Четыре способа лучше почувствовать себя

Данные моего исследования благосостояния показали, что позитивные самооценки (которые выходят из чувства собственного достоинства, самопринятия и самооценки, среди прочего), были лучшим предиктором счастья – даже более того, чем 19 других эмоциональных процессов, включая благодарность и сильные личные отношения.

Почему позитивные самооценки настолько важны для благополучия? Потому что эти взгляды не только влияют на то, как мы себя чувствуем; они также влияют на наши мысли и поведение. Когда мы плохо себя чувствуем, мы бессознательно действуем так, что в конечном итоге подтверждаем наши убеждения. Например, если мы чувствуем, что мы недостаточно хороши для хороших отношений, хорошей работы или финансовой стабильности, мы перестаем преследовать эти цели с интенсивностью, необходимой для их достижения, или мы саботируем себя на этом пути.

Итак, как мы выходим из этого отрицательного цикла? Ниже я выделил четыре способа, которыми вы можете начать продвигать позитивные взгляды на себя и начать менять модели своей жизни.

1. Изложите свои потребности

Когда мы плохо себя чувствуем, легко думать, что с нами что-то принципиально неверно; он чувствует себя глубоко укорененным и неизменным. На самом деле, возможно, нам не удалось прояснить (и затем преследовать) именно то, что заставило бы нас почувствовать себя человеком, которого мы могли бы любить.

• Почему Millennials Должно Дональд Трамп большой «Спасибо»,
• Используйте психологию для обращения с этими 7 липкими ситуациями
• От колыбели до могилы, оглядываясь назад
• Спасибо, Билли Джин
• Дорожные блоки к интимности и доверию VIII: Родительство? Не уверен?

Люди, как правило, чувствуют себя плохо, когда они чувствуют себя бессильными, чтобы удовлетворить свои потребности, поэтому вы можете начать этот процесс, выясняя, каковы ваши потребности. Но будьте осторожны: важно, чтобы вы не стали требовать, чтобы люди в вашей жизни выполняли все ваши желания. Скорее, уточните для себя, что вам нужно. Какие люди, места или переживания необходимы, чтобы жить полноценной жизнью? Какие аспекты вашей жизни – если они удалены – оставят вас без цели? На самом деле тщательно обдумайте это и постарайтесь не учитывать сейчас потребности других.

Имейте в виду, у каждого человека разные потребности. Например, многие люди считают, что им нужно иметь детей; это одна из тех вещей, которые им нужно делать в этой жизни, чтобы чувствовать себя целыми. Другие люди должны путешествовать. Мне лично нужно любить то, что я делаю для жизни. Без этого моя жизнь была бы бессмысленной для меня. Но все разные.

Если вам сложно определить свои потребности, просто подумайте о времени в вашей жизни, когда вы не преуспеваете. Что пропало?

• Мошенничество, скандалы и нарушения безопасности
• 5 Основные стратегии бессонницы
• Не теряйте то, что у вас есть, что вы потеряли
• 6 вещей, которые заставляют меня искренне благодарны за это благодарение
• Анализ длинной серии сновидений: презентация конференции

2. Живите достоверно

Вы уже поняли свои потребности, верно? Если ваши потребности удовлетворяются, этот шаг очень прост. Просто имейте в виду, и не заблуждайтесь слишком далеко от жизни, которая является подлинно вашей.

Но что, если ваши потребности не будут удовлетворены? Вы должны начать думать о том, как вы будете сообщать о своих потребностях, как вы начнете создавать жизнь, которая соответствует вашим потребностям, и что вы будете делать, если люди в вашей жизни не смогут удовлетворить эти потребности.

Этот шаг был очень тяжелым для меня. Я обнаружил, что некоторые из моих основных потребностей не были выполнены. Во многих отношениях было проще просто пойти с потоком, а не быть более прямым в отношении того, что мне было нужно, и точно, что произойдет в будущем, если эти потребности не будут выполнены. Я нарисовал несколько страшных линий на песке и прояснил для себя, в чем именно заключались мои разбойники – деловые нарушители моей дружбы, моего брака и моей трудовой жизни. В то же время я обнаружил, что я настаивал на удовлетворении своих желаний, хотя они были не так важны. Поэтому я переориентирован, сосредоточен, научен, чтобы общаться, честно, и я позволяю всему остальному идти.

Забавно, как стоять за себя и жить жизнью, которая достоверно творит, создает позитивные взгляды на себя. У меня теперь есть более позитивные взгляды на себя, потому что я толкал за то, что для меня важно. Было страшно поставить себя на первое место, но это того стоило.

3. Простите себя

Теперь, когда вы понимаете свои потребности и планируете их встретить, вы на пути к ощущению чувства уверенности, которое приходит от контроля над вашей собственной жизнью. Вы двигаетесь в правильном направлении. Но как насчет прошлых ошибок? Знаешь, те вещи, которыми ты не так гордишься? Почти каждый сказал что-то обидное, забыл о важном событии или предал кого-то, кого они любят.

Мы должны помнить, что наши ошибки не определяют нас. Они не делают нас хорошими людьми или плохими людьми. Если мы учимся и вырастаем из них, тогда они делают нас лучшими людьми. Чтобы развивать позитивные взгляды на себя, вы должны помнить, что каждый делает ошибки. Простите себя, проявите сострадание к себе и примите себя за то, что пытаетесь не повторять те же ошибки.

4. Отмечайте свои причуды

Каждый из нас является единственным в своем роде. Когда мы дорожим нашими эксцентриситетами и празднуем наши недостатки, мы начинаем развивать глубокую любовь к себе, как и мы. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что с нами не так, самообслуживание позволяет нам получить глубокое удовлетворение от того, чтобы мы были уникальными. Практикуйте самостоятельное празднование, наслаждаясь своим неловким смехом или высмеивая свою неспособность запомнить имена людей. Или вы можете делать то, что я делаю, и улыбаться большой для фотографий, чтобы показать мой самец.

Отмечая свои причуды, не забудьте продолжать расти. Держите глаза и уши открытыми для людей, которым вы доверяете. Слушайте, когда они расскажут вам, что у вас есть работа, чтобы сделать на себя. Это не делает вас плохим, просто человеком. Людям, которых вы волнуете, будут те, которые помогут вам различать недостатки, требующие принятия и недостатки, которые нуждаются в фиксации. (Помните, вы хотите, чтобы другие тоже удовлетворяли свои потребности.) Эта часть имеет решающее значение, и это не позволяет нам отказываться от самолюбия и самоуспокоенности.

В целом, изменив свои взгляды на себя, вы можете изменить свою жизнь.

Эта статья изначально была опубликована в журнале Greater Good Magazine.