Нет времени истечения срока действия нейропластичности и быть активным всегда хорошо. Традиционное обучение боевым искусствам уже давно было предложено как деятельность, чтобы приносить пользу людям на протяжении всей жизни, и есть много анекдотических сообщений о практикующих в очень продвинутом возрасте. Я лично встречался и тренировался со многими мастерами боевых искусств, которые были в конце 70-х до середины 80-х годов. В то время как физически медленнее, они отображали удивительное время и, таким образом, оставались ужасающими в своих технических возможностях.
Хотя мы делаем корреляцию, наблюдение за кем-то из преклонного возраста, совершающим такую деятельность, как боевые искусства, на самом деле не доказывает нам, что деятельность сохранила свою функцию. Мы нуждаемся в учебных мероприятиях, чтобы доказать, что и обучение вмешательствам пожилых людей уже давно отсутствует. Но вид доказательств, полученных в результате тренировочных вмешательств, гораздо более эффективен, чем исследования поперечного сечения, поскольку они являются непосредственными испытаниями самого тренинга.
Это возвращает нас к исследователям в Германии – докторам Петре Янсен, Катарине Дахмен-Циммер и их коллегам Бриджите Кудьелке и Анхе Шульц, которые проводят интересные интервенционные исследования с использованием обучения каратэ у пожилых людей. Ранее я писал об этой работе, когда Янсен и Дахмен-Циммер показали, что обучение каратэ у людей в возрасте 93 лет может улучшить познание и эмоциональное благополучие.
Их исследование в 2016 году «Эффект обучения каратэ против тренировки умственного поведения в эмоциональном благополучии и познавательной деятельности в более поздней жизни», опубликованное в «Исследования по проблемам старения», рассматривалось людьми в возрасте от 52 до 81 года. Обучение боевым искусствам было сосредоточено на практике форм (ката), используя Shotokan's Heian Shodan (эквивалент «Pinan Nidan» во многих других системах, таких как Yuishinkai, Wado-ryu и т. Д.)
Исследователи провели ряд нейропсихологических оценок участников исследования перед обучением, а также собрали образцы своих волос для измерения стресса через уровни кортизола. Затем группу каратэ преподают «каталонские и самообороны» Heian Shodan в течение 16 одночасовых сессий (2 раза в неделю в течение 8 недель). По сравнению с уровнями до вмешательства группа каратэ улучшила скорость когнитивной обработки и субъективное психическое здоровье и уменьшила беспокойство.
Некоторое время я интересовался этой работой, поэтому я обратился к ведущим авторам Петре и Катарине, чтобы задать несколько дополнительных вопросов об их мотивах и ответах участников. Как экспериментальные психологи, они сказали, что хотят проводить исследования, чтобы определить преимущества мозга для физической подготовки и деятельности. Сама Катарина тренировалась более 20 лет и является держателем черного пояса в системе каратэ Шотокан. Она непосредственно видела, что обучение имеет много преимуществ в познании и осознанности в себе и других.
Петра поделилась тем, что многие участники говорят, что «теперь я могу сделать что-то, что невозможно для пожилых людей! Я чувствую себя такой сильной, я чувствую себя более уверенно … ». Катарина также повторила эту концепцию, когда рассказала мне о 80-летнем возрасте, который сказал: «Когда я начал тренироваться в каратэ, мои внуки говорили:« Бабушка, ты сумасшедшая! » но теперь они так гордятся мной ». Положительные результаты учебного исследования заставили многих участников продолжить обучение даже после окончания исследования.
Эти ученые также сказали мне, что, хотя они сосредотачиваются на конкретных действиях (каратэ, внимательности и т. Д.) В своих вмешательствах, ключ к индивидууму – определить, что работает для них, и «то, что лучше для них самих». Это очень важный момент, и я думаю, что это соответствует другому пункту, который они подчеркивают, что тренировка улучшает тело, но также и «самооценку, и это может иметь огромное влияние в старшем возрасте».
Неудивительно, что мне очень нравится использовать обучение каратэ-ката, чтобы помочь улучшить функцию у тех, у кого снижаются способности. Один из моих первых учителей каратэ, Шейн Хигаси Киоши, рассказал мне более 30 лет назад, что «каратэ – это не просто сделать тех, кто силен, сильнее. Это должно помочь сделать более слабых людей сильнее ».
О, и идея, что обучение каратэ-ката может помочь уменьшить стресс и повысить самооценку и эффективность? Это довольно поэтично. Название ката, используемое в этих исследованиях – «Хейан» – означает «мирное и безопасное».
с) E. Пол Зер (2017 год)
