Что делать, если вы подавлены или обеспокоены и не можете найти помощь?

Несмотря на то, что исследования ясно показывают, что эта терапия для разговоров может быть полезна людям с рядом эмоциональных трудностей, не всегда легко найти терапевта, с которым вы можете поговорить. Если вы живете в районе, где не так много профессиональных терапевтов или где это не считается чем заняться, то до сих пор вам приходилось жить с вашими симптомами или пытаться бороться с ними с наркотиками (рецепт или нет) ), алкоголь, еда, секс, шоппинг, азартные игры … или что-то еще.

Исследование, недавно опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, предлагает интересную альтернативу. В сельских районах южноафриканской страны Зимбабве медсестер и других медицинских работников из числа общин, получивших название «Бабушки», учили слушать и поддерживать людей, страдающих от беспокойства, депрессии и других распространенных психических расстройств. Проект называется «Скамейка дружбы», название которого дается простой деревянной скамье, основанной на этих объектах, где проводится терапия. Результаты довольно впечатляющие.

Терапия является краткосрочной, состоящей из шести недельных 45-минутных сеансов, с дополнительной программой поддержки групповой поддержки в течение шести сеансов. «Бабушки» поддерживали подготовленных специалистов с помощью мобильных телефонов и планшетов. После первых трех индивидуальных занятий участникам было предложено присоединиться к группе сверстников мужчин и женщин, которые ранее участвовали в скамейке Дружбы. Группа, называемая «Круг Кубатана Тосе», что означает «держаться за руки», встречалась еженедельно, чтобы обсудить личный опыт.

После участия в решении проблем терапии через скамейку Дружбы, у лиц, страдающих депрессией, беспокойством и / или суицидальной идеей, было обнаружено значительное снижение их симптомов через шесть месяцев. Те, у кого депрессия, были в три раза меньше контрольной группы лиц с аналогичными симптомами, которые получали другое лечение, но не ходили в скамью дружбы. У лиц с тревогой в четыре раза меньше шансов иметь симптомы после их работы с скамейкой Дружбы, а суицидальные мысли были в пять раз менее вероятными.

• Личная власть
• Любовь и Любовь-Способность
• Не смущайтесь – никто не обращает внимания
• Являются ли экстраверты более счастливыми, чем интроверты?
• Получил поствыборный блюз? Грустный, безумный или испуганный?

Источник: www.123rf.com/profile_mj007

Эти результаты настолько впечатляют, что работники здравоохранения в других общинах, например в районах Индии, где есть стигма против посещения терапевта, следуют методам мышления и моделирования на скамейке Дружбы.

Сотрудничая с Médecins Sans Frontières («Врачи без границ»), «Скамья дружбы» работает над созданием комплексной программы психического здоровья в местах, где депрессия и беспокойство высоки, но услуги ограничены.

В своей книге «Говорящее лекарство» д-р Сьюзан Воган объясняет, как обученный психотерапевт помогает клиентам вносить реальные физиологические изменения в ее мозг, «изменяя укоренившиеся нейронные узоры». Марша Линехан, которая разработала DBT (диалектическая поведенческая терапия), отмечает, что терапия лучше всего работает, когда он сочетает в себе валидацию и принятие того, с кем человек располагает учебными инструментами для управления трудными чувствами и поведением. Линехан, как и Стивен Хейс (Stephen Hayes), который разработал ACT (Acceptance and Commitment Therapy), согласен с тем, что краткосрочная целенаправленная психотерапия лучше всего работает в контексте положительной связи с терапевтом.

• Бессонные на Уолл-стрит
• Потенциал вашей темной стороны
• Будет ли новая кровать лечить мою бессонницу?
• Друзья дружбы влияют как на страх, так и на безнравственность
• Необычные советы для демонстрации того, что вы хороший слушатель

Несмотря на то, что некоторые исследователи считают, что такие вмешательства, которые часто называются «основанными на доказательствах», имеют значительные краткосрочные положительные результаты, но не имеют такой же стабильности пребывания, что и долгосрочная терапия для разговора, ясно, что это краткосрочная работа с положительными последствиями гораздо выгоднее, чем вообще никакое вмешательство.

Кроме того, долгосрочная поддержка «Circle Kubatana Tose» могла бы стать полезным инструментом для поддержания успехов, достигнутых в результате первоначального терапевтического опыта, в соответствии с постоянным членством в двенадцатиступенчатой ​​программе, такой как анонимные алкоголики.

Одним из важных навыков, которые психотерапевты учатся в обучении, является то, как поддерживать такие отношения профессиональными, но заботящимися. Тем не менее исследования пока не определили, какое влияние оказывает на самих себя отношение к клиентам. То, что мы знаем, это то, что просто говорить о чем-то, что беспокоит вас другого человека, который внимательно слушает и не может судить, может иметь значение. Мы также знаем, что это также может иметь значение, когда такой человек делает предложения о том, как вы можете изменить свое поведение или взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Очевидно, что необходимы дополнительные исследования того, что происходит на этих скамейках дружбы. То, что мы узнаем, будет влиять не только на доступность помощи людям, которые борются с депрессией, беспокойством и / или суицидальными мыслями в тех областях, где профессиональная психотерапия недоступна. Это также расширит наше более широкое понимание того, как психотерапевтические вмешательства работают по всем направлениям.

Copyright @ fdbarth2017

Следуйте за мной на Twitter: twitter.com/fdbarthlcsw