4 решающих действия, чтобы справиться с хронической болью

Сделайте вашу хроническую боль намного более управляемой.

Источник: Rawpixels

Чтобы справиться с хронической болью, нужна деревня – или, по крайней мере, многопрофильная команда медицинских работников с вами (и вашим собственным уходом) в своем центре. С вашей командой по лечению боли важно помнить о следующих четырех действиях по управлению вашей хронической болью:

1. Общение с врачом

В этот день 15 или 20-минутных визитов в кабинет многие врачи бросаются из комнаты в комнату для экзаменов, не успев даже вздохнуть. Это может мешать тратить время, необходимое для лечения хронической боли. Вот несколько стратегий, которые помогут вам обоим.

• Настоящее диетическое лечение депрессии
• Правоохранительная деятельность Предотвращение самоубийств
• Люди с татуировками стигматизируются?
• Танцы с турбулентностью: справиться со страхом полета
• Когда я с тобой: решение проблемы самоубийства среди молодежи

• Запишите ваши проблемы до вашего визита.
• Сосредоточьтесь на одной вещи, которая вас беспокоит. Вы не можете спать из-за боли или не можете играть со своими детьми? Вам не хватает работы? Расскажите своему врачу, что для вас важно, кроме того, в чем дело.
• Опишите боль точно. Сказать «это больно» не помогает. Многие врачи используют шкалу болевых ощущений от 1 до 10, где 10 – самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали, а другая – отсутствие боли. Более полезный способ описать вашу боль – это рассмотреть ее с точки зрения вашей обычной жизни. Например: «Раньше я мог без проблем подниматься и спускаться по шести лестничным пролетам; теперь я должен подняться на лифте.
• Отследи свою боль. За неделю до вашего визита ведите дневник боли, в котором вы оцениваете свою боль каждые пару часов по шкале от 1 до 10 и что вы делали. Кроме того, отслеживать все обезболивающие препараты, которые вы принимаете. Запишите любые немедицинские подходы, которые вы используете, чтобы справиться с болью.
• Воспользуйтесь услугами фармацевта, если у вас есть вопросы, касающиеся лекарств. Они хорошо осведомлены о лекарствах, о том, насколько хорошо они работают, и побочных эффектах.
• Будьте честны со своим лечащим врачом в отношении употребления алкоголя и наркотиков, диеты, физических упражнений и других поставщиков, которых вы видели.
• Приведите друга или члена семьи к себе на прием, который может делать заметки. Если вы испытываете боль и / или нервничаете, вы можете забыть вещи.

2. Знание своих прав и обязанностей как человека с болью

Как человек с болью, вы имеете определенные права и обязанности при взаимодействии с системой здравоохранения.

Вы имеете право:

• Принимайте вашу боль всерьез.
• Относись с уважением.
• Оцените свою боль в целом, основываясь на ее влиянии на вашу жизнь, а не только на травму или состояние здоровья.
• Понять, почему у вас болит.
• Получите образование о вашей боли и лечении.
• Быть включенным в любые решения о лечении.
• Откажитесь от любого лечения (например, опиоидов, дополнительных и / или повторных анализов, процедур и операций).
• Получите доказательную помощь. Например, нет доказательств того, что постельный режим помогает при болях в спине; на самом деле, это одна из худших вещей, которые вы можете для нее сделать.

Но вы также несете ответственность за:

• Признаки наркотической или алкогольной зависимости у вашего взрослого потомства
• Призывы к страху
• Опасная тишина клинического выгорания
• Проблема наркотиков в США – это не то, что мы думаем
• Является ли кора магнолии недостающим звеном для вашего сна и здоровья?

• С уважением относиться к вашей медицинской команде.
• Сообщите свои цели и ценности, так как они связаны с болью. Например, может быть наиболее важным, чтобы вы вернулись к игре в теннис, даже если у вас есть остаточная боль.
• Следуя плану лечения, который вы согласовали с вашим лечащим врачом, в том числе с вашими планами самоуправления.
• Скажите своему врачу, когда что-то не работает или у вас есть побочные эффекты.
• Зная, что покрывает ваша страховка, какие провайдеры находятся в сети, и если вам нужны предварительные разрешения на лечение.
• Имея реалистичные ожидания. Например, вы можете никогда не найти «лекарство» от своей боли. Вместо этого вы можете изменить свою точку зрения и поработать со специалистами здравоохранения, чтобы научиться справляться с болью.

3. Максимальное использование страхового покрытия

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если ваша медицинская страховая компания отклоняет ваше требование или требует, чтобы вы сначала использовали опиоиды для лечения боли:

• Знай свои преимущества. Прежде чем записаться на лечение, проверьте, покрывает ли это ваша страховка.
• Получите все необходимые предварительные разрешения, прежде чем проходить какие-либо процедуры.
• Обжалуйте решение и попросите вашего врача написать записку. Если будет отказано, подайте апелляцию снова. Часто есть несколько уровней апелляций.
• Поговорите с кем-нибудь из сотрудников вашей компании; они могут быть в состоянии отменить любое страховое решение в крупных компаниях, которые являются самострахованными – это означает, что они оплачивают претензии напрямую.

Проверьте, есть ли у вас сберегательный счет здоровья или гибкий сберегательный счет, который позволяет вам использовать доллары до вычета налогов для оплаты не покрываемых расходов на здравоохранение.

4. Связь с другими людьми, живущими с хронической платой

Ищите организации, которые поддерживают людей, живущих с болью, и / или людей с вашим конкретным состоянием боли. Общение с другими людьми, имеющими схожие симптомы или имеющими одинаковые медицинские услуги, имеет много преимуществ.

• Общение с людьми, которые живут с похожими симптомами, позволяет вам знать, что вы не одиноки.
• Слушание разнообразных инструментов, используемых другими людьми, страдающими от боли, может дать вам некоторые идеи о других вариантах для обсуждения с вашей командой здравоохранения.
• Узнав об исследованиях, имеющих отношение к вашим симптомам или состоянию.
• Доступ к ссылкам и ресурсам по вашему собственному расписанию.

Хроническая боль – это сложное заболевание. Управление вашей болью во время навигации в системе здравоохранения может быть ошеломляющим. Но вы можете уменьшить нагрузку, работая с правильными поставщиками, зная свои права и максимально используя ваше медицинское страхование.