7 Сильные шаги для прекращения развода

Когда один из партнеров говорит: «Я закончил» …

Многие супруги в течение многих лет игнорируют тревогу недовольства, которую звонил их партнер. Ни одна из жалоб не звучала так, как будто они могут стать причиной развода. Когда их супруга «внезапно» объявляет о том, что он или она выезжает, хочет закончить брак или даже подал заявку на развод, земля внизу дрожит, как землетрясение. Есть ли способ, в этом последнем месте, прекратить развод?

Тед объявил в пятницу своей жене Марии (имена изменились для конфиденциальности), что он хотел развестись. Мария была в шоке. Она понятия не имела, что ее муж был так несчастен. Да, он жаловался на это и на то, но не все мужья жалуются? В понедельник утром Мария приняла решение. Она сделает все возможное, чтобы прекратить развод. Вот 7 сильных шагов, которые она и я (психотерапевт, к которому она обратилась за помощью) собрались вместе для нее.

1. Подготовьтесь к действию

Если вы серьезно относитесь к желанию прекратить развод, как можно скорее, успокоить панику, пропустить хождение и составить план действий. Следующие шаги помогут вам начать сильный старт.

• Аборт и контрацепция: Урок Марианны
• Полиамории в Индии: тогда и сейчас
• Отказаться, это Бааак!
• Чарли: Дикая собака, которая пришла из дикой природы
• Дайан чувствует себя ошеломленным

2. Удручайте желание играть жертву

«Как вы могли бы сделать это со мной?» Может выразить, как вы себя чувствуете, но это, вероятно, будет проигравшей стратегией для восстановления привязанности вашего супруга. Отвинчивание вашего партнера в возвращении просто отыграет, если оно что-то выиграет, депрессивный «Я ненавижу быть здесь снова» супругом. Не лучший способ остановить развод.

Чтобы пропустить «бедного меня», повернитесь, чтобы «гордиться мной». Напомните себе о положительных качествах, которые вы можете принести в брак, и выясните, как показать их в полной цветовой гамме. Довольно скоро вы начнете верить в себя больше, а затем

• Предоставление и принятие: как получить работу на работе
• Это ваша ошибка, если вы получаете, и остаетесь, больной?
• 5 стратегий поместить Ho Ho обратно в праздничный подарок
• День отца идет
• Вы пережили или после Дня благодарения? Простите себя и будьте благодарны

Заметьте, что я сказал «показать», а не «показать и рассказать». Пусть ваши действия говорят громче, чем слова. Сохраните свои слова для оценки его, а не для комментариев о себе. Лесть поможет вам повсюду. Самовосхваление – это отключение.

Говоря об оценке, сильные люди выдают много позитивности. Улыбайтесь на своем почти-бывшем. Смеяться над шутками почти-экс. Экспресс-привязанность. Поделитесь своей благодарностью за хорошие вещи, которые сделал ваш супруг.

3. Уточните, что вам нужно изменить

Составьте список всех негативных комментариев, которые ваш супруг сделал вам, что теперь, с задним числом, вы можете увидеть попытки прекратить развод. Перечислите все жалобы, критические замечания и сердитые комментарии, которые вы можете вспомнить, вероятно, вы сейчас видите о причинах текущей попытки развода.

Просмотрите список со своим почти-бывшим. Убедитесь, что вы не оставили никаких критических замечаний. В то же время держите свой тон сильным, как будто вы просто проверяете список, который вы приносите в продуктовый магазин. «Нет большого дела; Я просто знаю, что мой список завершен. «Нет жертвы и не пресмыкайтесь.

Когда у вас есть свой список, подумайте о своей семье. От вашей мамы? Твой отец? Старший брат?

Чем эффективнее вы можете определить, где растут вы, возможно, узнали бы эту ошибку, тем эффективнее вы сможете отпустить ошибку и заменить эту привычку гораздо лучше.

Затем нарисуйте план действий для фиксации каждого элемента в вашем списке.

4. Посмотрите лучше

Внешний вид может стать огромным фактором успеха в прекращении развода.

Худеть. Переосмыслите свою прическу. Обратите внимание на одежду, которую вы надели: выбросьте эти мешковатые потные брюки и устаревшие туфли. Представьте, как бы вы выглядели, если бы вы выглядели потрясающе привлекательно. Если изображение не ясно, обратите внимание на привлекательных людей в магазине одежды или на новостных лент или других хорошо одетых людей по телевизору.

Затем выясните, как сделать свой новый личный стиль.

5. Очистите все старые раны

Узнайте, какие обиды и обидные чувства, которые несет ваш супруг, могут быть факторами, которые привели к подаче на развод. Напишите список всех моментов, которые ваш бывший вспоминает с гневом или горечью. Создайте свой собственный список.

Затем переходите через каждый элемент списка вместе, один за другим, чтобы «найти неправильное». Это означает, что каждый из вас должен искать вашу собственную часть в недоразумении, неправильных представлениях, ошибках и т. Д. Никто не комментирует, что другое это было проблематично.

Просто постарайтесь понять, что вы сделали, что непреднамеренно способствовало этой проблеме. Извиниться за это. Затем выясните, что в будущем вы можете сделать иначе, чтобы не допустить повторений.

Ошибки для обучения. Если ваш брак сейчас скалистый, возможно, вы не достаточно зарабатываете на своих ошибках.

6. Верьте в себя

Чтобы сохранить свой моральный дух, когда вы пасите вперед своими шагами, чтобы прекратить развод, подумайте о пресловутом маленьком двигателе, который мог, чья мантра стала «Я думаю, что могу, я думаю, что смогу». Сокровища этой мантры и скажите это себе несколько раз в день.

Если в глубине души вы считаете, что не заслуживаете того, чтобы вас любили, вам нужно это изменить. Используйте «временное нажатие», метод изменения убеждений, порождающих провал. С тремя длинными пальцами правой руки коснитесь круга вокруг правого уха. Коснитесь спереди назад, вниз и назад, завершая круг, до целых 10 кругов. Когда вы говорите вслух: «Я заслуживаю того, чтобы меня любили. Я симпатичен. Я заслуживаю того, чтобы меня любили. Я симпатичен. и т.д…."

Временное нажатие перепрограммирует ваш мозг, заменяя негативные убеждения о себе позитивными.

Прочитайте свою мантру, и вы много раз повторяете свою новую уверенность в себе несколько раз каждый день, насколько это возможно, до тех пор, пока ваша решительность и уверенность в себе не станут достаточно сильными, чтобы полагаться на них.

7. Изучите навыки, необходимые всем, если они хотят быть хорошими в брачном партнерстве

Вы не ожидали бы пройти в зал суда для проведения судебного разбирательства без предварительного изучения навыков адвоката. Но сколько тренировок вы получили для работы супруга? Наверное, очень мало, хотя навыки, необходимые для успеха на работе, делают большинство людей серьезной тренировкой для успешной работы.

Изучите четыре набора навыков, необходимых для поддержания любовных отношений: 1) совместное общение вместе; 2) совместное принятие взаимовыгодных решений; 3) предотвращение гнева от порчи ваших отношений; 4) накачка положительности, которую вы эманируете друг к другу. Самостоятельные блоги-сообщения и книги или онлайн-курс могут доставить вас туда; иногда консультант пары также может быть надежным наставником, но тщательно выбирайте, чтобы убедиться, что тот, кого вы выберете, может научить вас навыкам, в которых вы нуждаетесь.

Что случилось с Тедом и Марией?

Мария решила, что она будет бороться со всей своей энергией, чтобы вернуть сердце Теда, восстановить брак и дать им обоих, а также их детям сильную семью, которую все, в глубине души, жаждали. Она сразу же запустила этот семиэтапный план.

Стратегия сработала. Там еще больше исцеления. В то же время, в течение нескольких дней после того, как Мария начала свою кампанию, Тед позвонил своему адвокату, чтобы он сказал ему снять хотя бы временно документы о разводе, которые он подал.

К его чести, Тед понял, что развод не сможет исцелить его годы нарастающих обид почти так же эффективно, как работать вместе с женой, которая теперь дала ей все вместе с ним, чтобы построить брак его и ее мечты.

В конце концов, несмотря на то, что в прошлом он не желал идти на консультацию по браку, Тед начал присоединяться к Марии на своих сеансах терапии. К своему удивлению Тед нашел помощь терапевта более полезной, чем он ожидал, особенно для руководства исцелением от многих серьезных заболеваний, которые они оба страдали в течение своих лет вместе.

Недавно любящий супруг, неповрежденный брак для своих детей и отсутствие потери половины финансовых активов, с которыми они оба работали в течение многих лет, так трудно построить, привели Теда и Марию к радостному исходу к тому, что Тед подал на развод. Оборот за несколько месяцев сосредоточенного внимания на внесении изменений, подпитываемых постоянным определением от Марии и готовностью дать ему еще одну попытку от Теда.

Будут дальнейшие взлеты наверняка для этой пары. Тед подал на развод, за которым последовала кампания Марии по спасению брака, хотя определенно превратила их катастрофу в благословение. Землетрясение закончилось. И Тед, и Мария, впервые за многие годы, стояли рука об руку на твердой почве, и их терапевт сияет.

————

Денверский клинический психолог Сьюзан Хейтлер, доктор философии, выпускник Гарварда и Нью-Йоркского университета, является автором книги « Сила двух» , книги, книги и веб-сайта, в котором преподаются навыки общения, которые поддерживают положительные отношения.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный тест « Сила двух отношений».

Нажмите логотип Power of Two, чтобы узнать навыки для сильного, эмоционально здорового и любящего брака.

————