Питер Саловей и Дэвид Карузо, написавший в 1990 году оригинальную статью об эмоциональном интеллекте (EQ), определяют EQ как «способность распознавать значения эмоций и их взаимоотношений, а также рассуждать и решать проблемы на их основе» ( стр. 267)
Можно было бы предположить, что знание о том, как распространенные психологические переживания, такие как отказ, неудача, одиночество или чувство вины, влияют на наши собственные и другие чувства, мысли и поведение, будет неотъемлемой частью оценок EQ, но это не так. Немногие тесты эмоционального интеллекта оценивают наше фактическое знание того, как работают эмоции.
Большинство викторин, которые проверяют эмоциональный интеллект, просто просят ответчика оценить, насколько они осведомлены об их собственных и чужих эмоциях в различных ситуациях или о том, как они комфортно чувствуют себя в эмоционально заряженных обстоятельствах. Таким образом, они не оценивают фактическое знание: осведомлен ли человек о том, как особый опыт влияет на наши эмоции, мысли и реакции? Понимают ли они, как лучше всего управлять этими ситуациями? Могут ли они различать адаптивные и неадекватные ответы на такие случаи?
Следующий тест даст вам представление о том, насколько хорошо вы понимаете общие эмоциональные переживания и наши реакции на них. Обратите внимание, что хотя элементы этого теста основаны на исследованиях, которые появляются в рецензируемых журналах, этот тест не был научно обоснован и как таковой должен использоваться только для развлекательных целей.
Испытание эмоционального интеллекта:
Выберите только один ответ для каждого вопроса. Ключ ответа находится в нижней части страницы.
1. По сравнению с людьми с высокой самооценкой люди с низкой самооценкой испытывают отказ:
A. Менее болезненным.
B. Более болезненным.
C. Так же болезненно.
2. Отказ обычно заставляет людей:
A. Освоение их основных способностей.
B. Компенсировать чрезмерную оценку их основных способностей.
C. Не испытывайте изменений в их восприятии их основных способностей.
3. Виновные поездки, как правило, заставляют многих их получателей чувствовать:
A. Виноват, но возмущается по отношению к человеку.
Б. Виноват, но ближе к человеку.
C. Виновные поездки редко заставляют людей чувствовать себя виноватыми.
4. Позитивные утверждения эффективны для повышения самооценки:
A. Люди с низкой самооценкой, но не для людей с высокой самооценкой.
B. Люди с высокой самооценкой, но не для людей с низкой самооценкой.
C. Никто.
5. По сравнению с людьми с высокой самооценкой, беспокойство влияет на людей с низкой самооценкой:
А. Точно так же.
B. Меньше, потому что они ожидают, что произойдет что-то плохое.
C. Подробнее.
6. Страх неудачи обычно выражается:
A. Бессознательное поведение, которое увеличивает нашу вероятность успеха.
B. Сознательное поведение, которое увеличивает нашу вероятность успеха.
C. Бессознательное поведение, которое увеличивает нашу вероятность неудачи.
7. Когда мы испытываем потерю или травму, лучше всего:
A. Разговорите об этом и получите наши чувства.
B. Разговор об этом, если мы хотим, и не будем обсуждать его, если мы этого не сделаем.
C. Избегайте обсуждать это и продолжать жизнь.
8. Одиночество обычно делает нас:
A. Реалистично оценивайте нашу дружбу.
B. Переоцените нашу существующую дружбу.
C. Отверните нашу существующую дружбу.
9. Люди с низкой самооценкой:
A. Наслаждайтесь комплиментами больше, чем людьми с высокой самооценкой.
B. Наслаждайтесь комплиментами меньше, чем люди с высокой самооценкой.
C. Наслаждайтесь комплиментами так же, как люди с высокой самооценкой.
10. Отклонения активируют подобные области в нашем мозге, как активированные:
A. Разочарование.
B. Физическая боль.
C. Позор.
11. Со временем, размышляя и размышляя над тревожным событием:
A. Устраняет наши способности решения проблем.
B. Уточняет возможности решения проблем.
C. Не влияет на наши способности решать проблемы.
12. Какое из следующего было найдено, чтобы сбрить годы нашей ожидаемой продолжительности жизни?
A. Хроническая низкая самооценка.
B. Хроническая вина.
C. Хроническое одиночество.
13. Родители, страдающие от страха неудачи, часто бессознательно ведут себя так, что:
A. Избегает любого давления на своих детей.
Б. передает свой страх перед неудачей своим детям.
C. Обеспечивает безусловное признание достижений своих детей.
14. Чтобы извинения были эффективными в выявлении подлинного прощения, он должен включать:
A. Сильное заявление о сопереживании.
B. Лицом к лицу контакт с человеком, которому мы причинили вред.
C. Реалистичное и обоснованное оправдание.
15. Лучший способ уменьшить сердитые чувства, когда мы задумываемся о них, это:
A. Расскажите об этом инциденте как можно большему числу поддерживающих людей.
B. Протыкайте подушку, думая о том, кто нас разозлил.
C. Подумайте о человеке, который разозлил нас как нуждающихся в профессиональной или духовной помощи.
Ключ ответа:
Вот правильные ответы на вопросы. Поскольку проверка не была подтверждена с научной точки зрения, лучший способ интерпретировать ваш рейтинг – это отметить темы, на которые вы ответили неправильно, и подумать о том, чтобы стать более осведомленными о них.
1-В, 2-А, 3-А, 4-В, 5-С, 6-С, 7-В, 8-С, 9-Б, 10-Б, 11-А, 12С, 13-Б, 14-А, 15-С
Подробные объяснения ответов, описания исследований, на которых они основаны, и многое другое, Эмоциональная Первая помощь: Исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы (Plume, 2014).
Посмотрите мой короткий и довольно личный разговор TED о психологическом здоровье здесь:
Как страница блога блога Squeaky Wheel Blog и первым, кто увидит новые статьи.
Присоединяйтесь к моему списку рассылки и получите эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа
Copyright 2013 Guy Winch
Следуйте за мной на Twitter @GuyWinch
Изображение тизера любезно предоставлено freedigitalphotos.net
Рекомендации:
Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Эмоциональный интеллект. Воображение, Познание и Личность , 9 (3), 185-211.
Mayer, JD, Salovey, P., & Caruso, DR (2000). Модели эмоционального интеллекта. В RJ Sternberg (ред.). Справочник по разведке (стр. 396-420). Кембридж, Англия: Пресса Кембриджского университета.