5 советов для жизни более аутентичной жизни

Источник: Подвисоцкий Роман / Шаттерсток

Люди прибегли к моему утверждению, что счастье приходит, когда мы живем с полной честностью – когда мы перестаем пытаться угодить людям и начать жить более достоверно.

Я понимаю, почему многие люди боятся такой прозрачности и честности, которых я защищаю: мы – клановые существа, с нервными системами, которые развивались, чтобы глубоко бояться быть отвергнутыми нашим племенем. Для некоторых из нас принятие может быть вопросом выживания. Но для большинства гораздо лучше быть собой и рисковать тем, что люди не нравятся нам, чем страдать от стресса и напряжения, которое приходит от того, что мы являемся кем-то, кем мы не являемся.

Означает ли это, что мы всегда выражаем то, что чувствуем, или что мы всегда говорим то, о чем мы думаем? Что мы никогда не действуем так, чтобы это не отразилось на нашем настроении? Как размышлял один комментатор:

«Кто-нибудь читает это, у кого не было взаимодействия с сотрудником правоохранительных органов по крайней мере в незначительной проблеме с дорожным движением? Выключен хвост? Билет на парковку? И во время такого взаимодействия, говоря, что офицер, которого вы ненавидите, остановлен, потому что вы полагаете, что он / она не выполнил свою квоту штрафов за месяц, мудрая идея? Или, принимая билет в суд, разумно ли рассказать судье, что вы думаете, что он дурак? Вы можете подумать об этом, но это может привести к необходимости хорошего адвоката.

• Феминизм мертв! Да здравствует феминизм!
• Сотрудничество, ядро ​​человечества
• Закон о доступной помощи, альтернативная медицина и религия
• Внешний вид и давление сверстников
• 3 причины вы (или кто-то, кого вы знаете) жаждут Apple Watch

Действительно, существует огромная разница между жизнью вашей правды и всегда высказыванием того, что у вас на уме. Я не думаю, что это необходимо, или даже хорошая идея, в таких случаях, как упомянутый выше, «говорить правду». И вам не нужно притворяться, что довольны ситуацией. Натяжение может быть чрезвычайно напряженным – даже опасным для жизни – и притворяться, что оно не будет просто зависеть от вашего ответа от страха, что не очень хорошо, если только вас не преследуют дикие животные.

Но вполне возможно внутреннее признание ваших чувств, оставаясь спокойным или эмоционально невыразительным для окружающих. Вот где это становится сложно (снова): Скажите, что вы боитесь; лучше ли баловать свой страх? Даже если вы не расскажете офицеру, как вы испугались, – или даже если вы не притворяетесь счастливым по поводу ситуации – как вы себя ведете в подлинности? Если вы обижены, лучше ли быть прозрачным в отношении вашего негодования? Должно ли негодование диктовать ваше поведение?

Часто это происходит так: что-то происходит, или у нас есть мысль или память, которая вызывает эмоции. В свою очередь, эта эмоция вызывает поведение. Иногда поведение – это подавление – акт притворяясь, что мы не чувствуем то, что мы на самом деле чувствуем. Или эмоция вызывает ошеломляющее поведение, так что мы действительно не чувствуем чего-то, например, когда нам начинает скучать или беспокоиться, и мы сразу же проверяем наш телефон. (Это не работает, между прочим, физиологически наши эмоции становятся больше, когда мы их накапливаем. Но давайте оставим это для другого поста.)

• Чувствуя себя благодарным и «Заплатив его вперед»,
• Что я узнал о дружбе в мои 20 лет (до сих пор)
• Может ли травматический опыт сделать вас более творческим?
• Аренда больших сотрудников: исследование может помочь
• Какой пациент прижимает ее?

Эмоции вызывают много действий. Они могут заставить нас обнять кого-то, кого мы любим, или наброситься, когда мы будем сердиться. Поэтому, если мы пытаемся жить с полной целостностью, если мы пытаемся «жить нашей правдой», значит ли это всегда действовать на наши чувства?

Я так не думаю, потому что иногда действие на наши чувства просто неэффективно. Это не обязательно заставит нас чувствовать себя менее напряженными или более честными. Точно так же, как нам не всегда нужно говорить вслух все, что у нас на уме, нам не нужно действовать на каждый наш эмоциональный импульс. Нам нужно знать, что мы чувствуем, но нам не всегда нужно действовать так, как диктуют наши эмоции.

Это может быть еще эффективнее, если мы уже чувствуем что-то другое. Прежде чем вы меня напишете, как полностью противоречащий мне, выслушайте меня.

Подобно тому, как эмоции, как правило, вызывают поведение, поведение также может вызвать эмоции . Мы знаем, например, что выражение лица в одиночку – без первого чувства соответствующей эмоции – достаточно часто, чтобы создавать заметные изменения в вашей нервной системе. Когда вы поднимаете углы ваших губ и морщите свои глаза, например, через пару минут ваше тело высвобождает чувствительные мозговые химические вещества, связанные с улыбкой. Или подумайте о совете сделать глубокий вдох, когда почувствуете стресс. В каждом из этих случаев конкретное поведение может помочь создать другое эмоциональное состояние, чем тот, который вы изначально чувствовали. Мы часто думаем об этом как о «подделке, пока вы не сделаете это», путь к счастью.

Существует улов: «Подделка» работает только тогда, когда мы не притворяемся или не выполняем. Сознательно притворяясь улыбкой, например, чтобы покрыть негативные эмоции (то, что исследователи называют «поверхностным действием»), как правило, увеличивает наше беспокойство. Такая токсическая неадекватность является коррозионной для нашего здоровья, особенно для нашей сердечно-сосудистой системы, и это наносит ущерб нашим отношениям с другими. Это также затрудняет нам доступ к нашему интуитивному или интуитивному интеллекту.

Подавление или ошеломление наших эмоций не работает так, как мы часто этого хотим, если только – и вот трюк – мы сознательно способствуем эмоциям, которые мы хотим ощущать в нашей жизни. Это то, что исследователи называют «глубоким действием».

«Глубокая актерская игра – это когда мы искренне работаем над тем, чтобы способствовать конкретным чувствам. Когда мы прилагаем усилия для того, чтобы вырастить настоящее счастье, благодарность, надежду и другие положительные эмоции в нашей жизни, мы можем значительно увеличить наше благополучие – достоверно ».

И глубокое действие – это то, о чем спрашивает ниже комментатор:

«Мне интересно … если бы вы предположили, что идея« действовать как бы »для лечения никогда не сработает? Я предлагаю использовать дыхание, самопознание, позу … чувствовать себя лучше и улучшать отношения ».

Когда мы говорим о типах тестируемых поведением поведения, этот комментатор предлагает: «действовать как-если» может быть совершенно иным, чем притворяться, что чувствуете то, чего у нас нет. Вот в чем разница: Притворство заключается в том, чтобы скрывать или отрицать наши эмоции, в то время как глубокая актерская игра, или действуя как есть, – это упреждающее стимулирование эмоций, начиная с действия или поведения.

Конечно, это тонкая линия. Вот способ, которым я учу своих клиентов, чтобы помочь им оставаться верными себе, когда им придётся притворяться.

1. Спросите себя, что вы чувствуете. Вы боитесь, что кто-то еще может думать о вас? Вы избегаете неудобной правды или сложных эмоций?
2. Позвольте себе почувствовать, что вы чувствуете. Все эмоции в порядке; они являются ключевой частью нашего интеллекта и человеческого опыта.
3. Оцените ситуацию. Можете ли вы спокойно поделиться своими чувствами с другими? Будет ли это заставлять вас чувствовать себя лучше? Если да, продолжайте и делитесь. Это может показаться рискованным, но подлинность и уязвимость обычно создают близость и связь – два ключа к счастью.
4. Решите о соответствующем поведении, основанном на том, как вы хотите себя чувствовать. Если вы боитесь, например, вы можете выбрать поведение, чтобы успокоить свой страх, например, сделать глубокий вдох. Если вы чувствуете низкую энергию, вы можете захотеть сделать несколько прыгающих гнезд, чтобы ваша кровь циркулировала.
5. Наконец, вернитесь к себе, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Позвольте тому, что подходит вам. Теперь вы можете почувствовать как чувство покоя (от кучи глубоких вдохов), так и немного испуганное. Вполне возможно испытать более чем одну эмоцию за раз. Или ваши бласы, возможно, исчезли теперь, когда вы немного погуляли.

_{Мой последний eCourse, Science of Finding Flow, сосредоточен на столь многих из этих тем – как действительно ощущать ваши чувства, как жить с полной честностью, как определять приоритеты дружбы и развивать важные отношения. В девяти самостоятельных единицах вы научитесь позволять вашему самому радостному, продуктивному, энергичному и успешному явиться. Зарегистрируйтесь сейчас или узнайте больше здесь.}