренируетесь, хорошо питаетесь и изучаете методы релаксации. Слишком много адреналина прокачивается через ваше тело без возможности использования. Чрезмерный адреналин заставляет вас чувствовать себя нервным и беспокойным. Упражнение (даже умеренная ходьба) помогает производить эндорфины в вашем мозгу, которые производят эти чувства «благополучия» и помогают сжечь адреналин и любой лишний вес, который вы могли бы собрать.
Хотя во время депрессии вы часто не чувствуете, как тренируетесь, вы всегда будете чувствовать себя плохо, если не будете двигаться своим телом. Стресс даже сохраняется на клеточном уровне нашего тела. Вы должны, должны, должны двигаться, чтобы чувствовать себя лучше.
Хорошая еда означает не пытаться лечить вашу депрессию и низкую энергию с помощью углеводов. Когда вы находитесь в депрессии, ваше тело жаждет углеводов как источника быстрой энергии, но шипы в сахаре крови добавляют к чувству высоких настроений и минимумов настроения. У вас уже было достаточно «мусора» в отношениях – подумайте об этом как о том, как воспитывать свое тело с хорошей едой, чтобы заменить весь «мусор», с которым он прошел. Вы можете сильно помочь перепадам настроения, хорошо питаясь.
Также необходимо иметь дело с негативными привычками, которые вы приобрели как «механизмы преодоления». Многие люди с ПТСР пытаются лечить их беспокойство и депрессию. Это может быть связано с курением, прыжками в отношениях, сексом, едой / пивом / очисткой, наркотиками (законными и незаконными), а также увеличением употребления алкоголя. Фактически, одним из разрушительных побочных эффектов ПТСР является то, как много людей развивают алкоголизм в результате. Любые привычки, которые вы склонны прямо сейчас, имеют тенденцию к увеличению, когда у вас есть ПТСР, потому что особая привычка становится все более и более способ управлять симптомами ПТСР. Поиск положительных навыков преодоления, а не негативных привычек – отличный шаг в вашем выздоровлении.
Физическое выздоровление также означает обращать внимание на то, чтобы не реагировать на ваши симптомы. Ваша физическая среда, в которой вы живете, играете и работаете, должна способствовать низкой стимуляции. Это означает низкий свет, низкий уровень шума и низкое обострение. Иногда это означает, что вы делаете большие изменения в ЛЮДЯХ, с которыми вы болтаете, – избавляясь от громких, шумных, сверхактивных, агрессивных и патологических. И иногда это означает внесение больших изменений в работу, где окружающая среда ничего не делает, а вызывает вас.
Наконец, обучение методам релаксации не является «необязательным» для людей с ПТСР. ПТСР – это хроническое состояние повышенной бдительности, агитации и беспокойства. Ваше тело давно перегружено адреналином и «забыло» о своем равновесии в расслаблении. Его нужно переучить. Повторное обучение означает ежедневное выполнение. Принимая 5 -10 минут в день, чтобы использовать релаксационную технику дыхания и позволить вашему разуму расслабиться. Предоставление положительных сообщений вашему телу, чтобы расслабиться, поможет вам прикоснуться к этой естественной релаксации, даже в то время, когда вы не активно пытаетесь расслабиться. Чем больше вы используете этот метод, тем быстрее ваше тело может расслабиться – даже на работе или когда вы делаете что-то еще, потому что оно «запомнилось» как.
Есть много кассет, компакт-дисков и видеороликов, которые вы можете купить на отдыхе, которые пройдут через процесс релаксации (у нас также есть один, созданный для ПТСР на сайте журнала).
Взятие йоги также научит вас использовать правильные методы дыхания, которые помогут исправить «мелкое / тяжелое дыхание», связанное с ПТСР и беспокойством. Мелкое дыхание или тяжелое дыхание могут вызвать приступы паники. Учиться снова дышать – метафора для «выдоха» всего мусора, с которым вы столкнулись и выпустили его. Если у вас нет ленты для релаксации, вы можете получить наш аудио mp3 на релаксационных методах на нашем веб-сайте. Самое главное – просто осознать, что ПТСР является физическим (и часто медицинским), поскольку он является эмоциональным.
(** Если мы сможем поддержать вас в процессе восстановления, сообщите нам об этом. Институт является крупнейшим поставщиком услуг по восстановлению для лиц, переживших патологические любовные отношения. Информация о патологических любовных отношениях находится в нашей удостоенной наград книге «Женщины» Кто любит психопатов, а также доступен в наших ретритах, сеансах 1: 1 или сеансах телефона. Дополнительную информацию см. На веб-сайте).
—————————-
Отказ от гендерного равенства: проблемы, о которых пишет Институт, – это проблемы психического здоровья. Это не гендерные проблемы. Как у женщин, так и у мужчин есть типы расстройств кластеров В, которые мы часто упоминаем в наших статьях. Наши читатели составляют примерно 90% женщин, поэтому мы пишем для тех, кто, скорее всего, ищет наши материалы. Мы высоко ценим жертв мужского пола и призываем других, которые хотят оказать поддержку жертвам мужского пола, чтобы охватить вопросы, которые мы обсуждаем, только с точки зрения женщины-преступника / мужчины-жертвы. Кластер B Образование – это проблема психического здоровья, применимая к обоим полам.
—————————
