Работа с разочарованием в жизни

Источник: Pixabay

Если в этой жизни есть одна предсказуемая вещь, вы будете как-то разочарованы. Это может начаться молодым – ваши родители не родительские, ваши учителя – хулиганы в школе, ваши друзья включают вас без причины – или это может произойти позже в жизни; кто-то, кого вы волнуете, предает вас, вы теряете работу, которую любите, или вас отпускают после многих лояльных лет. Как сказал Александр Папа: «Блажен, тот, кто ничего не ожидает, никогда не будет разочарован».

Чтобы перейти через разочарование, легко ли просто не иметь никаких ожиданий? Это довольно сложно сделать в мире, который ожидает от вас многого. Родители сегодня могут готовить своих детей к колледжу, когда они просто учатся читать и писать! Можно было ожидать, что вы будете очень успешны, найдете «правильный» и успокоитесь после долгого перерыва, и будете вознаграждены за тяжелую работу и тяжелую работу. Дети учатся сказкам и, хотя могут быть травмы и трудности, большинство героев и героинь продолжают жить счастливо!

Если вы подключены, чтобы ожидать лучшего, а затем вы разочарованы и не получите его, разочарование и разочарование могут фактически вызвать физиологический ответ в мозге, если у вас есть тенденция к депрессии в любом случае. Поэтому, когда вам становится сложнее встать и убрать себя и начать все сначала, это может быть из-за того, что ваш мозг физически мешает вам это делать!

Но выбор просто оставаться в разочаровании не является хорошим. Подумайте о сценарии – событие произошло. Это прошлое. Вы не можете влиять на него. Вы не можете его изменить. Вы можете, конечно, размышлять над ним и воспроизводить многие, многие из которых вы должны были, могли бы и поступили бы иначе, если бы обстоятельства были разными. Однако реальность такова: если вы читаете это, вероятно, разочарование в зеркале заднего вида.

• Когда мы можем изменить тему с выборов?
• 3 простых совета для снижения стресса и предотвращения выгорания
• Являются ли иллюзорные соглашения новой тенденцией?
• 6 пулов Общественные плавательные бассейны изменились
• Ложное мужество: почему мы притворимся, что мы сильнее, чем мы.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавить себя от разочарования от прошедшего события и подготовиться к любым разочарованиям, которые могут произойти в будущем. Как вы можете отказаться от разочарования и большего спокойствия и счастья?

1. Примите, что разочарование происходит со всеми – и это случилось с вами. Это может быть полезно начать с нормализации ситуации. Никто не переживает эту жизнь без разочарования; некоторые больше, чем другие, но каждый испытывает это. Знайте, что вы в хорошей компании и принимаете свое состояние совершенно нормально.
2. Вместо того, чтобы сидеть в своем штате на неопределенный срок, как только вы позволили себе признать, что вы в хорошей компании, начните процесс рефрейминга. Рефрейминг означает любую ситуацию и создание более объективной «рамки» вокруг нее. На этом этапе может быть полезно записать ваше разочарование, например, заметки журналов. Запишите, что произошло, но захватите его, как журналист. Быть клиническим. Попытка отделить эмоции от того, что произошло, помогает вернуть некоторую личную силу.
3. Измените свой разговор. Вместо того, чтобы разговаривать с самим собой, как будто это самое худшее, что может случиться с вами, переключите свой язык на нечто более мощное (но все же верно) – «Это случилось, и теперь мне нужно выяснить мои дальнейшие шаги». Или «Разочарование происходит для всех, но это не должно мешать мне двигаться дальше ». Или« Я разочарован, но кто диктует, что я должен валяться в нем? Я могу сделать что-то по-другому прямо сейчас, если я выберу ». Каждый раз, когда вы слышите, что говорите себе:« Это конец света »или« Я не могу продолжать »или« Я ужасный человек с неудачей », , позволяют этим фразам быть триггером, чтобы перевести разговор на что-то более позитивное.
4. Составить план. Имея способ двигаться вперед, когда вы были сорваны и чувствуете себя застрявшими, важно. Не делайте грандиозных планов – «Я собираюсь переехать в Коста-Рику и начать новую жизнь» – если у вас нет воли и средств для этого. Вместо этого начинайте с малого; поставили цель чего-то, что вы можете выполнить и уверенно двигаться в направлении этого. Испытывая некоторую форму достижения, вы можете отправить сообщение своему разуму и своим эмоциям, что вы можете это сделать, так что продолжайте и делайте это!

Жизнь обязательно проверит вас и, возможно, даже разочарует вас, когда вы уйдете от самого последнего, так что продолжайте оттачивать свои навыки и практиковать эти шаги. Помните, что это для маленьких и больших разочарований, а не для значительной трагедии. Если вы испытываете ПТСР или какую-либо другую более серьезную реакцию на жизненный опыт, обратитесь за помощью к профессиональному вниманию.

• Повторная терапия и деменция
• Могут ли мысли о ваших прошлых любовниках?
• Fidget Spinners – игрушка или терапия?
• Мужество Боба
• Гуманисты, делающие добро в Уганде, часть 1