3 Внимательные советы по еде, чтобы насладиться благодарением
В День благодарения много паники и истерии. Интернет наполнен ошибочными советами, такими как «платье, чтобы произвести впечатление на одежду, чтобы вы чувствовали себя более неудобно» (потому что ответ на наши проблемы заставляет нас чувствовать себя более неудобно?), «Есть пюре цветную капусту, а не картофельное пюре "(цветная капуста вкусна сама по себе, но независимо от того, как вы ее кубите, это не картофель) и« дождитесь, пока еда не будет выбрана, чтобы она выглядела менее аппетитной »(почему в мире мы не хотим еда должна быть аппетитной?). Сообщение ясное: нашим телам нельзя доверять и оставлять на наших собственных устройствах, мы утонем в море засахаренных ямс. Вот три подсказки, которые помогут вам ориентироваться в День благодарения (и другие 364 дня в году), основываясь на революционных идеях о том, что ваше тело на самом деле не сломано, а еда должна быть приятной. Я обещаю, что не буду поощрять вас к микроволновке яблоко и притворяться, что это пирог.
1.) Ешьте, что хотите.
Звучит просто, не так ли? Мы тратим так много нашей жизни, погруженной в диету-культуру, одержимы тем, что мы должны и не должны есть, что иногда мы забываем рассматривать то, что мы действительно хотим. Просматривайте предложения благодарения и посмотрите, какие продукты выглядят привлекательными для вас. Ешьте те. Вкусите их. Посмотрите, что вам больше всего нравится, и вернитесь на несколько секунд, если хотите больше. Не забудьте взять домой остатки! День благодарения тянет за менталитет «сейчас или никогда», в котором мы думаем, что нам нужно есть столько, сколько мы можем сегодня, потому что у нас никогда не будет этих продуктов снова (по крайней мере, до следующего Дня благодарения). На самом деле, эти продукты доступны нам, когда мы хотим их. Кто говорит, что мы не можем делать начинку в июле или тыквенный пирог в феврале? Взятие остатков домой с вами усиливает мысль о том, что вам не нужно есть все это сейчас – завтра будет больше.
2.) Зона без суда
- Любить разбитое тело
- Хотите почувствовать себя более оптимистично? Вот 8 природных антидепрессантов
- 16 простых случайных действий доброты практиковать сегодня
- Атаки акул: мифы, недоразумения и страх человека
- Когда Воспитание становится зрителем
Мы наши самые худшие критики. Мы часто говорим себе вещи, что мы не мечтаем говорить даже нашим злейшим врагам, особенно вокруг нашей еды и нашего тела. Этот шум очень затрудняет возможность услышать сигналы, которые посылает нам наш организм. Этот День благодарения, давайте перейдем от неумолимого самобичевания и применим новую идею о том, чтобы быть добрым к себе. Когда вы замечаете критические, суровые или осуждающие мысли, ползающие, просто соблюдайте это, обозначайте мысли как «критику», «суждение» или даже просто «мышление» и смещайте свое сознание с головы и в настоящий момент, сосредоточив ваше внимание на мгновении на вашем дыхании. Когда мы пытаемся успокоить наших внутренних хулиганов, постарайтесь также нести на себе намерение позаботиться о себе и сострадать в течение дня. Как вы можете питаться сегодня? Что вам нужно для приятного отдыха?
3.) Благодарность
В конце концов, это День благодарения, так что вы чувствуете благодарность за свое тело? В то время как большинство из нас может вызвать в воображении список миль, который нам не нравится в нашем теле, мы часто задумываемся над тем, что ценим наше тело. Ноги несут вас туда, куда вам нужно идти? Держат ли ваши руки близкими близкими вам в объятиях или объятиях? Ваш живот переваривает всю эту вкусную пищу и питает ваши клетки энергией? Вам нравится, как ваши кривые выглядят в новом наряде? Ваше тело боролось с болезнью или оправилось от травмы в этом году?
- Практика осознанности
- Преодоление стрессоров и беспокойство в праздничный сезон
- Трайбализм и путь к общей земле
- Вспоминая Барбару Кук
- Имеют ли меньшинства равный доступ ко всем эмоциям?
Для получения более благодарственных мыслящих советов по еде, ознакомьтесь с моим предыдущим сообщением Выживающий День Благодарения: Ешьте набивку каждый день.
Д-р Alexis Conason – клинический психолог, специализирующийся на лечении психологических проблем, связанных с бариатрической хирургией, переедающими нарушениями, недовольством изображениями тела и сексуальными проблемами. Она является основателем The Anti-Diet Plan, основанной на внимательности программы, которая поможет вам прекратить диету и начать есть в настройке с вашим телом. Подпишитесь на ее бесплатную 30-дневную стартовую программу Anti-Diet Plan. Следуйте за ней в Твиттере и как она на Facebook.