Преодоление стрессоров и беспокойство в праздничный сезон
Праздничный сезон официально на нас, если вы не заметили. Почти почти невозможно зайти в магазин, не наводнившись елочками, Санта-Клаусом и его оленями, праздничными украшениями и … Мэрайя Кэри поет «О, святая ночь»! «Это сезон!
После завершения Хэллоуина, праздничный сезон в полной мере, независимо от того, готовы вы или нет! Лично я ЛЮБЛЮ праздники, но, в отличие от большинства людей, я предпочитаю сложные детали и простые вещи, связанные с этим сезоном для сердечного приступа, такие как пребывание на родине и украшение елки, изготовление самодельного шипованного яблочного сидра, лыжных прогулок, начинки, пюре картофель и многое другое, прослушивание рождественской музыки, посещение фестивалей праздничного искусства, создание новых рецептов, мероприятия на свежем воздухе в СНЕГЕ, рождественские огни и упоминание о лыжах?
Я настоящий интроверт, и поэтому праздничные вечеринки, будь то работа в команде, уродливая коллекция свитеров на Рождество, благотворительные сборщики денег, печально известная турецкая Trot run, обмен подарками слонов или случайная социальная рождественская вечеринка; склонны действительно вызывать меня из-за этого времени года из-за социальных обязательств. Добавьте давление на покупку идеального подарка для вашего любимого человека и людей, которых вы знаете ячмень, и мое интровертированное «я» официально отодвинуло WAY из моей зоны комфорта. Могу я просто спрятаться под обложками до Нового года? Кроме того, мы не можем забыть, сражаясь за место для парковки, и огромные длинные очереди в продуктовых магазинах и торговых центрах. Но давайте будем честными, мы интроверты избегаем торговых центров, Черной пятницы и почты в это время года; или, по крайней мере, попытаться! Иногда мне приходится смеяться и думать: «Неужели люди на самом деле тратят время, чтобы НАСЛАЖДАЮТ праздники»?
Более глубокий взгляд на преодоление социального беспокойства во время праздников
- Предотвращение похмелья
- Drunkorexia и восстание «Rexias» в беспорядочном питании
- Четыре безрецептурные средства для СДВГ
- Азартные игры
- Рельеф Ночных Терроров Этот День Ветеранов
Я не одинок, согласно исследованиям, приблизительно 40% взрослых пронизаны социальной тревожностью вокруг праздников, и многие превращаются в пищу и алкоголь в качестве механизмов преодоления, что может привести к нисходящей спирали. Хотя я чувствую, что постоянно нахожусь в стороне на праздничных вечеринках и спрашиваю о своей карьере, люблю жизнь и почему я еще не обманывал дом, я стараюсь подвергнуть свою социальную тревогу и свой страх «уединиться» в сторону и сосредоточиться на большем в то же время сохраняя чутье к деталям. Возможно ли, чтобы люди преодолели свои социальные фобии, беспокойство в отпуске и навязчивые идеи с потребительством и просто потратили минуту, чтобы почувствовать свечу с корицей из яблока, встать под омелой или подумать о остальной части населения, которая полностью изолирована от этого приглашающего праздника время года?
Взглянув на «не очень веселую сторону курортного сезона»,
Согласно исследованиям, средний американец потратил более 900 долларов на рождественские подарки в 2016 году. Другое исследование показало, что средний покупатель потратил чуть больше 300 долларов во время выходных в День благодарения, а 40 процентов всех праздничных покупок происходит с Дня Благодарения до Рождества. Эти цифры находятся в резком сравнении с количеством денег, потраченных на обед в честь Дня благодарения. Американская федерация фермерских бюро заявляет, что с 2005 по 2015 год средняя цена праздника Благодарения семьи выросла с 36,78 до 50,11 доллара США, что на 36% больше. Примерно 46 миллионов индюков потребляются в День благодарения, и, согласно исследованию в Соединенном Королевстве, каждый взрослый будет тратить и в среднем 75 долларов на алкоголь в течение курортного сезона. Эти цифры могут или не могут удивить многих, поскольку большинство людей хорошо осведомлены о повышенном потреблении, связанным с курортным сезоном, но как насчет социальных последствий, связанных с праздниками? Как насчет тех, кто похож на меня, кто боится толпы и больших праздничных собраний? Или как насчет тех, кто испытывает эмоциональное бремя в это время года, потому что они без любимого человека или им напоминают о членах семьи, которые умерли или кто один в больнице или доме престарелых? Или тех, кто пронизан психическими заболеваниями или злоупотреблением психоактивными веществами, которые могут чувствовать себя заброшенными или недостойными?
Мое желание для вас в этот праздничный сезон
Человеческая натура полностью обернута в потребительстве, стрессом праздничной вечеринки и неловкостью принятия решения о том, кто и кто не покупает подарок; но на самом деле есть так много людей, которые даже не испытывают этих «стрессов», а вместо этого оказываются одинокими, слишком подавленными или крайне физически больными, чтобы даже признать праздничный сезон, не говоря уже о том, чтобы принять участие в праздновании. Каждый год я нахожу невероятно важным преодолеть свой страх перед социальными встречами и больше сосредоточиться на том, чтобы быть благодарным за то, что у меня есть, и тем, кого я могу окружить себя в течение этого времени года. Я думаю о детях, которые жаждут своих родителей, которые находятся в тюрьме, матери и отцы, которые потеряли своих дорогих детей, и эмоций, которые они должны испытывать в это время года, молодого припоя, который борется за свою жизнь и свою страну за границей, которые поражены бездомностью, психическими заболеваниями и наркоманией. Я думаю о таких людях, как мой дедушка, которые празднуют свой первый курортный сезон в одиночку без их супруга и моих друзей, которые отчуждены от членов их семей. Хотя я лично сталкиваюсь с этим в течение этого года из-за наводнения стресса со стороны социальных собраний, властного потребительства и близких родственников, от которых я, к сожалению, отчуждается; Я стараюсь изо всех сил сделать шаг назад и попытаться преодолеть эти битвы, потому что есть так много других, которые глубоко опечалены праздничным сезоном и которые плавают в смысле потери, одиночества, депрессии и алкоголя. Мое желание в этот праздничный сезон – вдохновить людей уделять внимание деталям, практиковать благодарность, находить тепло в друзьях и семье и всегда помнить, что в жизни нет постоянного. Пусть мы все научимся преодолевать наши битвы и ценить то, что принесет этот предстоящий курортный сезон.
Блажен сезон, который охватывает весь мир в заговоре любви.
– Гамильтон Райт Мэби
Кристен Фуллер MD является клиническим писателем психического здоровья для Центра для обнаружения