Четыре безрецептурные средства для СДВГ

Взрослые – и некоторые родители детей с проблемой – иногда предпочитают не рассматривать симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, потому что они опасаются принимать стимуляторы метилфенидат (риталин) и декстроамфетамин и амфетамин (Adderall), наилучшее лечение. Около 30 процентов пациентов развивают побочные эффекты лекарств от СДВГ.

Но есть альтернативы, включая консультирование, добавки и корректировку вашей диеты. Психиатр Джеймс Гринблатт (MD Greenman), автор книги « Наконец-то, сосредоточенный» , предлагает следующие идеи:

• Благоприятный белок, который способствует производству нейротрансмиттера, который помогает сосредоточиться, допамин. Сократите сахар и углеводы.
• Побалуйте продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. У глубоководных рыб, таких как дикий лосось и сардины, есть эти ценные питательные вещества, которые питают жир в вашем мозгу и в других местах. Greenblatt рекомендует по крайней мере две порции в неделю богатой омега-3 рыбы, а также от 1 до 2 г ежедневно высококачественной рыбы или добавок для масла для криля.
• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния, добавляя орехи, семена, темную лиственную зелень, рыбу, авокадо, сою, бананы и темный шоколад. Вы также можете принимать добавки, но богатые магнием продукты также дают другие преимущества. Некоторые говорят, что дефицит магния является общим и может усугубить проблемы концентрации, настроения и сна.
• Попробуйте взять олигомерные проантоцианидины (OPC). Greenblatt рекомендует добавки, которые обеспечивают комбинацию растительных экстрактов, которые содержат эти биохимические вещества, такие как сосновая кора, зеленый чай, голубика и виноград. Он видел, что пациенты с неразборчивым почерком начинают писать разборчиво после приема OPC.
• Попробуйте использовать литиевую дозу низкой дозы. Люди, которые склонны быть раздражительными, импульсивными или возбужденными, могут извлечь выгоду из низких доз этого минерала, который предписан в высоких дозах для биполярного расстройства, говорит Гринблатт. Он предлагает поговорить с врачом о том, чтобы принимать 5 мг олотата лития в день. Он доступен в аптеках и магазинах здоровой пищи.

Эти рекомендации основаны на клиническом опыте, а не на исследованиях. Но, поскольку симптомы СДВГ могут нарастать, возможно, вам стоит попробовать их.

Если у вас есть СДВГ и вы получаете облегчение, вы можете видеть сдвиги в своей работе, отношениях и самооценке, так как ваши симптомы становятся менее драматичными.

• Является ли ваш ребенок чрезмерным от слишком много времени на экране?
• Классификация лечения, используемого в биомедицине и CAM
• Пропаганда, которую маскарадировал как фармацевтический маркетинг

ADHD обычно начинается у детей, но может длиться до совершеннолетия. Взрослые с СДВГ могут, как правило, гиперфокусироваться на определенных задачах и терять время и окружающих людей. На других работах они спешат, путают детали и пропускают шаги. Их календари, как правило, становятся беспокойными – отчасти потому, что они часто беспокойны и жаждут возбуждения, а также потому, что они борются за компенсацию за ошибки и недочеты.

Когда последствия складываются, и они сталкиваются с ошибками в карьере и отношениях, они могут судить о себе сурово и обращаться за алкоголем и другими наркотиками для удобства.

Если это звучит так, как вы или кто-то, кого вы любите, не едят больше рыбы и листовой зелени, а добавки больше чем стоят? И если они не помогают, возможно, рецепт тоже стоит попробовать? О, и угадайте, что, есть некоторые свидетельства того, что езда на велосипеде каждый день помогает улучшить фокус. Это, безусловно, не повредит вам.

Версия этой истории появляется на вашем сайте.