4 шага по предотвращению плохого развода

На прошлой неделе я написал о преимуществах разговоров о разводе во время брака и о личной приверженности делу лечения вашего супруга, если ваш брак закончится.

Мой бывший и я довольно спокойно перешли в позитивные отношения после брака. Мне больше нравятся наши взаимодействия, чем во время брака, и я чувствую себя лучше, чем свое собственное поведение в качестве бывшей жены, чем как недовольный супруг. Для многих, однако, кооперативный, мирный развод не приходит легко. Вот четыре шага, чтобы попробовать.

1. Фокусировка на дружбе

Многие люди, с которыми я встречался с достойными разводами, говорили, что они друзья, прежде чем они начали встречаться. Они вступили в брак с подлинным отношением друг к другу, и это облегчило им сосредоточиться на создании лучшей жизни для обоих, не состоящих в браке, а не в том, чтобы выкручиваться в горечь и постоянно возрастающие судебные иска.

• 5 знаков, которые вы действительно можете встретить мужчину-ребенка
• Какой вид хаоса вы приглашаете?
• Какой у вас стиль знакомств?
• Скоростное организационное творчество
• 31 Day Love Life Makeover: как выйти из вашего Ex

В то время как дружба с вашим бывшим может быть последним, что вы хотите сделать, если у вас есть дети вместе, этот чрезвычайно важный общий интерес может стимулировать сотрудничество во многом так же, как и существовавшая ранее дружба. Я говорил со многими родителями, которые заявили, что отложили свой гнев, чтобы придать приоритет созданию спокойной, стабильной семейной жизни для своих детей, – и это усилие окупилось. Как я уже писал ранее, высокий конфликт между родителями является одним из самых разрушительных для детей случаев – в разводе или в браке – тогда как счастливые, здоровые дети могут исходить из самых разных семейных структур.

Совместная работа в бизнесе также может действовать как форма «дружбы». Одна женщина в возрасте 50 лет, брак которой закончился после того, как ее муж обманул, сказал мне, что она полна решимости сохранить совместный бизнес. Эта цель заставила ее говорить более любезно с ним, чем она могла бы в противном случае, и даже подтолкнуть себя, чтобы найти помощь в ее собственном эмоциональном оздоровлении.

2. Уменьшить негативное румяние

• Это любовь, или это неуверенность?
• Кризис акушерки: конкуренция между детьми и мошенниками
• «Давайте иметь секс!» И другие запрещенные фразы
• Есть ли друзья с преимуществами, которые удовлетворяют как женатые люди?
• Поколение Z

Медицинский нейробиолог колледжа Альберта Эйнштейна Люси Браун говорит, что люди в успешных отношениях могут приостановить негативное суждение другого человека. Как и во многих действиях, которые работают в хорошем браке, это умственное усилие может помочь создать хороший развод.

В одном исследовании исследователь Мона Сюй, Браун и другие смотрели на деятельность мозга людей на ранних этапах романтической любви, а затем снова подключились к ним пять лет спустя. Около половины были все еще вместе. Исследователи вернулись и рассмотрели раннее сканирование мозга; все еще счастливые пары проявили низкую активность в регионе, связанную с негативным социальным суждением. «К нашему удивлению, это была не активация в какой-либо области мозга, а снижение активности в других, например, такое, которое связано с социальным суждением, вентральной медиальной префронтальной корой», – говорит Браун.

В разводе или в дни оскверняющего брака дефолт многих из нас – это критиковать, останавливаться на том, как мы были обижены. Разговор с вашим обычным внутренним судьей может помочь вам двигаться дальше. «Вы должны осознавать активность и препятствовать ответу, – говорит Браун. «Просто практикуй это снова и снова. У вас будет такая мысль, и вы скажете: «Пусть эта мысль уйдет».

Когда я раскололся, я почувствовал себя гораздо менее злым и все более признателен за свою супругу. Если это не происходит естественным образом, вы можете сознательно работать над заменой привычного сосредоточения внимания на своих недостатках с умышленной оценкой его сильных сторон – или за положительные моменты в своей собственной жизни без него.

3. Узнайте из прошлого

Одна из невидимых выгод от развода родителей состоит в том, что вы знаете, что не делать. Многие люди, с которыми я беседовал, говорили, что помнят ужасные разводы своих родителей и поклялись обращаться с ними по-другому. Люди сказали мне, что их родители не разговаривают друг с другом или не помещают детей посреди доводов, заставляя их чувствовать себя «шаром для пинг-понга».

Вы можете обсудить здоровые семейные отношения с вашим бывшим, или даже с супругом или женихом. Говорите о том, что вы делали и не любили в своей семье происхождения, и о том, как вы надеетесь подражать положительным характеристикам и избегать негативных.

Вы также можете учиться на собственном разводе. Оставшийся в отставке армейский ветеран из Оклахомы сказал мне, что он справлялся со своим вторым разводом, так как он справился с его первым разрушительным разводом. «Что бы она ни хотела сделать, все в порядке со мной», – сказал он. Такое отношение позволяло ему медленно идти, прислушиваться к ее потребностям и своей собственной, и лучше защищать своих детей.

4. Это никогда не слишком поздно для Prenup

Хорошо, технически вопрос о досрочном освобождении не может быть и речи после того, как вы поженились в течение 20 лет. Но если вы еще не женились, подумайте об этом. Прелюдия звучит так неромантично; кто хочет обсудить брак, разрушающийся, когда вы смотрите на свадебные платья и кольца?

Пункт пренапа состоит в том, чтобы не вырвать искру из брака, а скорее предотвратить эмоциональную и финансовую битву, если она закончится. «В 100-процентных разводах с высоким уровнем конфликта, которые я совершил, не было никаких предубеждений», – говорит Регина ДеМео, адвокат по семейному праву в штате Мэриленд. «Пренуп – это индикатор того, как вы собираетесь справляться с действительно трудными разговорами. В середине свадебного планирования нет более сложной беседы, чем добра. Развод – это известный риск. Лучший способ предотвратить проблемы с интерфейсом – это контракт ».

Вы также можете использовать контракт, чтобы защитить хороший развод. Я встретил одну пару в Вашингтоне, округ Колумбия, который создал пост-нуп , контракт, который они подписали, соглашаясь с тем, что ни один из них не возьмет другого в суд, если их хороший развод испортится в будущем.

Подводя итог : ничто из этого не означает, что хороший развод очень прост. «Когда я думаю о том, насколько это сложно, я поражен тем, что любой из нас может изменить то, как мы думаем и ведем себя», – говорит нейробиолог Люси Браун. Тем не менее, мы все видели эмоциональное и финансовое разрушение плохих разводов – хорошее напоминание о том, что это стоит.

Следуйте за мной в twitter для ежедневных обновлений и идей @ wendyparis1, или подпишитесь на мой информационный бюллетень и найдите больше ресурсов на wendyparis.com. Вы можете предварительно заказать мою предстоящую книгу сейчас: Splitopia : Отрывки из сегодняшнего хорошего развода и как правильно подобрать (Atria Books / SImon & Schuster, март 2016 года).

Вот еще одно интересное исследование Брауна и Фишера, которое относится к нейронным системам, связанным с разбивкой: системы вознаграждения, наркомании и эмоций, связанные с отказом в любви

Чтобы узнать больше о предотвращении плохого развода, прочитайте (или разделите) сообщение на прошлой неделе: Можете ли вы предотвратить плохой развод. , , Женат? Другие способы помочь предотвратить плохой развод см. F или Счастливые дети, Держите ваш развод вне суда и откажитесь от чего-либо (с Талом Бен-Шахаром).