Весенняя очистка для вашей жизни, часть 1

Настройте свой ум. Объедините свои подпрограммы.

Трио контрольных списков для родителей, пар и для вашей карьеры.

Весна в воздухе.

Нежные цветочные бутоны распускаются в полноту.

• Спорт: Прайм-спортивная пирамида
• 6 способов стать более позитивными сегодня
• Когда конкуренция заглушает инновации
• Закуска из смесителя Фрейда: приветствие дня рождения
• Простой вопрос, который изменит ваш поиск любви

Новая жизнь повсюду. Новые начинания. Свежий старт для всего мира.

Это идеальный сезон для чистки, ели, реорганизации и обновления вашего мира.

Мы часто сосредотачиваемся на наших усилиях по уборке весны в нашем физическом окружении … которые никогда не болят!

• Кто решает, что такое смещение и мучения хуже?
• Хорошее здоровье и исцеление "Спасения"
• Двенадцать способов облегчить ваше напряжение в разводе
• Ослабление отказа и отклонения (часть 3 из 3)
• 25 Цитаты о гневе

Блестящий кухонный прилавок или аккуратная спальня, безусловно, могут обеспечить большое повышение настроения.

Но изменение внешней среды – это просто временный бальзам.

Если вы хотите создать прочное преобразование – значительный поворот, смену или обновление в одной или нескольких областях вашей жизни – фокус начинается изнутри … из.

Почему бы не потратить некоторое время, этой весной, настроить настроение, пересмотреть свои привычки и личную политику, а также настроить свои процедуры по уходу за собой?

Мы начнем с контрольного списка весенней уборки для родителей и детей … затем один для пар и … и, наконец, контрольный список для вашей карьеры.

Вот так!

Проработайте каждый контрольный список (я буду выпускать один раз в неделю, в течение следующих трех недель) и пометить элементы по мере их заполнения.

Знайте, что эти контрольные перечни весенней уборки – всего лишь отправная точка.

Не стесняйтесь расширять или настраивать их.

Добавьте любые темы или предметы, которые, гм, приходят на ум!

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ПРОВЕРКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Домашние хлопоты и комендантский час.

[] Создать список возрастных домашних дел, комендантского часа и правил поведения. Рассматривайте его как семью. Оставьте список где-нибудь видимым – как на холодильнике. Убедитесь, что каждый член семьи (взрослые, дети и подростки) понимает, что от них ожидается. Если какие-либо хлопоты нужно менять, менять или пересматривать, сейчас самое время!

Последствия.

[] Решать разумные, соответствующие возрасту последствия для невыполнения обязанностей или соблюдения комендантского часа и правил. Попросите ваших детей устно повторить план, чтобы вы знали, что они вас понимают. Объясните, что один или два промаха – все в порядке, особенно если это совершенно новая задача или правило, но после этого последствия будут реализованы.

[] Напомните себе, что, последовательно реализуя последствия, вы не являетесь «средним родителем». Вы учите своего ребенка бесценный жизненный урок: урок о том, что определенные действия и выборы приводят к непривлекательным последствиям. Если вы боретесь с этим, придумайте для себя систему напоминаний, такую ​​как планирование ежедневного текстового сообщения, доставленного самому себе, в котором говорится: «Это нормально, чтобы сказать« нет »или« Дисциплинировать своих детей не значит, что это актом заботы и любви ». (Это может показаться глупым, но эти напоминания могут действительно помочь!)

Эмоциональное благополучие / борьба со стрессом, расстройством и другими сдерживающими эмоциями.

[] Создайте область дома, где все в порядке, чтобы родители и дети могли безопасно выпускать негативные эмоции. Спокойное, приватное пространство, такое как логово, гараж или офис, спрятанный от остальной части дома, может быть идеальным. Научите своих детей, чтобы было нормально бить подушку, кричать в подушку и выражать сильные эмоции в этой области дома. Научите своего ребенка, чтобы этот вид катарсического эмоционального освобождения был здоровым и важным, потому что, когда негативные чувства попадают внутрь, они могут привести к сердитым вспышкам и негативному поведению.

[] Создавайте ежедневную практику для себя, как родителя, где вы можете обрабатывать события дня и безопасно выпускать стрессовые эмоции по мере необходимости. Это может быть тихая прогулка после работы, несколько минут молчаливой медитации или посещение зоны подушки. Знайте, что, стремясь к своему эмоциональному благополучию, вы дарите огромный подарок своим детям: дар спокойного, настоящего родителя, который освобождается от сдерживаемых эмоций.

Bedtime.

[] Создайте постоянную рутину сна. Решите конкретные времена для успокоения, историй, заправки и освещения. Установите ночной будильник на вашем смартфоне, чтобы напомнить вам, как родитель, о том, чтобы время перематывать во время сна.

Социальные медиа и безопасность в Интернете.

[] Убедитесь, что ваши компьютеры, ноутбуки, планшеты и другие устройства безопасны для детей. Просветите себя и узнайте, как блокировать потенциально опасные веб-сайты для защиты вашего ребенка. Контролируйте использование компьютера вашим ребенком, помещая семейный компьютер в общую область, например, кухню или гостиную, где вы всегда можете присутствовать.

[] Поговорите с ребенком о безопасности в Интернете. Объясните своему ребенку, что вы никогда не должны делиться своим полным именем, возрастом, номером телефона, адресом или любой другой конфиденциальной информацией в Интернете. Поощряйте вашего ребенка напрямую обращаться к вам, если незнакомец когда-либо обращается к ним в Интернете, если они испытывают онлайн-издевательства или когда-либо чувствуют себя небезопасно.

[] Оцените свои собственные социальные сети и интернет-привычки. Заселяйтесь с самим собой, чтобы узнать, были ли вы связаны с технологией – текстовые сообщения во время ужина или заглядывание в Facebook в течение семейного времени. Приложите усилия, чтобы уменьшить ваше использование, если необходимо, чтобы вы могли моделировать здоровые, сбалансированные отношения с технологиями для вашего ребенка.

[] Подумайте о том, чтобы взять «семейную технологию в отпуск» на день, на выходные, неделю или больше. Используйте это время, чтобы отключить от своего ребенка, исследовать свой город, поиграть на улице, начать ранний летний сад, отправиться в поход или просто приготовить, поиграть, смеяться и провести качественное время вместе дома.

Отдавать обратно.

[] Придумайте план, чтобы вернуть свое сообщество – добровольчество в приюте для животных, доставка еды пожилым соседом или сбор игрушек для пожертвования в приют, например. Подумайте о том, чтобы сделать такой сервис последовательной частью жизни вашего ребенка, чтобы вы могли постоянно укреплять важность обслуживания и щедрости.

[ ] Быть последовательным. Запланируйте «даты обслуживания» в вашем календаре так же, как назначение врача или послешкольное занятие. Покажите своему ребенку, что говорить о помощи – это одно, но делать то, что важно.

[] Используйте семейное время обеда как возможность поговорить об этих услугах. Предложите своему ребенку поделиться своими чувствами о том, что вы сделали, и о том, как он себя чувствует, чтобы вернуть. Каждая «дата службы» – это учебный момент, содержащий столько уроков о благодарности и сострадании. Воспользуйтесь каждым из них.

Ресурсы и поддержка для родителей:

– Life Guide о том, как стать готовым стать родителем – и быть лучшей мамой или папой, которую вы, возможно, можете быть.

Если вы уже являетесь родителем, рассмотрите это краткое справочное руководство и курс переподготовки.

Life Guide о том, как стать готовым стать родителем – и быть лучшей мамой или папой, которую вы, возможно, можете быть.

– Life Guide о том, как заставить своих детей сотрудничать – и помочь им стать лучшими взрослыми, которые они могут быть.

Прежде чем оторвать волосы, прочитайте этот практический, обнадеживающий путеводитель. Мир: прямо вперед!

Life Guide о том, как заставить своих детей сотрудничать – и помочь им стать лучшими взрослыми, которые они могут быть.

– Life Guide по оказанию помощи вашему подростку сделать здоровый выбор о знакомствах и сексе.

Должен прочитать для родителей подростков и подростков.

Life Guide по оказанию помощи вашему подростку сделать здоровый выбор о знакомствах и сексе.

– ЭТО НАЧИНАЕТСЯ С ВАМИ. Как поднять счастливых, успешных детей, став лучшей ролевой моделью, которую вы, возможно, можете быть – путеводитель для родителей.

Включает в себя рекомендации, помогающие решить десятки сложных, неудобных сценариев (от публичных истерик до кратковременного перерыва до текстовых сообщений за обеденным столом для навигации по важнейшим жизненным событиям, таким как болезнь или развод). Если вы жаждете некоторых эффективных инструментов для воспитания, прочитайте это обновляемое просто руководство.

Руководство для родителей о том, как воспитывать счастливых, успешных детей. ЭТО НАЧИНАЕТСЯ С ВАМИ, доктор Гелб.

Я надеюсь, что этот весенний контрольный список поможет вам создать еще более мирную, продуктивную динамику дома!

Далее: весенний чек-лист для пар!

, , ,

Сюзанна Гелб, доктор философии, JD, является клиническим психологом, тренером по жизни и автором. Она считает, что никогда не поздно стать тем, кем вы хотите быть: Сильным. Уверенная в себе. Спокойствие. Творческий. Без всякого бремени, которое вас задержало – независимо от того, что произошло в прошлом.

Ее взгляд на личный рост был показан на более чем 200 радиопрограммах, 250 телевизионных интервью и во времени, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC Today, The Daily Love, Positively Positive и многое другое.

Чтобы узнать больше, зайдите в ее виртуальный офис на DrSuzanneGelb.com.

, , ,

Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не замена профессиональным или психологическим советам, диагностике или лечению. Всегда обращайтесь к своему квалифицированному поставщику медицинских услуг перед тем, как внедрять или модифицировать любую личную программу роста или оздоровительный процесс, а также с любыми вопросами о своем благополучии.

Copyright © 2016 Dr. Suzanne Gelb, Все права защищены.