Я счастлив страдальцем по крайней мере двух расстройств, которые хорошо сочетаются в моем мозгу: дистимия (низкосортная, продолжающаяся депрессия с шипами крупных депрессивных эпизодов, я называю ее «Серая собака») и компульсивное переедание. Хотя я могу съесть навязчиво в любой момент, когда происходит более тяжелый депрессивный эпизод – это Черная собака, я более бессилен над едой, чем когда-либо. Отчасти это объясняется тем, что я настолько поглощен депрессией, что не могу ни искать помощи в том, чтобы получать еду и еду в порядке, ни осознавать, не говоря уже о казни, покупках и измельчении, участвующих в приготовлении пищи, которая может изо дня в день подталкивать черный Собака возвращается в серый шум дистеммии.
Вероятно, не читатель этого сообщения, которому не приходило в голову после утра, будь то одноразовое похмелье после кануна Нового года или второй кусок торта с днем рождения, которого жалеет обычный людоед. Далее, утро после выходит за пределы веществ. Это может быть приступ гнева, который у вас был с коллегой или пробуждение от страшных снов. Простой совет, который я хочу дать, может использовать любой, кто стоит перед сожалением, но он особенно уместен тем из нас, кто являются наркоманами, и теми из нас, кто живет с собаками депрессии.
На самом деле я живу сейчас. У меня есть колоссальная срослая лодыжка и провел одну неделю из четырех в актерском составе. В понедельник я получил мои документы. Мне не нужно лежать в постели, насколько это возможно, с поднятой ногой, я свободен прогуляться, заниматься большими делами по дому и, э-э-э, пойти в магазин.
Я живу одинокой жизнью с Серой собакой для компании. Мой настоящий клык с друзьями, пока я не чувствую себя более безопасным, и моя выносливость для сольных прогулок – это болезненные и медленные сорок минут. Голод редок, потому что я много не двигаюсь. Но дважды за три ночи я вымотал мороженое и печенье.
Потому что это только Серая Собака, я наблюдал за собой по утрам, пытаясь вставить смысл в мою жизнь, зная, что у меня в мусоре, и что я сделал с моим телом и настроением.
Основы невозможны, потому что носок на полу – стопка кирпичей.
1) Сделайте это в любом случае. Поздравления. Я знаю, какое препятствие – это получить от взгляда на этот странный носок, чтобы попытаться собрать его. Я обещаю, что следующий стек кирпичей будет заметно легче.
2) Избавиться от мусора от выпивки и / или Собаки. На самом деле и действительно избавиться от него – его следующий перевод должен быть сделан отделом сантитации. Поздравления. Независимо от того, что еще происходит сегодня, прямо сейчас вы и ваш дом чисты.
2) Возьми свои лекарства. Они являются порталом для благополучия и одним из наиболее очевидных действий, которые вы можете предпринять, чтобы доказать, что вы хотите поправиться. Является ли это витамином, аспирином или лекарством по рецепту, вниз по люку. Поздравления. Теперь вы позаботились о своем теле.
3) Затем не навреди. Сядьте. Вернитесь спать – это может быть так же важно, как ваши таблетки, в зависимости от того, как вы попали в это место сожаления. Пойдите, если возможно, прогуляться, не покупая ничего. Пойдите со знанием, что все в порядке, чтобы сесть, когда захотите, и бесцельно смотреть в космос. Zone out – книга, журнал, марафон настоящих домохозяек, кто дает дерьмо или выпивку симов. Поздравления. Вы все еще чисты, и вы не останавливаетесь на прошлом.
4) Теперь сделайте что-нибудь хорошее. Если Собака слишком настойчива, чтобы позволить вам покинуть дом, перейдите на один из сайтов Click to Give в Интернете, чтобы собрать деньги для медицинских исследований, спасения животных, окончания голода и т. Д. Если вы можете выйти на улицу, возьмите кусок очевидного мусора. Если возможно, поздоровайтесь с кем-то. Положите четверть в парковочный счетчик. Поздравления. Вы можете чувствовать себя бесполезным, но мир был улучшен вами сегодня.
5) Смех . Назовите своего лучшего смешного и понимающего друга, идите в You Tube, чтобы посмотреть любимого комика или комикса или поместить AbFab на DVD. Ваше тело жаждет хорошего смеха на животе, такого, что подталкивает мокроту и посылает прилив крови к вашим щекам. Поздравления. Вы перенесли птицу на свою Собаку.
6) Потратьте минутку, чтобы оценить. Посмотрите, что здорово в вашем доме или на улице. Будьте благодарны за небольшие подарки. Скажите кому-то или что-то вслух – что вы их любите, даже если их там не слышно. Поздравления. Вы можете жить в состоянии эмоциональной боли, но вы благополучно открыли свое сердце и жили, чтобы рассказать историю.
Если вам нужно делать это каждый день изо дня в день, пока у вас не будет сил бороться с вашим расстройством (-ами), сделайте это. Они не повредят вам, и они могут ускорить ваш поиск помощи. Они могут также отложить следующий натиск собак.
Если вы можете принять душ, идите на работу, проводите время с семьей – вслух. Но, несмотря ни на что, вы провели немного времени за пределами плохой окрестности вашей головы. Поздравления. Если вы сможете держать его вместе в течение 15 минут, вы едете в один день, неделю, год, всю жизнь, становясь тем, кем хотите быть.
