Поскольку многие во всем мире готовятся к Национальному месяцу написания новинок (NaNoWriMo), они ставят цель записать 50 000 слов в ноябре. В то время как прикосновение к коллективной энергии, которая приходит при написании вместе с тысячами и тысячами других авторов, может быть головокружительной, энергичной и продуктивной, важно установить реалистичные ожидания о том, сколько слов вы можете писать каждый день, и вознаграждать свой письменный мозг за что бы вы ни выполнили. И это справедливо для любых заданий, которые вы задали.
Две вещи, которые обнаружили неврологи, – это то, что ваш мозг активно стремится угодить вам, и он отвечает на награды. Когда вы чувствуете себя хорошо, ваш мозг выпускает и садится в так называемые хорошо зарекомендовавшие себя химикаты-дофамин, эндорфины, серотонин, окситоцин и другие, что так приятно для вашего мозга, что он с нетерпением ждет новых возможностей повторить этот опыт.
Таким образом, если вы придумаете разумные ожидания в отношении написания, а затем вознаградите свой мозг после каждого сеанса письма – сделав паузу, чтобы чувствовать себя хорошо о том, что вы сделали, и / или сделав что-то, что пробудит центр вознаграждения вашего мозга (собирается прогуляться , смакуя шоколад, наслаждаясь бокалом вина с любимым или просто делая что-то, что создает для вас удовольствие) – ваш мозг выпустит здоровые химикаты.
Ваш мозг письма будет искать, предвосхищать и наслаждаться возможностью повторить этот опыт. Цель состоит в том, чтобы запустить ваш мозг письма с помощью «жесткой проводки» с письмом, что сделает письменные сеансы активными как вашим умом, так и желанием вашего мозга.
Подсказка: будьте осторожны, чтобы не «наказывать» себя, если вам не удастся выполнить ежедневные годовые цели. Лучше всего выполнять ежедневные цели подсчета слов, больше ориентироваться на качество письма и вознаграждать себя, когда вы достигаете своих целей. Помните, чем больше у вас возникает чувство успеха, тем легче писать.
Сьюзан Рейнольдс – бостонский научный писатель. Ее последняя книга – « Попытайтесь писать мозг»: как использовать проверенную нейронауку, чтобы стать более творческим, продуктивным и успешным писателем . Она также соавтором тренировала свой мозг, чтобы получить удовольствие , и тренировать свой мозг, чтобы разбогатеть.