Похудеть, меньше пить, больше упражняться: это три лучших решения для всех, каждый год, по крайней мере, в развитом мире. Другие включают в себя меньше телевизора, тратить меньше, быть лучше для ваших (очень скучных, мрачных и требовательных) родственников. Сократите шоколад. Возьмите лестницу вместо лифта. Ешьте свои «пять в день». Подойдите к завершению тех полузавершенных проектов.
О, дорогой, это ежегодный сезон для принятия решений. Решения Нового года о том, чтобы они были разными. Обычно это примерно три вещи: прекратить какое-то поведение, начать какое-то поведение и изменить какое-то поведение.
Так же, как некоторые организации зависят от рождественской лихорадки за большую часть своего годового дохода, поэтому другие полагаются на пост-рождественское раскаяние, чтобы вести свой бизнес. Оздоровительные клубы и спортзалы видят всплеск членства. Спортивные магазины преуспевают, хотя в середине зимы.
Никакие диеты не работают по очевидной причине: они останавливаются. Данные очень удручающие: какая бы ни была потеря веса, вы выбираете (по сути, меньше едите / занимаетесь физическими упражнениями), как только вы сдаетесь и прекратите прибегать ко всем тем плохим привычкам, которые вызвали увеличение веса. Вам нужно долгосрочное изменение поведения: это работает, но очень сложно.
И, будем честными, некоторые вещи, которые вы не можете (легко или быстро) изменить.
Отец / основатель положительной психологии Мартин Селигман написал очень важную, строго изученную книгу под названием «Что вы можете изменить … … и что вы не можете» (учитесь принимать, кто вы). Он забил все вещи, которые люди пытаются изменить в себе от «излечимых» до «неизменных». Поэтому большинство фобий довольно излечимы, но несколько меньше. Хорошая терапия для лечения гнев приводит только к умеренному / умеренному облегчению, и это одинаково для проблем тревоги. Терапия только оказывает мягкое облегчение от алкоголизма, а диагноз избыточного веса – «временное изменение».
Он предлагает несколько менее приятных выводов: «Диета, в конечном счете, почти никогда не работает. Известно, что лечение не улучшает естественный ход выздоровления от алкоголизма. Гомосексуализм не становится гетеросексуальностью. Укрепление детской травмы не отменяет проблемы со взрослыми личностями ».
Но он замечает: «Наше настроение, которое может нанести ущерб нашему физическому здоровью, легко контролируется … .Оптимизм – это изученное умение. Узнав, он может увеличить достижения на работе и улучшить физическое здоровье "
Как насчет небольшой «модификации поведения» на работе? Это может помочь многим людям.
Забавно, как большинство резолюций касается личной или личной жизни, а не работы. Разумеется, многие резолюции могут оказать непосредственное влияние на работу человека, особенно если включить резолюции, такие как «Быть лучше организовано», «Узнать что-то новое» или «Будьте добры к своим коллегам».
И для тех, кому не хватает воображения, вот список о работе, чтобы вы пошли:
1. Я буду заполнять свой лист расходов (и все другие документы) вовремя
2. Я завершу ежегодный опрос
3. Я сделаю оценку персонала до того, как HR угрожает мне задержать
4. Я буду держать всех «в цикле», но у меня не будет списка «cover my ass» cc
5. Я не буду заказывать свой отпуск / делать покупки в Интернете / смотреть YouTube в корпоративное время.
6. Я не буду флиртовать (или шарить) с этим сексуальным парнем / галлом в продажах.
7. Я не напишу на рождественскую вечеринку и скажу боссу, что я думаю / фотокопию моего дна / кого-нибудь.
8. До этого летняя конференция по барби / менеджменту.
9. Я прошу о повышении заработной платы вежливо и настойчиво.
10. У меня будет только 2 лотка на моем столе, вместо 3 – «В», «Выход» и «Слишком сложно»,
11. Я не буду нажимать буквы / рабочие задания / счета, которые мне не нравятся в нижнем ящике моего стола (в отличие от компилятора словаря, который делал это со словами, которые ей не нравились. Никто не заметил.)
12. Я не удалю все электронные письма, исходящие из состояния здоровья и безопасности / безопасности / HR / председателя, не открывая их
13. Я не буду отвлекаться в рабочее время по прибытии забавных мультфильмов / видео / фотографий в папку «Входящие»
14. Я не оставлю свою куртку / кардиган на своем стуле и уйду на пьяный обед с этим сексуальным парнем / галлой в маркетинге.
15. Я не буду немного менять, мои расходы.
16. Я буду очень рад сотрудникам службы безопасности, даже когда они попросят меня спрятать мой велосипед.
17. Я больше не буду освобождать канцелярские принадлежности для использования дома.
18. Я перестану компилировать этот список хитроумных неэтичных вещей, которые здесь происходят, публиковать, если я сделаю излишним.
19. Я всегда буду есть «здоровый вариант» в столовой.
20. Я продолжу (еще один) курс «Финансовый менеджмент для нефинансовых менеджеров».
У некоторых есть своя резолюция «быть счастливой». Каковы последствия этого на рабочем месте? Верхняя сожаление умирающих в том, что они хотели они работали менее долго и упорно и проводили больше времени со своей семьей и друзьями. Но лучше разрешить, на собственном примере, сделать работу более счастливым местом для всех заинтересованных сторон.
Но возможно, может быть, неплохо заимствовать несколько идей из положительной психологии и применить их на практике. Так:
1. Исследуйте и используйте свои сильные стороны: на что вы хороши? Каковы ваши дары. Вот контрольный список, чтобы вы пошли:
Мудрость и знание : творчество, любопытство, открытость, любовь к обучению, перспектива, инновации
Мужество: храбрость, настойчивость, целостность, жизнеспособность, изюминка
Человечество: любовь, доброта, социальный интеллект
Справедливость: гражданство, справедливость, лидерство
Умеренность: прощение и милосердие, смирение, благоразумие, самоконтроль
Трансцендентность : понимание красоты и совершенства, благодарность, надежда, юмор, духовность
2. Напиши несколько благодарственных писем. Большинство из нас получили много доброты за время жизни, многие из которых мы действительно не признали. Теперь самое время. Стремитесь писать один месяц. Найдите этого старого школьного учителя или босса, своего соседа или напарника, чьи советы, помощь и доброта внесли большой вклад в вас. Интернет сделал это сравнительно легко, чтобы найти людей, чтобы пойти на это. У меня могут быть прекрасные преимущества.
3. Подсчитайте свои благословения: попробуйте в конце дня перечислить все, за что вы должны быть благодарны: маленькие и большие; мимолетный и прочный. Легко забыть, как многие из нас пользуются привилегиями в отношении семей, рабочих мест и друзей. Никогда не забывайте и никогда не преувеличивайте эти вещи.