Поместите «А» в СДВГ!

Практические советы для студентов колледжей с СДВГ

Это время года знаменует начало колледжа для многих студентов. Это время наполненных минивэнов, слезных прощаний и новых захватывающих начинаний. Это стрессовое время для многих детей и родителей, которое усугубляется, когда СДВГ также является частью картины. В четырехлетних колледжах, где дети живут вне дома, это реальная проверка того, развили ли они навыки управления временем, чтобы выжить независимо.

Родители, которые платят за колледж, делают ставку, и она может быть дорогой. Они делают ставку, по крайней мере, на один семестр, чтобы их ребенок справился не только с повышенными академическими требованиями, но и с целым набором социальных требований – и это даже не говоря об их стирке. Помимо финансовых соображений, колледж – это эмоциональная инвестиция. Это стрессовое время в лучших и самых счастливых обстоятельствах, но особенно тяжело для всех, если ученик не готов справиться с новыми ожиданиями на уровне колледжа.

Дорога в успешный семестр

• Принимая советы
• Средняя популярность средней школы может иметь неприятные последствия со временем
• Искусство чувствовать себя несчастным
• Полное руководство по созданию сильной команды управления болью
• Думаешь, это было только о Серене Уильямс? Подумай еще раз.

Источник: Creativa Images / Shutterstock

Вот десять практических советов для студентов СДВГ, поступающих в колледж:

1. Есть расписание на день. Просыпайтесь утром, зная, что вы собираетесь делать, если не каждый час, то, по крайней мере, с каждым основным куском дня – утром, днем, вечером. Этот график должен включать веселье тоже. В течение последних нескольких лет ваши родители давали вам подсказки (либо тонкие, например, приподнятая бровь, означающая «разве вы не учитесь?», Либо такие очевидные, как «Я вижу в Интернете, что у вас тест в эту пятницу»). Нравится вам это или нет, но эти подсказки, возможно, помогали вам оставаться на учебе до конца средней школы. Теперь, когда вы в колледже сами по себе, эти реплики от ваших родителей будут заменены репликами от ваших новых друзей и соседей по комнате, говорящим: «Эй, брось книги и приходи ___ с нами!». В эти моменты все ваши инстинкты будут скажи да! Пойдем, развлекайся! »Вам нужно что-то, чтобы проверить этот импульс. Помогите себе, составив и придерживаясь графика, который устанавливает надлежащий баланс между работой и игрой – так, чтобы вы могли развлекаться, но также проходили свою курсовую работу.

• Как справиться с тревогой, не обращаясь к наркотикам
• Ты задира
• Что делать, если ваш партнер хронически раздражен
• Оргии сквозь века
• Управление тревогой в воздухе и на земле

2. В первые дни занятий запланируйте свои основные тесты и задания / проекты из учебной программы. Знайте заранее, когда должны наступить ваши «времена кризиса». Помните, что один час в классе часто равняется 3 часам работы на улице. Фактор, что в.

3. Береги свое тело. Защита вашего сна важна не только для умственного сосредоточения, но и для психического здоровья в целом (включая эмоциональное здоровье). Попробуйте съесть хотя бы один овощ за семестр (пиво не в счет) и один прием пищи, который не является пиццей (желательно больше). Хорошее питание необходимо для того, чтобы чувствовать себя здоровым. Упражнение.

4. Знайте, куда обратиться за помощью. Во время ориентации, когда вы слышите много слов, которые звучат как «бла-бла-бла», оживитесь и обратите внимание, когда вы слышите фразу «психическое здоровье» или «консультирование». Почти во всех колледжах есть бесплатные консультанты по психическому здоровью. Знать, как получить к ним доступ, прежде чем вы в кризисном режиме.

5. Узнайте об услугах репетитора на территории кампуса и воспользуйтесь ими. Опять же, во многих колледжах одноранговое репетиторство и наставничество предлагается бесплатно. Любой новичок может получить небольшое руководство от более старших учеников, которые только что закончили те же курсы с теми же профессорами. Это студенты с прямым пониманием того, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к экзаменам и пройти курс. Воспользуйтесь этим – не изобретайте велосипед; это не то, для чего нужен колледж.

6. Многие студенческие городки расположены в красивых природных зонах. Замедляйте на несколько минут каждый день, чтобы насладиться красотой вокруг вас. Это дает вашему мозгу перерыв и полностью естественный заряд.

7. Если вы принимаете рецептурные лекарства от СДВГ, храните их в безопасности и не разглашайте. Если другие студенты принимают лекарства из вашей бутылки, у вас их не будет, когда они вам понадобятся.

8. Обсудите с врачом, как получить лекарство, прежде чем отправиться в колледж. Ваши родители, возможно, управляли этим для вас до сих пор; Верьте или нет, бутылки с таблетками волшебным образом не наполняются, когда становятся пустыми. Знайте, как общаться с врачом. В наши дни во многих кабинетах врачей имеются безопасные системы обмена сообщениями с пациентами, которые обеспечивают удобный конфиденциальный способ отправки врачу электронной почты. Разрешить по крайней мере неделю для пополнения, потому что могут быть задержки либо в кабинете врача или в аптеке.

9. Помните, что оптимальные дозы могут меняться – как по количеству, так и по времени – в зависимости от вашей рабочей нагрузки, вашего общего графика, вашего отношения и вашего изменяющегося тела. Препарат, который вы принимали в старшей школе, может быть не самым полезным для вас в колледже. Обсудите любые изменения симптомов или новые проблемы, которые вы испытываете с вашим доктором.

10. Работайте усердно и играйте усердно (но не слишком усердно) – и НИКОГДА не смешивайте лекарства от СДВГ с наркотиками или алкоголем! Когда вы работаете, сосредоточьтесь. Когда вы играете, сделайте умственный перерыв, но убедитесь, что это весело и безопасно. Наконец, убедитесь, что ваше игровое время не перевешивает ваше рабочее время – речь идет об установлении правильного баланса как для веселья, так и для академического успеха (обзор пункта 1 выше).

Колледж тяжелый. Кому-то трудно пройти все курсы, которые они хотят, и делать все то, что хотят, тоже. Иногда трудно сказать «нет» веселью с друзьями, а вместо этого сказать «да» для учебы и курсовой работы – трудно правильно сбалансировать эти конкурирующие требования. Но шаблоны поведения, которые вы установили сейчас, настроят вас на всю оставшуюся жизнь. Делать что-то легкое – не то, в чем заключаются награды в жизни. Когда вы беретесь за трудную задачу – и добиваетесь успеха – вы чувствуете себя хорошо в отношении того, чего достигли, и таким образом повышаете свое мастерство, свою уверенность в себе, свою самооценку и свою репутацию среди других. Знание того, что вы можете добиться успеха самостоятельно в относительно защищенном мире колледжа, станет краеугольным камнем вашего успеха после окончания колледжа – как только вы окажетесь в мире как полностью независимый взрослый человек с карьерой, коллегами, друзьями и семьей, которые все зависят на тебе.