Быть диким картофелем может быть более опасным, чем вы думаете.
Хотя Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут в неделю заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, чтобы оставаться здоровыми, слишком много людей проводят большую часть своей жизни в сидячем положении, как на работе, так и дома. Независимо от того, сидим ли мы дома, смотрим телевизор, играем в видеоигры, слушаем музыку, работаем на компьютере или сидим в машине, современная жизнь часто означает, что большую часть наших дней тратит как можно меньше энергии, даже когда мы работаем или изучения.
Сеть исследований седативного поведения (SBRN) определяет сидячее поведение как «любую бодрствующую деятельность, характеризующуюся расходом энергии ≤ 1,5 метаболических эквивалентов и сидящим или откидывающимся положением». Другими словами, любое сидячее или откидывающееся действие. Даже для людей, которые могут думать о себе как о физически активных и участвующих в регулярных упражнениях, слишком много времени в сидячем поведении связано с широким спектром проблем со здоровьем, таких как ожирение, депрессия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и общая смертность.
Признавая влияние сидячего поведения на здоровье, внедряются новые программы, направленные на активизацию людей всех возрастов. Например, канадское правительство недавно представило канадские 24-часовые рекомендации для детей и молодежи. Наряду с рекомендациями по умеренной активной деятельности каждый день, рекомендации также предполагают ограничение продолжительности экранного экрана (телевидение и компьютер) до двух часов в день и ограничение продолжительного сидения. Учитывая важность сна, рекомендации также рекомендуют от 9 до 11 часов сна каждую ночь для детей в возрасте от пяти до тринадцати лет и от восьми до десяти часов для детей в возрасте от четырнадцати до семнадцати лет.
Но просто поощрять людей к активизации может быть недостаточно, тем более что изменение привычек, которые могут привести к менее активному образу жизни, может быть чрезвычайно сложным. Мало того, что ведущие менее активные жизни становятся более привлекательными, когда мы становимся старше, но прогресс в технологиях медленно устраняет многие из наших побуждений для того, чтобы быть более активными. Наряду с возможностью смотреть телевизор дома, мы также можем путешествовать по Интернету, наслаждаться фильмами и телевидением по требованию, общаться с семьей и друзьями, играть в видеоигры и даже заниматься работой или учиться у себя дома, не покидая нас реклайнеры. Для многих людей оставаться активным может быть проигранная битва.
Чтобы лучше понять, что побуждает людей становиться более активными (или нет), исследователи более внимательно изучают роль, которую могут играть индивидуальные черты. Уже давно признано, что некоторые черты, такие как невротизм, могут привести к меньшему выбору здорового образа жизни, включая плохое питание и курение, в то время как добросовестность обычно связана с позитивным выбором образа жизни. Для других личностных качеств, включая экстраверсию, открытость и приемлемость, связь со здоровым здоровьем сложнее оценить. Например, в то время как люди с высоким уровнем экстраверсии могут быть более физически активными, они также чаще потребляют больше алкоголя.
В новом метаанализе, опубликованном в журнале Health Psychology, всесторонне рассматривается, как личность связана с сидячим поведением. Написанная группой исследователей из Австралийского университета Вуллонгонг и Австралийского католического университета, в статье рассматриваются 26 опубликованных исследований из стран, включая Австралию, Данию, США, Великобританию, Германию, Италию, Турцию и Южную Корею. Исследователи также включили данные английского продольного исследования старения (ELSA), изучающие просмотр телевизора и индивидуальность у пожилых людей в Соединенном Королевстве.
Как и ожидалось, сидячее поведение положительно коррелировало с невротизмом и отрицательно с добросовестностью. Другие черты характера были незначительными в целом. С другой стороны, казалось, что существует значительное взаимодействие между различными личностными чертами и предпочтительным типом сидячего поведения. Например, люди с высокой экстраверсией потратили больше времени на участие в социальных сетях, но гораздо меньше времени на компьютерные игры и компьютерное время в целом.
Существовали также значительные различия в отношении возраста, когда открытость была более важной в снижении сидячего поведения у старших участников, в то время как согласие было более важным в уменьшении сидячего поведения у молодых людей. Эта отрицательная связь между соглашением и сидячим поведением также была более значимой у женщин-участников. Однако в целом размер корреляций, полученных исследователями, как правило, в лучшем случае был умеренным.
Так что это говорит нам? Хотя эти результаты подтверждают, что личностные черты могут влиять на образ жизни, который люди делают, фактическое звено, хотя и значимо, не настолько сильное. Люди предпочитают жить сидячий образ жизни по разным причинам, и эти причины могут измениться по мере взросления. Даже для тех, кто естественным образом уходит и которым нравится быть активным, активное участие в социальных сетях может означать проведение значительного количества времени, сидящего за компьютером. Тем не менее, такие черты, как невротизм и добросовестность, как представляется, оказывают сильное влияние на то, насколько физически активны мы можем принять решение, а также можем объяснить, почему преодоление наших старых оседлых привычек и повышение активности может быть настолько сложным.
С практической точки зрения понимание того, как личность может влиять на выбор образа жизни, например сидячее поведение, может быть полезно для медицинских работников, которые пытаются побудить пациентов быть более активными. Помощь в изменении невротизма и других укоренившихся черт, которые могут подорвать наше здоровье, может быть существенной в жизни более продолжительной и активной жизни.
