Откройте для себя этот секрет, который изменит вашу жизнь

Сколько энергии требуется ракете для того, чтобы засунуть земную гравитационную тягу и запустить в космос?

Согласно Смитсоновскому Национальному музею по авиации и космосу, ракета должна производить 7,2 миллиона фунтов тяги, чтобы ускорить скорость (уровень тяги, необходимый для преодоления гравитационного тяготения Земли).

Вы когда-нибудь чувствовали себя вялой ракетой, лежащей на стартовой площадке, задаваясь вопросом, где вы собираетесь получить энергию, чтобы встать и встретиться лицом к лицу?

Теперь предположим, что вы, как ракета, имеете одну тысячу стальных тросов, которые держат вас на стартовой платформе. В дополнение к 7,2 миллиона фунтов вам теперь нужно также освободиться от этих кабелей!

• Узнали ли вы свою дружбу в «Эмоциональной жизни»?
• Большая Плюс Общества аутсайдеров: проблемы с истиной!
• 004 Атипичность, IQ и диагностические категории
• Творческое мышление вне коробки: лучше, если оно протекает!
• Большой взрыв для нашего телевизора Бак

Жизнь с аутизмом, как человек с неврологией в нейротипическом обществе, может быть напряженной.

Недавно аутичный взрослый опубликовал эту цитату на Facebook:

Я ежедневно борюсь с вещами, которые вы считаете само собой разумеющимися.

• Восприятие Аспергера, восприятие боли и осведомленность о теле
• 007 Нет эпидемии аутизма – Часть 1
• Помогите мне с чтением и ресурсами, которые вам помогли
• Пути, и Whys, аутизма
• Geek Dad: Awesomely Geeky Проекты и мероприятия для пап и детей для совместного использования

Сегодня я разделяю решение, которое поможет вам преодолеть гравитационное напряжение стресса и инерции, которое заставляет вас и меня застрять на стартовой площадке, не желая столкнуться с нашим днем.

Единственный секрет, который изменит вашу жизнь, – эффективная мощная утренняя рутина.

Каждый нуждается в мощной утренней рутине для буферизации стресса и максимизации их дней.

Почему утренняя рутина?

У миллионеров есть утренняя рутина

Jaimy Tardy, из Event Millionaire, дал интервью сотням миллионеров. Снова и снова одной из ключевых личных привычек, которыми они делились, была их преданность и приверженность их утренней рутине.

Ознакомьтесь с этим ресурсом журнала «Предприниматель», чтобы ознакомиться с некоторыми интересными утренними программами успешных деловых людей.

Вы и я можем использовать эту простую привычку миллионера, чтобы выложить золотые часы дня, чтобы начать продуктивный день.

Сила сложного эффекта

Наши ежедневные привычки имеют эффект компаундирования, либо лучше, либо хуже.

Эксперт по вопросам лидерства Джон К. Максвелл сказал: «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что вы делаете ежедневно. Секрет вашего успеха встречается в вашей повседневной жизни ».

Получайте привычку делать важные вещи утром, а остальная часть вашего дня будет процветать. По мере улучшения ваших дней, ваши недели, месяцы и годы.

Утренняя рутина снижает стресс

Помните Линус и его защитное одеяло от Snoopy и Peanuts Gang?

Моя утренняя рутина похожа на мое защитное одеяло. Он структурирует мой первый утренний час и помогает сосредоточиться на моих самых важных ценностях.

Если, как и другие взрослые Аспергера, вы боретесь с исполнительной функцией , вам может быть трудно попытаться все сделать, прежде чем покидать дом каждый день.

Утренняя рутина излагает ваш шаг за шагом процесс перехода от пробуждения, чтобы встретить день.

Как создать свой утренний курс

Вот утренняя рутина, которую я использую, любезность Хэл Элрод:

Время пробуждения будет зависеть от вашей конкретной жизненной ситуации.

Я просыпаюсь в 6:30.

• 630 – 635 утра. Зева, стрейч и т. Д. Теперь я беру холодный душ, а затем горячую воду, чтобы пробудить нервную систему. (Если у вас есть сенсорные проблемы с водой и температурой, это может не сработать для вас, но это работает для меня)
• 635 – 640 утра 5 минут медитации. Я использую Calm.com для руководства во время медитации.
• 640 – 645 утра. Прочитайте, вслух, мое заявление Зиг Зиглара. (Конечно, вы можете выбрать что-то другое. Это именно то, что я использую.)
• 645 – 650 утра. Визуализируйте, подумайте и просмотрите мои самые важные цели. (Я использовал бесплатное приложение настройки цели Брайана Трейси, чтобы установить мои цели 2015 года).
• 650 – 655 утра. Напишите в своем 5-минутном журнале. Вы можете приобрести 5-минутный журнал. Еще лучше, если вы используете Evernote, настройте учетную запись IFTTT и используйте этот рецепт, чтобы каждый рецепт был отправлен на вашу учетную запись Evernote, и вы будете получать шаблон, ожидающий вас каждое утро.
• 655 – 710 утра. Читайте литературу по поднятию. Я читал Библию.
• 710 – 725 утра Йога или 7-минутная тренировка. Я использую Yoga.com и 7-минутное приложение для тренировки для раннего утреннего упражнения.
• 725 – 730 утра Сделайте свой зеленый коктейль, выпейте его и оденьтесь.

Теперь, когда вы видели утреннюю рутину, подумайте о том, что вы хотели бы иметь в утренней рутине.

Вот некоторые дополнительные утренние обычные предложения для взрослых AS (аутистов / аспергеров).

Добавьте сеанс стимула.

В моей статье «7 быстрых навыков преодолевать жизнь сейчас» я поделился следующим:

Алекс Лоури, в своей статье «Почему увлечение – большая часть моей жизни», рассказывает о том, как он помогает ему.

Это помогает людям с аутизмом получать подарки, которые они делают, помогает справиться со стрессом и беспокойством для многих людей в спектре, а также (говоря лично для меня) только часть моей жизни.

Простое действие:

Пойдите в Cynthia Kim's (автор Musings из сайта Aspie и основатель Stimtastic), Stimtastic.co, и прочитайте блог в течение 5 минут. Затем проведите 10 минут, глядя на ювелирные изделия Стим или Стим-игрушки, и закажите один или два для себя.

Добавьте сенсорную диету к утренней рутине.

Брайан Кинг, LCSW, взрослый Аспергер, который тренирует других, разделяет шесть простых сенсорных решений, которые помогут вам регулировать сенсорную перегрузку.

Вы можете прочитать о более сенсорных ресурсах в моей статье о том, как справиться с навыками, чтобы изменить свою жизнь сейчас.

Используйте расписание графиков.

Прежде чем вы подумаете, что графические графики предназначены только для детей, подумайте. Моя жена собрала письменное пошаговое утреннее расписание для моего сына, чтобы следить, когда он встает утром. Угадай, кто использовал его больше, чем он? Меня! Утром ушло соображение, и я убедился, что у меня есть все, что нужно сделать.

Вот видео, которое иллюстрирует, как графики графики могут уменьшить стресс.

Действие: зайдите в AutiPlan и настройте свой собственный бесплатный счет. Затем подключите к нему утреннюю рутину, чтобы создать свой собственный график ежедневных графиков.

Дополнительные статьи, которые помогут вам

Вот вики-статья, которую вы можете адаптировать, чтобы создать утреннюю рутину. Это иллюстрируется пошаговыми инструкциями.

Слушайте, чтобы Хэл Элрод описал чудовое утро для Джейми Тарда.

Послушайте Тони Роббинса, расскажите о его утреннем ритуале на шоу Тима Ферриса.

Вывод:

Когда я смотрю в небо на луну, мне трудно поверить, что ракеты генерируют 7,2 миллиона фунтов тяги, чтобы прорваться через удерживающий захват тяжести.

И иногда, когда я просыпаюсь и фигурно смотрю в следующий день, мне трудно поверить, что я смогу встать с постели и начать свой день.

Но потом я вспоминаю утреннюю рутину, и я усмехаюсь, встаю с постели и очень хочу встретиться с днем.

А как насчет вас? Какая у вас утренняя рутина? Какие дополнительные советы вы можете предложить?

фото кредит: Sunset Girl