Сколько лучше жизни будет без эмоций
Я часто представляю себе, насколько легче будет моя жизнь, если у меня не будет никаких чувств. Я бы не расстраивался каждый раз, когда я слышал о еще одной массовой стрельбе в новостях; Я бы не рассердился, когда я сталкиваюсь с невежеством или социальной несправедливостью; Я бы не потерял сон, беспокоясь о моем бизнес-плане; Я не почувствовал бы себя под угрозой со стороны моих коллег, которые после такой же акции, как я; Я мог бы выразить свое мнение, не опасаясь критики; Я бы легко преодолел свою застенчивость во время сетевых событий; Я мог бы сказать: «Я был неправ», без потливости от позора; Я бы не скучал во время длительных встреч, и я бы не стал так увлечен новым сезоном «Игры престолов» и расставив приоритет над написанием этого сообщения в блоге! Все мои решения будут основываться на логической и математической точности, и все мои действия будут соответствовать хорошо продуманному плану.
Увы, у нас есть эмоции. И это делает жизнь беспорядочной. Несмотря на обширную недвижимость, которую наши лобные доли занимают в наших мозгах, эмоциональные центры остаются такими же активными и громкими, как и прежде. У них есть щупальца, прикрепленные почти к каждой человеческой деятельности. Они являются причиной многих удовольствий и многих болей. Они влияют на наши решения, формируют наши личности, определяют размер наших социальных сетей, влияют на качество нашей жизни, а когда их оставляют без присмотра, они вызывают проблемы. Ли положительные или отрицательные, сильные эмоции могут причинить много страданий многим людям и могут привести к целому ряду саморазрушительных действий. Но сколько людей может утверждать, что они действительно хорошо справляются с этой частью нашего ментального механизма?
Эмоции были темой многих книг и программ самопомощи. Хорошая часть этих ресурсов сосредоточена на том, как бороться со специфическими эмоциями. Популярные темы включают: Как победить страх, Как управлять гневом или Как преодолеть депрессию. Есть также ресурсы, которые сосредотачиваются на яркой стороне эмоций и обещают научить вас, как быть вечно счастливыми. Однако проблема с подобным подходом заключается в том, что он рассматривает каждую эмоцию изолированно, как будто эта особая эмоция существует в отдельной части мозга – в своем маленьком коконе в складках вашей коры головного мозга , И после того, как вы получите контроль над упомянутой эмоцией, вам больше не придется об этом беспокоиться. Вы можете продолжать свою жизнь, или вы можете выбрать другую книгу, чтобы узнать, как контролировать следующую эмоцию, которая сильно осложняет вашу жизнь.
Покорение страха, управление гневом и преодоление депрессии – очень важные цели для многих людей. Эти эмоции могут вызвать множество проблем, и умение справляться с умением справляться с ними более эффективно может быть чрезвычайно полезным.
- Наркомания и мозг
- Практика осознанности
- Пищевая зависимость: прекратите диету! Начните переплавку!
- Классификация лечения, используемого в биомедицине и CAM
Но вместо того, чтобы начинать с нуля и изучать новый рецепт для каждой эмоции, есть одно умственное умение, которое применяется ко всем эмоциям. Это умственное умение имеет роль супервизора в широком диапазоне эмоциональных состояний. Это позволяет нам более эффективно использовать наши эмоции. Чтобы использовать их, чтобы понять, что происходит в нашем окружении. Чтобы оценить, насколько далеко или близко мы достигли наших целей. Решать сложные жизненные проблемы. Чтобы связаться с другими людьми. Во избежание риска. Чувствовать себя более уверенным. Почувствовать больше радости. Важным умением, о котором я говорю, является регулирование эмоций.
Эмоциональное регулирование – это способность контролировать, оценивать и изменять наши эмоциональные реакции. Это не управление гневом. Это не устранение страха. Это не позитивное мышление. Это не медитация внимательности. Все это вместе и многое другое. Именно эта способность позволяет выбрать, как вы хотите чувствовать себя в данный момент, исходя из обстоятельств и ваших целей. Эмоциональное регулирование – умственное умение, лежащее в основе эмоционального интеллекта. Эмоциональное регулирование означает, что вы боитесь, когда вам нужно бояться, и вы бесстрашны, когда вам нужно быть бесстрашным. Это также означает, что в обоих случаях вы, скорее всего, сделаете то, что лучше будет служить вашей цели и приведет к наилучшему возможному результату. Эмоциональное регулирование может привести к более уверенным решениям, более эффективным действиям и более спокойному состоянию ума. В целом, регулирование эмоций может сыграть важную роль в обеспечении полноценной и сбалансированной жизни.
Как нам поправиться? Как мы становимся мастерами управления собственной эмоциональной проводкой? Будучи умственным умением, регулирование эмоций можно усилить так же, как мы укрепляем наши другие умственные способности. Через обучение и практику.
Психологи начали разрабатывать и тестировать различные подходы и методы для улучшения регулирования эмоций у разных групп населения. И теперь есть доказательства, подтверждающие полезность регулирования эмоций в снижении стресса и беспокойства, в улучшении благосостояния и в содействии преследованию цели.
Насколько я хочу представить себе, что жизнь без эмоций будет проще, правда в том, что эмоции – это то, кем мы являемся, и что, зная, как их читать и использовать, мы можем сделать нашу жизнь лучше.