Когда вы несчастны на работе

Вот несколько простых приемов, которые улучшат ваше настроение в будни.

Источник: Pexels

Нет ничего необычного в том, чтобы иногда не любить босса или скучать на следующий выходной с работы. На самом деле, довольно распространено работать на оплачиваемой работе, не обязательно получая удовольствие от того, что мы делаем каждую секунду дня. Иногда быстрая настройка отношения может творить чудеса. В пословице есть истина: «Думай позитивно, будь позитивным».

Вести дневник благодарности, связанный с работой. Прежде чем закончить свой день, запишите одну вещь (большую или маленькую), за которую вы благодарны на работе. Каждый день старайтесь придумывать что-то новое. (Это может быть тот факт, что ваш коллега улыбнулся вам или что вашему боссу понравилась ваша идея на собрании команды.)

• Осень – мощное напоминание о жизни, пока мы живы
• Рецепт счастливого брака
• 7 стратегий, которые помогут вам справиться с тревогой
• Поддержание активного мозга и тела – даже при раке
• Ключ к воспитанию устойчивых детей

Звездные карты работают и для взрослых. Проработайте неделю легче, вознаградив себя, выполнив трудное задание или выполнив трудный день.

Установите границы. Помните, что на некоторые запросы можно сказать «нет» или «еще нет». Если у вас уже слишком много на планшете, и ваш босс бросает вам еще одно задание, спросите ее, какие задачи должны быть приоритетными, и четко опишите, какие проекты могут быть перенесены на другой день или неделю.

Помните баланс между работой и личной жизнью. Каждый день делайте что-то, чтобы напомнить себе, что вы больше, чем просто сотрудник вашей организации. Скажи «да» этой дате кофе или ужину с другом или любимым человеком. После работы отправляйтесь на занятия йогой или медитацией, чтобы обрести душевное равновесие.

• Переход от несчастья к счастью
• Как процветать этой осенью
• Шесть простых ежедневных советов, чтобы жить успешной жизнью
• Арт-терапевты как разрушители
• Чему мы можем научиться у Винни-Пуха

Как и любая другая привычка, если вы регулярно концентрируетесь на том, чтобы быть позитивным и счастливым на работе, вы попадаете в этот позитивный настрой. Некоторые люди ошибочно принимают позитивность за ложное чувство реальности. Вы можете быть как позитивным, так и реалистичным. Плохие вещи будут происходить на работе. Вместо того, чтобы расстраиваться в данный момент, постарайтесь вывести эмоции из ситуации. Спросите себя, что вы можете извлечь из этой ситуации, чтобы, столкнувшись с подобными обстоятельствами в другое время, вы получили другие результаты.

Простые настройки улучшают внешний вид:

1. Улыбнись себе в зеркале. Скажите что-то вроде: «Сделайте это великим днем», чтобы напомнить себе, что у вас есть возможность контролировать свои чувства в любой ситуации, которая может возникнуть на вашем пути.

2. Тренируйтесь быть благодарным, чтобы сделать это привычкой. Всегда есть за что поблагодарить, даже в самых тяжелых ситуациях. Используйте журнал благодарности, чтобы держать себя в ответственности.

3. Повторяйте фразу типа «Я не буду жаловаться» или «Я буду искать хорошее» последовательно в течение дня. Если вы попали в ситуацию, когда вы обычно жалуетесь, произнесите (или подумайте!) Свою мантру, чтобы вернуть вас в положительное место.

4. Считайте до 10, прежде чем подать жалобу. Сделайте глубокий вдох и подумайте, действительно ли жалоба улучшит ситуацию или просто сделает вещи более несчастными.

5. Будьте конструктивны, а не разрушительны в своей речи. Вместо того, чтобы жаловаться, предложите решение или альтернативный подход к ситуации, которая улучшит ситуацию в офисе.

Copyright © 2018 Эми Купер Хаким