Как быть более спонтанным
Некоторые люди слишком спонтанны, возможно: татуировка в 3 часа ночи, ботинки в размере 500 долларов, вырвавшие первое, что приходит им в голову. Но для многих из нас циферблат может быть слишком далеко в другом направлении: даже небольшие решения столь же важны, как и решения Верховного суда; повседневная жизнь в значительной степени рутинирована и разрывается даже малыми способами, может потребовать много планирования. Может быть, пришло время расслабиться.
Но поскольку эта знаменитая фраза Be Spontaneous Now означает, что это не главное, что вы можете прийти прямо, что вы можете продумать. Тем не менее, запланированы шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить ваш шаг. Речь идет о переходе вашего источника внутренней информации, переналадке вашего мозга на действия и удобстве в принятии рисков.
Вот как начать:
Слушай свою кишку
- Рой Мур, секс, республиканцы и религиозный консерватизм
- У вас есть внутренний диспетчер? Как вы можете сказать?
- Это не моя вина. Тысячелетний ответ на все!
- Терапия для пограничной личности: почему она так долго
- Влияние психического здоровья на «Виноват синдром черного человека»
То, что мешает спонтанности, – это ваш разумный, чрезмерно осторожный и часто тревожный мозг: мыслящий дважды, должен-вы или не должны, вы, что-будете-другие, думать, непредсказуемые-страшные режимы борьбы с миром. Нам удается удерживать много этой умственной болтовни, просто падая на установочные процедуры и поведение автопилота.
Спонтанность живет не в этом пьяном, а в нашей кишке – хочет и не хочет, нравится и не нравится. Вы хотите лучше осознавать эти чувства, как бы они ни были спокойны, чтобы научиться настраиваться на них, увеличивать их силу, полагаться на них как источник информации о вас и ваших потребностях. Вы можете начать, просто спросив, как вы относитесь к чему-то – вроде или нет – и не отбрасываете его. Еще лучше, предпринимая действия, прежде чем он исчезнет. Извините, пьяные покупки не в счет.
Начать небольшую
- Реквием для Леона, Кот
- Проверка других? Вероятно, вы думаете, что ваш партнер слишком
- Ваш партнер лжет вам? Как рассказать, глядя
Пожелание пиццы – пойти на это. Не хочу смотреть на другую скучную, выжженную пятницу – подумайте о том, чтобы провести день психического здоровья. Не хочу пылесосить жилую комнату и вместо этого пойти на поход – попробуйте.
Речь идет не о пицце, а в пятницу или о пылесосе. Речь идет о том, чтобы усилить эти цепи в вашем мозгу. Теперь, что, вероятно, случится в первые несколько раз, когда вы это сделаете, чувствуете себя виноватым за то, что вы отделили выходной день или не пылесосили, или ругайтесь сами за пиццу, потому что на вас нападают паршивые или критические крики мозга. Привет, вы просто положили 20 фунтов стерлингов. Этого следовало ожидать, старые схемы стреляют. Похлопайте себя по спине и продолжайте двигаться вперед.
Пойдите больше
Таким образом, эти маленькие шаги все в порядке. Время поднять. Выберите день, когда вы не на работе, никаких серьезных обязанностей. Это день, чтобы сделать все-все-время. Сопротивляйтесь стремлению отправиться в субботний автопилот и начать уборку дома. Вместо этого, сядьте на стул и посмотрите, что вы хотите делать, что вы хотите сделать. Не могу сказать? Подождите. Сопротивляйтесь стремлению идти в рутины.
Возможно, вы некоторое время сидите. Это нормально. То, что вы ищете, – это чувство или сильное изображение, которое тянет вас. Пойти в кино в 1 час дня? Звоните или идите к своей тете в Пенсильвании? Отправьте своему соседу по комнате по электронной почте о песне, которая напомнила вам о ней?
Не беспокойтесь о планировании всего дня, просто сосредоточьтесь на первом, затем действуйте (если только оно не связано с чем-то незаконным …). Сделайте это и снова сядьте. Создайте день незапланированной … спонтанности.
Возьмите словесные риски
Время вводить вербальную, взаимосвязанную сторону уравнения. Подобно или в отличие от ваших друзей и коллег, которые постоянно выскакивают, вы хотите привести эту спонтанность к своей речи – быть менее осторожным и цензурить. Опять же, маленькие шаги. Поднимите руку и говорите на собрании персонала, когда что-то буксирует вас, когда вы обычно отпускаете его. Расскажите своему партнеру, что вас беспокоит, когда ваша тенденция заключается в том, чтобы сказать «это не имеет большого значения».
И даже если вы не можете думать о ваших ногах в этом собрании персонала или с вашим партнером, и вам нужно время для обработки, все в порядке. Через два часа отправьте электронное письмо своему руководителю или сообщите своему партнеру о том, как вы себя чувствуете. Но делайте это более спонтанно – не беспокойтесь о том, чтобы понять это правильно, не навязчиво редактировать; чувствуя, что край риска позволяет вам узнать, как вы расширяете зону комфорта.
И здесь цель – расширить эту зону комфорта, почувствовать себя более комфортно с риском, развить уверенность в своих реакциях с кишечником, а не постоянно полагаться на ваш более осторожный рациональный разум. Как вы это делаете, и узнаете, что то, чего вы боитесь, не произойдет, ваше собственное доверие увеличится, и ваше доверие к вашим реакциям кишки и большему миру будет расти. Речь идет о практике.
Вы все же, возможно, захотите следить за этими ботинками за 500 долларов и татами 3 утра …