Преодоление оскорбительного экс

Источник: Wikimedia Commons

Нину просто свалили кто-то, кто эмоционально оскорбил ее в течение девяти лет. Она сказала нам: «Ты, наверное, думаешь:« Отлично! Ты просто уклонился от пули. «Это то, что ей говорят все ее друзья. Проблема в том, что она хочет его вернуть.

Это очень распространенный сценарий: вы полностью привязаны к человеку, который больше не хочет вас, а кто был для вас злым и оскорбительным, пока вы все еще находились в отношениях. Вы буквально зависимы. Единственное лекарство – преодолеть склонность. Но как вы это делаете?

Первым шагом к преодолению зависимости является признание того, что у вас ее есть. Вам нужно понять, что вы на крючке, и что вы больше не хотите быть на крючке.

Если вас одолел оскорбительный человек, этот человек оказал вам услугу, хотя ваши эмоции могут сказать вам иначе. Если ваши эмоции вас обманывают, это вполне понятно по многим причинам. Во-первых, быть социально отвергнутым – даже кем-то, чье мнение о вас не имеет значения – болит. Ваш мозг регистрирует это так же, как если бы вы физически пострадали.

• Самоубийство одного пилота вызывает вызов здравому смыслу
• Не боится мечтать
• Таинственный туман
• 4 умственных ошибки, которые могут саботировать вашу социальную жизнь
• Почему так много людей недовольны?

В дополнение к этому физиологическому ответу, вы, вероятно, чувствуете отход от окситоцина, норадреналина, серотонина и дофамина. Эти химические вещества мозга вызывают чувство удовольствия и вознаграждения, связанные с тем, что они связаны с другим человеком. Когда связь неожиданно ломается, вы испытываете стресс-реакцию, в которой ваша симпатическая нервная система вводит вас в режим «сражения или полета».

Демпинг, возможно, был прекращением длинной езды на американских горках взлетов и падений с вашим бывшим. Ошибочные отношения, размахивающие между плохими и хорошими временами, могут иметь похожие последствия, как новая любовная зависимость. Когда все идет хорошо, норэпинефрин, серотонин и допамин вызывают чувство удовольствия и вознаграждения, и они могут это делать, если вы находитесь в плохих отношениях и жертве жестокого обращения.

Когда ваши отношения заканчиваются, химикаты удовольствия и вознаграждения падают, оставляя вас несчастными и безнадежными; вы наркоман без наркотиков. Ваш мозг ждет другого «вверх», который не придет.

• Депрессия – это перетаскивание
• Звонок на выезд
• Опустите давление
• 5 Мозговые умные решения
• Оскары, выборы: как мы получаем

Еще одна причина, по которой вы можете испытывать сильное горе после окончания отношений – даже оскорбительного – вам не только нужно будет бороться с потерей партнера (даже если это дерьмовый), вам также нужно выяснить, новая личность будет без этого человека в вашей жизни. Вам нужно преодолеть не только потерю отношений, но и потерю вашей предыдущей жизни и вашего предыдущего Я.

Как и Нина, вы можете утешиться тем фактом, что у вас есть друзья, которые хотят, что лучше для вас, и кто будет с вами, когда вы создадите своего нового человека без обидчика. Способствуйте этой дружбе, поскольку сила социальной поддержки – это предсказатель номер один, насколько хорошо человек может оправиться от психологической неудачи. Без контролирующего бойфренда у вас есть свобода быть со своими друзьями и стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Вы можете подумать: «Но человек, которого я хочу быть, это моя бывшая подруга!» Но так ли это так? Боль, которую вы чувствуете, может заставить вас лгать и обманывать себя. Вы можете пожелать, чтобы вы смогли «исправить» отношения, так как вы уже вложили столько времени в него. Возможно, вы надеетесь оправдать то, что кажется пустым, продолжая отношения.

Но не забывайте, каково было быть с оскорбительным человеком еще год или два или три вашей жизни. Если вы вернетесь вместе со своим обидчиком, вы потеряете больше времени и не сможете найти более здоровые и более полезные отношения. Вы не сможете делать другие вещи, которые могут улучшить вашу жизнь в долгосрочной перспективе, например, проводить дополнительное образование или собирать танцы сальсы. Вы вкладывали бы больше энергии в то, что в конечном счете не хорошо для вас. Ваш бывший уже научил вас урок или два. Настало время двигаться дальше.

Это легче сказать, а потом сделать. К сожалению, если вы все еще привязаны к своему бывшему, нет немедленного лечения, которое может устранить вашу боль. Боль отрыва – это своего рода боль, которую нужно переживать. Но знайте, что скорбь о потере того, с кем вы были близки и близки, – это универсальный опыт. Вы можете стать еще более устойчивым, переживая горе и боль. Будьте добры к себе прямо сейчас. Не судите сами. Даже если это сейчас не похоже на это, это тоже пройдет.

Берит «Брит» Брогаард – автор книги « Романтическая любовь» .

Источник: издательство Oxford University Press, используемое с разрешения