Тот, кто сказал, «то, что вы не знаете, не может причинить вам вреда», должен пересмотреть позицию. Знание того, что вы не знаете, мешает вам узнать, что вам нужно знать или будет полезно, если вы это знаете. Точно так же есть и глупое понятие: «Невежество – это блаженство». Мы учим эти бессмысленные идеи нашим детям, а потом удивляемся, почему так многим не нравится школа.
Во всяком случае, я действительно хочу исследовать здесь понятие мышления о мышлении. Ученые называют это метапознание. Но, это действительно простая идея, что мы все испытываем каждый день в разной степени. Предположим, вы нашли номер телефона в телефонной книге. Вы должны сами викторины, чтобы убедиться, что вы достаточно хорошо помните его, чтобы набрать его. То есть, вы должны думать о том, что знаете, и знаете ли вы достаточно, чтобы выполнить задачу.
Эти вещи часто делаются сознательно, и ваш сознательный ум должен выделять достаточное количество усилий и ресурсов для решения этой задачи. В данном конкретном случае речь идет о рабочей памяти. Вы проверяете себя, хотите ли вы по-прежнему удерживать все цифры номера телефона в рабочей памяти достаточно долго, чтобы набирать их без ошибок.
Этот принцип более широко применяется к другим и более сложным задачам. В принципе, люди используют информацию о памяти, чтобы определить, достаточно ли у них достаточных знаний, прежде чем они начнут действовать. Очевидно, что такое осознание улучшает уместность и качество действия. Это напоминает мне рассказать о моей новой книге, появившейся 8 апреля, « Психическая биология» , в которой я исследую, как мозг создает осознание, какое сознание и что он делает. На мой взгляд, сознание делает много вещей, но эта способность осознать то, что вы знаете и не знаете, дает огромное преимущество, помогая вам знать, достаточно ли вы знаете и решаете, что делать, когда это делать и как это делать , Примечательно, что сейчас многие ученые утверждают, что сознание ничего не делает. Все, что мы делаем, они утверждают, управляется генами и бессознательным программированием. Для них сознание – это просто экран телевизора мозга, чтобы показать вам то, что он делает. Эти люди будут ненавидеть мою книгу.
Метаознание даже встречается у некоторых высших животных, и есть некоторые интересные эксперименты на животных по метапознанию. Например, в одном из исследований [2] показано, что обезьяны могут отслеживать, что они держат в рабочей памяти. В тесте еда была скрыта в одной из четырех непрозрачных трубок. На половине испытаний обезьяны наблюдали, как экспериментатор прикусил трубку, чтобы они узнали, помнили ли они, какая трубка имела пищу. На другой половине испытаний обезьяны не смогли увидеть, где была помещена еда. После небольшой задержки обезьянам была предоставлена возможность выбрать трубку, чтобы получить награду за еду, а в неосведомленных испытаниях обезьяны заглянули в конец каждой трубки, чтобы посмотреть, какой из них имел пищу. То есть они знали, что они не знают, какая трубка была наживлена, поэтому вместо угадывания они смотрели в каждую трубку, прежде чем действовать. Когда обезьяны увидели приманку, они сразу же направились в правую трубку, не заглядывая. То есть они знали, где еда, и они знали, что они знают.
Еда была наградой, и, как мы все знаем, позитивное подкрепление, как правило, мотивирует нас и ведет к поведению. Мы делаем вещи, если есть какая-то польза от этого. Это заставляет меня рассмотреть еще одно исследование [3], в котором исследуется роль человеческого сознания в оценке вознаграждений и их степени достижимости. Неудивительно, что высокие вознаграждения за качество улучшают умственные способности, и это работает независимо от того, оцениваете ли вы ценность сознательно или бессознательно (например, в условных рефлексах). Как мотивация высоких вознаграждений зависит от того, что мы знаем о их достижимости. Если мы знаем, что мы недостаточно знаем, чтобы заработать вознаграждение, мы не можем приложить усилия. Если мы думаем, что вознаграждение недостижимо, мы даже не будем пытаться.
В исследовании был задан вопрос о том, применим ли этот принцип к бессознательной обработке. Другими словами, может ли подсознательный ум интегрировать непредвиденные вознаграждения вознаграждения с оценками достижимости? В эксперименте каждое исследование включало демонстрацию волонтеров изображения ни копейки, ни 50-процентной монеты, которая служила бы наградой, если бы они выполнили последующую задачу работы с памятью правильно. Но иногда испытуемые были проинформированы перед судом о том, что вознаграждение не будет доступно на этом испытании, даже если они правильно вернут память. В каждом испытании монета была показана либо в течение 17 мсек, и в этом случае ее значение не могло восприниматься сознательно или в течение 300 мс, что было достаточно долго, чтобы регистрироваться сознательно. Таким образом, на протяжении испытаний испытуемым приходилось интегрировать ценность вознаграждения с достижимостью и делать это либо в сознательных, либо в бессознательных условиях.
Результаты показали, что успешное воспоминание памяти было результатом того, что испытание показало награду достаточно долго для сознательной регистрации и когда высокая награда была достижимой. И, конечно, производительность была лучше для 50-процентного куска. Удивительно, но даже в бессознательном состоянии высокие награды улучшали производительность, даже когда они были заранее обозначены как недостижимые. Другими словами, бессознательный ум не мог интегрировать ценность вознаграждения и достижимость. Таким образом, кажется, что сознание однозначно контролирует распределение нейронных ресурсов, необходимых для интеграции этих двух видов информации. О, и, кстати, не эксперименты, подобные этому, показывают, что сознание действительно что-то делает, что это больше, чем экран телевизора ума?
Третья линия исследований связана с психотерапией. Здесь вся идея состоит в том, чтобы думать о том, что вы думаете и чувствуете, и заменяя это более мысленно здоровым мышлением. Осознание воспоминаний имеет решающее значение для этого процесса. Напоминание о плохих воспоминаниях приводит к тревожному опыту, а также делает их доступными для пересмотра. В предыдущих колонках я обсудил несколько новых подходов к обработке ПТСР на основе реконсолидации памяти, которая возникает, когда вы вспоминаете память. Память Power 101 [4] объясняется всем делом консолидации.
Здесь я хочу изучить ценность осознания ассоциаций, которые являются полезными, и тех, которые не связаны с такими вещами, как пристрастия, фобии и даже ПТСР. Например, любой, кто переживает из-за отказа от курения сигарет, знает, как беспокоить его можно увидеть или подумать о пепельницах или других напоминаниях. Типичный ответ – попытаться подавить напоминания о прежнем удовольствии. Но избежать подобных напоминаний часто непрактично.
В моей книге « Игра в вину» я изучаю важность того, чтобы лучше осознавать, что вы думаете, и делать так, чтобы при необходимости изменения вы могли эффективно перепрограммировать свой мозг. Трудно изменить вредные привычки или поведение, потому что они происходят из хорошо укоренившейся памяти. Средство – заменить эту память лучшей новой привычкой или поведением. И способ сделать это – сделать заменяющую память намного более сильной, чем та, которую вы хотите заменить. Вы можете сделать такие новые воспоминания более сильными, как вы могли бы использовать любую память. [5] Это в основном идея заменить хорошую память хорошей, в которой хорошая была сделана особенно надежной. В моей книге памяти есть несколько способов укрепить любую память, и этот подход может быть особенно полезен для создания хорошей замены памяти, которая заменит и вытеснит плохую память. В общем, подход заключается в следующем:
1. Часто подумайте о замене памяти и используйте традиционные методы повышения памяти, чтобы укрепить ее.
2. Репетируйте заменяемую память в разных ситуациях и местах.
3. Пространственная репетиция замещающей памяти с течением времени, как в сеансе терапии, так и в новой учебной ситуации и самотестировании для повторного запоминания замещающей памяти в несколько раз.
Итак, мы надеемся, что общий момент будет сделан. Знать, что вы знаете и не знаете, действительно важно. Такое самопознание необходимо, чтобы сделать вас более компетентным – даже для того, чтобы стать лучшим человеком. И помните, что самопознание сохраняется в памяти. Как и во всей памяти, она может быть сильной или слабой, истинной или ложной, отозванной или забытой, полезной или вредной. Вам решать.
[1] Клемм, WR 2014. Психическая биология. Новая наука о том, как связаны мозг и ум. Прометей. В прессе.
[2] Hampton, RR et al. 2004. Обезьяны резус (Macaca mulatta) различают знание и не знание и сбор информации по мере необходимости, прежде чем действовать. Познание животных. Doi: 10.1007 / s10071-004-0215-1
[3] Zedelisu, CM et al. 2012. Когда бессознательные награды повышают эффективность познавательной задачи неэффективно: роль сознания в интеграции ценности и достижимости информации. Границы в человеческой нейронауке. doi: 10.3389 / fnhum.2012.00219
[4] Klemm, WR 2012. Память Power 101. Skyhorse Publishing.
[5] Klemm, WR 2008. Виновная игра. Как победить. Benecton Press.