Предполагается, что курортный сезон – это время, чтобы провести расслабляющую еду и поговорить с семьей и друзьями. В конце концов, это то, что мы видим в фильмах и телешоу, не так ли?
Не каждый праздничный ужин семьи похож на картину Нормана Рокуэлла. Для многих праздничные обеды могут означать стрессовые семейные вечеринки и контроль родственников. Как вы пережили этот трудный период? Как вы относитесь к семейным праздникам с родственниками, которые не любят друг друга, или вы, если на то пошло?
Помните, что вы не одиноки в переживании семейного стресса в праздники. Исследования показывают, что у большинства людей высокий уровень стресса во время семейных праздников. На это есть несколько причин. Во-первых, списки гостевых гостей часто основаны на обязательствах, а не выборе. Стресс также неизбежен, потому что семьи приносят свой исторический багаж на вечеринки. Кроме того, когда вы находитесь с семьей вашего партнера, вы хотите получить одобрение. Наконец, различия между семейными особенностями становятся более очевидными в течение праздников, потому что семьи развивают свои собственные традиции и способы делать вещи.
Вот мои советы по снятию стресса и поддержанию гармонии на семейных праздниках в этом году:
1. Пусть другие помогают . Попросите всех принести любимое блюдо. Таким образом, каждый член семьи является неотъемлемой частью питания или вечеринки. Если кто-то не любит готовить или испечь, пусть они приносят цветы, игру, или тарелки и салфетки.
2. Уважать различия. Вы не можете изменить чье-либо поведение или мнение на одном собрании. Будьте образцом для подражания и проявите уважение к мнению каждого. Табу-темы, о которых вы просто не можете рассказать о семейных функциях, – все в порядке. Если есть тема, которая создает слишком много конфликтов для вас или других членов семьи, постарайтесь избегать этой темы. Наиболее распространенными примерами являются политика и религия.
3. Держите свои границы. Границы в порядке, когда вы говорите своей семье или друзьям на праздничных ужинах. Не проливайте свои кишки всем обо всем. Уважайте конфиденциальность друг друга. В свою очередь, устанавливайте лимиты для того, о чем вы спрашиваете других. Сейчас не время спрашивать своих взрослых детей, если они встречаются или когда у них будут дети. Не принимайте это лично, когда другие не хотят делиться с вами своими проблемами или проблемами.
4. Будьте инклюзивными. Каждый человек должен чувствовать себя особенным и важным. Приложите все усилия, чтобы помочь другим членам семьи почувствовать это. Иногда, комплименты и замечание, что другие распространяют стресс и конфликт. Обратите внимание на новое платье вашей тещи, новую стрижку вашего брата или новую машину вашего кузена.
5. Будьте чувствительны к потребностям других . Помните, кто придет на ваши семейные встречи. Детям нужны игры, игрушки и другие развлечения. Создавайте пространства, которые позволяют гостям распространяться и «делать свое дело». Например, уютный уголок с удобным креслом и некоторыми журналами. Пусть гости знают, что они могут успокоиться. Кроме того, учитывайте особые потребности ваших гостей в диете. Предоставьте несколько альтернативных блюд и не обижайтесь, если они не могут съесть все, что вы приготовили.
6. Не загорайте. Исследования показывают, что смех и улыбка меняют настроения людей. Расскажите забавную историю или анекдот. Распечатайте список одностроек, нарежьте полоски и попросите каждого гостя почитать его или ее вслух. Игры и мероприятия на свежем воздухе также уменьшают напряженность в семье и всегда веселы. Но играть в игры, которые не требуют много навыков или знаний, например, шарады, карты или другие неконкурентные командные игры.