Дорогой Опра,
На протяжении многих лет мы переживали взлеты и падения. Мы засмеялись, мы плакали, мы купили переоцененные кашемировые свитера для Рождества, что заставило меня почувствовать, что я наслаждаюсь огнем в швейцарских лыжных загородках. Наряду с остальной Америкой, я наблюдал, как вы теряете вес и получаете его обратно, а затем теряете и снова получаете. В 2010 году вы пообещали прекратить диету и исполнили похвалы самопринятия и не ограничивающей внимательности. Тем не менее, вы здесь, семь лет спустя, с 10-процентным пакетом акций в «Наблюдателях веса», который проводит еще один план диеты. Я прочитал ваши цитаты в журнале « Нью-Йорк таймс» «Потеря его в анти-диетическом возрасте» и в духе вашей колонки «Что я знаю для уверенности» в O Magazine , я хочу поделиться с вами Опра, тремя вещами что я точно знаю.
Наблюдатели 1.Weight НЕ внимательны.
«Это механизм, чтобы держать себя на пути, который приносит уровень сознания и осознания в мою еду. На самом деле это для меня внимательное питание, потому что точки настолько укоренились сейчас » . -Опра, «Потеря его в анти-диету», журнал «Нью-Йорк таймс» , 6 августа 2017 года
Интернализация точечной системы не означает, что вы едите с умом. Что значит, так это то, что культура диеты настолько глубоко проникла в ваш мозг, что теперь вы обрабатываете пищу произвольной точкой. Внимательное питание – это ваше полное осознание вашего вкуса и вашего тела. Речь идет о том, чтобы научиться доверять внутреннему руководству, которое ваше тело обеспечивает о том, что, когда и сколько есть. Weight Watchers – это план диеты. Меня не волнует, нанимают ли они шамана для чистки своей диетической энергии, проповедуют самопринятие, предлагают занятия по медитации или внедряют чип с точными вычислениями непосредственно в лобную кору головного мозга; Наблюдатели за весом не заботятся о еде. Это побуждает нас есть согласно пунктам, а не то, что хочет наше тело; это для меня сама антитеза внимательного питания. Инсинуация, что план диеты может быть внимательным, есть больше, чем просто неправильно; это подрывает людей, которые ищут жизненный путь из диеты-культуры.
2.Здоровье НЕ основано на вашем весе
«Для вашего сердца, чтобы насосом, насосом, насосом, насосом, ему нужно меньше всего возможного веса», – сказала она. «Итак, все люди, которые говорят:« О, я должен принять себя таким, какой я есть »- я не могу принять себя, если мне больше 200 фунтов, потому что это слишком много работы на моем сердце. Это вызывает у меня высокое кровяное давление. Это ставит меня под угрозу для диабета, потому что у меня диабет в моей семье ». – Опра, «Потеря его в анти-диету», журнал «Нью-Йорк таймс», 6 августа 2017 года
Если бы это утверждение было истинным, люди, борющиеся с нервной анорексией, были бы парадигмой здоровья сердца. Вместо этого голодание вашего тела приводит к сердечной аритмии и внезапной сердечной недостаточности. Да, это крайний пример. Но исследования показывают, что вне экстремальных концов весового спектра ИМТ не говорит нам о большом количестве здоровья. Большое исследование 2013 года, проведенное CDC, показало, что люди, которые были классифицированы как «избыточный вес», имели более низкие показатели смертности, чем люди в категории «средний вес», а люди с «низким весом» имели одни из худших результатов. Но в целом, большинство исследований просто показывает, что ИМТ является довольно паршивым предиктором здоровья.
Итак, каковы хорошие предсказатели здоровья? Питание, физическая подготовка и стресс играют ключевую роль в нашем здоровье, полностью независимом от нашего веса. Весовая цикличность – процесс потери и увеличения веса снова и снова, как мы обычно видим в диете, связан с сердечными проблемами. Отсутствие принятия нашего тела – огромный источник стресса, который может повлиять на наше здоровье. Поэтому, возможно, O, лучшее, что вы могли бы сделать для своего здоровья, – это фактически прекратить диету и практиковать самопринятие, а также истинное осознанное или интуитивное питание. Но, конечно, это может поставить ваш кошелек на диету.
3. Вы не одиноки
Более 91 процента женщин сообщают о том, что они недовольны своим телом и видят потерю веса как решение своих проблем. Мы пробовали план диеты после плана диеты, теряли вес и набирали вес, ездили на велосипеде из-за низкой самооценки и стыда; мы знаем с каждой рациональной костью в наших телах, что диеты не работают. Тем не менее, мы критикуем каждое новое воплощение диеты, обещая предоставить отсрочку от нашей ненависти к себе. Мы так отчаянно хотим верить, что эта версия Weight Watchers – переформулирована, чтобы обратиться к сегодняшнему потребителю, посыпать словами, такими как «принятие» и «внимательность», и опечататься вашим одобрением. О, мы жаждем, чтобы это был план, который будет спаси нас от себя. Никто, даже вы, Опра, одна из самых успешных и влиятельных женщин планеты, невосприимчива к диетической культуре.
Ирония заключается в том, что большая часть того, что вы ищете с помощью диеты и потери веса, может быть достигнута благодаря самопринятию и истинному вниманию или интуитивному питанию. Вы можете работать над тем, чтобы стать вашим лучшим Я СЕЙЧАС, не дожидаясь, когда ваш более тонкий человек появится. Вы можете питаться способами, которые питают ваше тело, быть активными способами, которые являются радостными, и обнаружить ощущение покоя, которое заставит ваше сердце насосное насосное насосное насосное оборудование, каким бы ни был ваш вес.
Люблю,
Алексис Конасон, PsyD
Д-р Алексис Консайн – клинический психолог, специализирующийся на лечении переедающих расстройств, недовольства изображения тела и сексуальных проблем. Она является основателем The Anti-Diet Plan, основанной на внимательности программы, которая поможет вам прекратить диету и начать есть в настройке с вашим телом. Подпишитесь на ее бесплатную 30-дневную стартовую программу Anti-Diet Plan. Следуйте за ней в Твиттере и как она на Facebook.