Что вы сообщаете своей команде за ночь перед большой игрой?

Прямо перед мартовским безумием прошлого года я отправил копии того, что должно было стать моим вторым бестселлером NY Times, « Performing Under Pressure: наука о том, чтобы делать все возможное, когда это важно для всех из 64 турниров, связанных тренерами». В конце концов, не дает команде выполнить название книги цели каждого тренера? Достаточно сложно продвигаться по турниру, но команда, которая может играть лучше всего под давлением, по крайней мере дает себе шанс поехать на танец.

Многие тренеры признали ценный подарок. Тренер K прислал мне благодарное письмо (моя записка ему признала, что он действительно этого не нужен, но я хотел, чтобы у него был экземпляр для того, чтобы быть таким любезным, когда я наткнулся на него в аэропорту ЛаГардиа). Тренер Turgeon написал мне вдумчивую записку, а также тренер Брей и тренер Райан. Тренер Крейн написал, что книга выглядела неплохо и что он был доволен, что моя дочь наслаждалась своим пребыванием в IU. Тренер Райт выразил свою признательность, отправив мне футболку Вильянова. У всех этих тренеров есть команды, которые хорошо справлялись с давлением, и все идут в сладкий 16. (Тренер Izzo не отправил мне благодарственную записку, и я предполагаю, что он не читал книгу, поэтому я не удивляюсь его команда была расстроена под давлением.)

Будучи любителем баскетбола в колледже, я хочу сделать все возможное, чтобы в следующую половину марта безумие было наполнено отличной игрой и отличными играми. Чтобы игры были захватывающими и решались в последнюю секунду, каждый тренер должен заставить свою команду выполнять все свои силы. Это то, чего заслуживают наши поклонники: не задыхайтесь и пусть побеждает лучшая команда!

Таким образом, я умоляю каждого тренера: убедитесь, что вы постоянно повторяете своим игрокам следующее (если у вас нет интереса к мартовскому безумию, примените эти очки к тем, кого вы управляете, и вашим детям):

• 3 причины отказа от психотерапии
• Радость
• Различные варианты борьбы с СДВГ
• 3 способа олимпийцев фокусировать и преуспеть (и как вы можете, слишком)
• Что заставляет подростков злоупотреблять наркотиками и алкоголем?

Скажите своей команде, что им не нужно «вставать» по этому случаю, им просто нужно продолжать отличную игру. Вопреки общепринятой спортивной мудрости, и что «Дики V» и Джей Билас могли бы сказать, никто не лучше под давлением: край не поднимается к случаю; край не поддается вредному воздействию давления. Говорить о том, что ваша команда подходит к этому случаю, на самом деле увеличит чувство давления и склонна сделать их «прессой» – результат – они хуже.

Попросите свою команду сосредоточиться на том, чтобы играть лучше, а не выигрывать . Напомните игрокам, что миссия должна сыграть все возможное. Пусть другие команды сосредоточутся на «выигрыше». Игроки, которые сосредотачиваются на победе или проигрыше, должны испытывать беспокойство, которое проявится в оборотах, пропущенных штрафных бросках и плохом выборе выстрелов. Сосредоточение внимания на результатах заставляет вас «с минуты на минуту», и вы теряете задачу. Сообщая вашей команде, что миссия, чтобы играть лучше всего, сосредоточит свое внимание там, где она должна быть, – делая все возможное в данный момент. Опасность: ваша команда может сыграть все возможное, но все же проиграть не менее хорошей или лучшей команде. Jayhawks могут играть лучше всего и все еще проигрывать другому семеннику №1, но это далеко от «удушья» и проигрыша во втором раунде.

Скажите своим игрокам сжать свой левый кулак, прежде чем перейти на фол . Вы не хотите терять игру из-за плохой стрельбы. Одна из причин, по которой игроки часто пропускают решающий штраф, заключается в том, что давление момента заставляет размышлять о тревожных мыслях, которые сомневаются в их умении: «Что, если я пропущу? Мои товарищи по команде рассчитывают на меня. Если я скучаю, я, возможно, не буду нарисован ». Эти размышляющие и тревожные мысли разрушают поток игроков, напрягают тело и нарушают координацию – вот почему вы часто видите грязные удары с их отметки. Исследования (многие из которых используют спортсменов) показывают сжимание левых первых секунд перед тем, как вы выполняете (или даете презентацию или совершите коммерческий звонок), прерывает размышляющее мышление в левом полушарии мозга и направляет правильную сторону, чтобы выполнить хорошо отрепетированное поведение, например грязная стрельба. Как я указал в книге, это не относится к левшей.

• Боль в семье
• Ключи к обману: психология обнаружения лжи
• Решения нового года
• Кросс-зависимость и что она означает
• Когда любимый человек пытается самоубийство

Прогуляйтесь как чемпион. Хорошо документировано, что позы тела влияют на то, как вы себя чувствуете. Стоя или сидя в вертикальном положении в уверенной позе увеличивает тестостерон способствует чувствам уверенности и уменьшает кортизол, гормон стресса. Расскажите своей команде, чтобы она была в курсе, особенно когда она заканчивается, как они бегают вверх и вниз по площадке, стоят во время тайм-аута или сидят на пляже. Дики V и Джей часто комментируют язык тела команды, который отражает то, как они себя чувствуют, и они правы.

Запишите тревогу ночью. Чтобы сражаться с премьерами, каждый игрок записывает свои тревоги накануне вечером (скажите им сделать это за ночь до теста). Это доказывает, что это эффективный способ избавить ум от контрпродуктивных мыслей и сделать их менее вероятными для игры во время игры. Игроки могут неохотно делать это «глупое упражнение», поэтому я рекомендую вам сказать им, что вы будете собирать их прямо перед комендантским часом. Возможно, вы можете прочитать их, чтобы вы могли лучше узнать своих игроков.

Еще одна игра . Обязательно скажите им, что сказал Джо Флакко, прежде чем он выиграл Суперкубок: «Это просто еще одна игра». Важность увеличивает давление. Игроки, которые придерживаются этой мысли: «Это самая важная игра, в которую я когда-либо буду играть», усиливают давление на самих себя, что обрекает их играть ниже своих возможностей. Спортсмены, которые последовательно выполняют свою способность, уменьшают чувство давления, уменьшая важность события. Это позволяет им делать то, что они обычно делают, – сыграть все возможное, а для Jayhawks – почти всегда выигрывает.

Хлопайте это! В разгар этого момента его легко ощущать больше давления, чем энтузиазм, даже для вас, поэтому убедитесь, что перед тем, как начать суд, вернитесь с перерыва, и каждый тайм-аут заканчивается 5-секундным лихорадочным хлопанием. Энергичное хлопание активизирует организм и способствует позитивным чувствам, которые мы называем энтузиазмом. Энтузиазм подпитывает усилия и уверенность. В близкой игре восторженная команда часто выигрывает. Я кредитую тренера Нормана Дейла в Хузирсе за это.

Настройтесь на их чувства . Игрок, у которого есть блуждающий ум, способен совершить ошибочный проход или не «почувствовать», с какой стороны защитник защищается. Помогите своим игрокам оставаться в данный момент, наставляя их использовать свои чувства, видя, что вокруг них, слушая звонки своих товарищей по команде и чувствуя мяч. Использование их чувств повысит их внимание к моменту, что приведет к более умным играм и меньшим оборотам.

Воспоминание о успехах . Все ваши игроки были очень успешными, поэтому убедитесь, что, особенно, когда они заканчиваются, чтобы напомнить им об их успехах в прохождении.

Скажите им, чтобы они веселились . Помните, что самая большая разница между теми, кто хорошо выступает в момент давления, и теми, кто этого не делает, – это то, как они воспринимают ситуацию. Те, кто воспринимают турнир как время, чтобы проявить себя и оправдать ожидания других, вероятно, отправятся в Choke City, потому что они превращают это событие в опасное, угрожающее событие «делать-или-умереть». Попросите команду подумать о турнире как о времени, чтобы повеселиться, что-то понравиться, и напомните им, что это самая дальняя вещь из реальной ситуации «делать-или-умереть».

Учитывая, что я получил степень доктора философии. в психологии из Университета Канзаса я был очень доволен запиской, которую я получил в прошлом году от Coach Self:

Дорогой доктор Вайсингер

Большое спасибо за отправку заметки и копию вашей книги. Я с нетерпением жду его чтения в течение лета

У нас был отличный сезон, но у нас был неутешительный выход из турнира NCAA, поэтому его время для размышлений и перезагрузки.

Еще раз спасибо за вашу поддержку и интерес к Jayhawks

Bill Self

Основываясь на том, как тренерская личность играет свою команду, я надеюсь, что он прочитал книгу.

Чтобы узнать больше о том, как иммунизировать вас и вашу команду негативными эффектами давления, проверьте это. Посетите меня по адресу http://hankweisingerphd.com

Следуйте за мной @ pressuretweets