В любой момент решения самое лучшее, что вы можете сделать, это правильная вещь, следующее самое лучшее – это не то, и самое худшее, что вы можете сделать, это ничего. – Теодор Рузвельт
Большинство из нас, возможно, даже не подумали об этом, но корни для движения и эмоции практически идентичны. Movere, от латинского, означает двигаться. Exmovere или emovere означает перемещение, следовательно, чтобы возбуждать. Так что что-то предпринимает, что-то мешает, перемещает что-то внутри нас.
Ничего не делает ничего. Если вы хотите изменить, это не путь. И только прохождение движений что-то совершает, но … Чтобы действительно испытать изменения в полной мере, вам нужно позволить себе передвигаться и через него, то есть вы должны испытывать эмоции.
Чтобы сделать это проще для вас, давайте разложим процесс передвижения путем изменения на последовательные, узнаваемые и достаточно предсказуемые этапы: потеря, неопределенность, дискомфорт, понимание, понимание и интеграция . Каждый из этих этапов несет определенные эмоции, которые могут управлять гаммой от ожиданий и волнений до страха и страха, во многом определяемых системой убеждений и ожиданиями человека.
Найдите минутку и подумайте о серьезных изменениях в вашей жизни. Даже когда изменения давно ожидаются и планируются, ощущение чего-то или что-то может понести, может показаться потерей . Без привычного и привычного полагаться на вас, вы можете чувствовать себя несколько отрезанным, а не в такой команде, какой вы когда-то были. Поскольку потери в большинстве наших жизней происходят большими темпами, и поскольку многие из нас пройдут много потерь в течение нашей жизни, мы проведем с ним немного времени.
Неопределенность, вызванная процессом через переход, может оставить вас в сомнении. Могут возникнуть вопросы о том, лучше ли внести изменения или остаться с тем, что вы уже знаете. Отключение от того, кто вы когда-то были, может оставить вас нерешительным и скептичным. Неопределенность может привести к путанице и даже недоверие к тому, что реально и что истинно.
Дискомфорт может проявляться как страдание, беспокойство, беспокойство и беспокойство. Критическая зона, между дискомфортом и проницательностью, является местом принятия решения о том, что должно произойти в конечном счете. Вы либо перейдете к следующему этапу, и откроете для себя новые возможности, возможности и идеи, или отступите в страхе перед старой ситуацией.
С проницательностью , есть прорыв; что-то раскрывается, что предлагает направление. Это очень обнадеживает, поскольку то, что когда-то казалось странным и незнакомым, начинает приобретать узнаваемую форму.
Это понимание того, что привело вас к изменениям, в конечном итоге приводит к интеграции . На этом заключительном этапе вы сможете включить то, что узнали, включая новые возможности и стратегии, которые вы можете призвать в будущем.
Имея представление о том, чего ожидать на этом пути, даже в общих чертах, и иметь имя, чтобы назвать его, может быть достаточно хорошим, чтобы вы двигались в правильном направлении. Фактически, решение двигаться дальше через понимание и интеграцию восстанавливает контроль, принося с собой чувство надежды в новом начале.
Просто слово об изменении, когда оно неожиданно и неизбежно: когда вы знаете, что изменения приближаются, у вас есть время подготовиться. Даже тогда это часто пугающе и провокационно. С внезапными изменениями, такими как те, которые происходят через травматическое или катастрофическое событие, вы находитесь во власти события и незамедлительных необходимых шагов, которые необходимо предпринять. Возможно, вы не сможете обработать то, что происходит с вами, до тех пор, пока ситуация / ситуация не стабилизируются. В конце концов, однако, важно приложить усилия, чтобы понять изменения, ваш переход через него и значение, которое оно имеет для вашей жизни, продвигаться вперед.
Хронология потерь
Итак, давайте вернемся к потере на мгновение и, надеюсь, получим определенную ясность вокруг него. В нашей культуре мы обусловлены и достигаем , выражается ли это накоплением материальных благ или личными достижениями. Нет ничего изначально неправильного в желании и достижении. То есть, пока мы не начнем тратить чрезмерное количество времени на беспокойство и беспокойство о том, как защитить то, что у нас есть. (Так же, как реклама о собаке, защищающей его наиболее ценное владение, его беспокойство о кошках, беспокойство, беспокойство.)
И когда наша самооценка и личный статус / идентичность измеряются в значительной степени тем, что мы имеем и достигаем, вы можете понять, как потеря чего-либо важного для нас (особенно когда это что-то рассматривается как существенная часть себя) может иметь существенные последствия ,
Утрата может означать что угодно: смерть, законченные отношения, развод, болезнь, физический ход, потеря работы или дома или изменение статуса или идентичности (даже когда это хорошее изменение).
Вот хороший визуальный, уникальный способ « увидеть» потерю. Построить диаграмма событий / событий, которые означают потерю. Выберите любой временной интервал, который вам нравится; например, деление временной шкалы на десятилетия или кварталы. Перечислите потери, оценивайте их по глубине и интенсивности, используя слова (мягкие, умеренные, суровые, экстремальные) или точки (от 1 до 5). В колонках рядом с каждым событием / происходящим отмечайте свои эмоции, затем ваши чувства (как эти эмоции проявлялись по тому, как вы себя чувствовали), затем ваше поведение.
Теперь ответьте на эти вопросы:
Ответ на эти вопросы, мы надеемся, даст вам лучшее понимание ваших отношений с потерей. Ответы могут дать важные подсказки, которые помогут вам понять, почему устойчивость к изменениям может действовать в вашей жизни.
