Ключевые ингредиенты для новых привычек

Как картинки, смех и Фред Астер помогают мне обнимать мою швабру.

Источник: Wellcome Images / Wikimedia Commons

Я работаю над новой привычкой и в истинной форме хорошо прохожу одну неделю, а потом, когда проходят восьмой и девятый день, внезапно осознает, что я больше этим не занимаюсь. Я могу объяснить, почему: я нахожусь в затруднительном положении в своем писательском проекте, у меня необычные социальные мероприятия в выходные, у меня много встреч с клиентами. Другими словами, другие вещи занимают место в моем мозгу.

Мне действительно нравятся эффекты привычки, которую я пытаюсь сформировать. (Мне немного неловко говорить, что это такое, потому что, как и большинство вещей, которые мы сознательно пытаемся привыкнуть в середине жизни, я чувствую, что мне следовало бы регулярно заниматься домашним хозяйством в течение десятилетий!) Секрет раскрыт. Я работаю над тем, чтобы привыкнуть убирать свой дом. Не говори! По своему опыту я знаю, что стыд будет мешать формированию моей привычки.

• Что делает что-то красивое?
• Боитесь ли вы быть любимым?
• 4 решающих действия, чтобы справиться с хронической болью
• Когда вы несчастны на работе
• Рецепт счастливого брака

Это был медленный и обдуманный процесс. Около трех недель назад, когда я наслаждался посещением красивого дома моей подруги в Вермонте, я понимаю (снова), что люблю ее дом, потому что он безупречен. Не в духе «не трогай!» – ее образ жизни неформален, и хотя у нее есть красивые вещи, она расслаблена. У нее есть щенок, она носит обувь внутри, она не ставит посуду в посудомоечную машину в тот момент, когда еда заканчивается. Другими словами, она нормальная! И ее дом очень успокаивает.

Сидя в ее доме, в то время как она гуляет с собакой, я решаю, что, возможно, настало время начать справляться с кошачьим мехом, песчинками кошачьего помета и пюре из грязно-осенних листьев, которые я приношу на свои ботинки; возможно, пришло время убрать мыльную пену с пола в душе; время выяснить, есть ли на планете достаточно чистящего средства, чтобы очистить вентиляционное отверстие над моей плитой. Вы понимаете: пришло время делать некоторые основные вещи, которые – радикальная мысль! – мой друг делает на регулярной основе.

Обдумав необходимость и возможность внесения изменений, я делаю следующий шаг (для меня, во всяком случае) и составляю список вещей, которые я хотел бы изменить в чистоте моего дома (я использую слово очень свободно). 1. Кухня 2. Ванная комната. 3. Документы. 4. Стирка и глажка. 5. Этажи. 6. Пыль. 7. Бакалея и кулинария. Я не сразу становлюсь Внутренней Богиней, но начинаю понимать, что у меня есть желание стать Внутренней Герцогиней. Но не задерживай дыхание! Я стремлюсь высоко.

• Вскоре Йи высказывается
• Речь о заботе: используйте свои слова, чтобы помочь, а не навредить
• Попробуйте добавить самосострадание к вашему набору инструментов для родителей
• Смелость, чтобы решить выздороветь от психических расстройств
• 7 советов по преодолению страха переговоров о зарплате

Список возможных изменений тихо хранится в моем журнале около 10 дней. Однажды вечером у меня есть немного свободного времени, и мой журнал сидит рядом с моим компьютером (очевидно, это расположение звезд). Я решил сделать список официальным (т.е. напечатать его) и назначить задания на каждый день недели, что напоминает мне о трусиках маленьких девочек, украшенных курсивом «понедельник», «вторник», «среда», так что каждый знает, какие пара надеть когда. У меня никогда не было таких трусиков, как у девушки, поэтому, возможно, я никогда не освоил домашнее хозяйство, верно? (И чтобы вы не подумали, что я был обделен, я сообщу, что на некоторых из моих трусиков были цветы, и они были очень красивые. Спасибо, мама!)

Список выглядит управляемым, но я знаю себя. Никакая новая деятельность не может быть настолько управляемой, как кажется. Я занят, у меня много интересов, и, честно говоря, ведение домашнего хозяйства мне скучно. Я решаю мотивировать себя неоном и смехом, и поэтому бродить по клипам, чтобы найти иллюстрацию для списка, и распечатать готовое расписание на ярко-оранжевой бумаге. Я, если я так говорю, доволен результатом, который заставляет меня смеяться.

К настоящему времени, конечно, я в проекте, но не сделал много работы по дому. Я размещаю список во всей его оранжевой красоте на своем грязном белом холодильнике, и делаю очень необходимый перерыв (три дня), прежде чем приступить к работе по дому. Я начинаю в субботу. Я люблю стирку, и делаю это регулярно с легкостью и удовольствием. Всегда хорошая идея, чтобы начать привычку с чего-то легкого, поэтому у меня есть немедленный успех. «Прачечная» означает помещение одежды в стиральную машину и сушилку (что мне повезло иметь в своем доме), а чистую одежду – в бюро и в шкафу. Пока я в шкафу, я замечаю две действительно очень большие кучи одежды, которые нужно повесить. И третья куча вещей, которые нужно гладить: скатерти и салфетки, а также вещи, которые, вероятно, не нужно гладить сейчас, если бы я их повесил раньше. Стоп! Нет вины! Оставайтесь в данный момент!

Там, где установлена ​​гладильная доска, слишком горячо гладить, поэтому я положил все, что в настоящее время находится на гладильной доске, включая многие бумаги, которые ожидают подачи – по расписанию на следующую пятницу – на моем столе, зная, что я делаю так, чтобы это это домашний грех: я не должен перемещать вещи из одного места в другое; Я должен убрать это. Но я рассматриваю этот хозяйственный проект как долгосрочное усилие, и поэтому я нарушаю это правило.

Глажка идет достаточно хорошо: я гладю всю одежду и собираю аккуратную кучу постельного белья на следующую неделю. «Ширкер!» – сказала амбициозная герцогиня, но ее заставляет замолчать расшатанная потная крепостная с горячим утюгом.

В воскресенье я иду в продуктовый магазин и покупаю еду на неделю. Живя один, я делаю партии из нескольких вещей и переставляю их в течение недели. Я также ем много овощей, некоторые из которых гниют, если я не ем их быстро. Возможно, мне придется изменить свой воскресный план и назначить второй продуктовый день. Формирование привычки включает в себя пересмотр первоначального плана, если возникают прагматические причины изменений.

В понедельник я получаю смехотворное удовольствие, когда мы распыляем душ с пенным моющим средством, позволяю ему сидеть и вытираю (жестко!) Моей новой щеткой. Душевые стены чистят красиво; пол в душе лучше, но далеко не скрипучий чистый. Горы мыльной мрази не растворяются в первый понедельник, видимо. Я разочарован, но напоминаю себе, что это не разовая сделка. Я поработаю над этим в следующий понедельник (это было вчера) и постепенно заставлю его сиять. А пока давайте приклеим шерсть кошки к основанию унитаза.

Вторник – это удовольствие от уборки: такое удовлетворение от вывоза мусора, и помойки поменялись! Такая легкость и награда в том, чтобы сделать этот грязный холодильник снова сверкающим белым. Кофеварка, ящики для овощей, дверцы шкафа, плита – ах, да! Я мог почти быть в доме моего друга в Вермонте. Ну, не совсем, но я оптимист.

Пылесос – это компромисс: я подметаю пыль. Я поливаю растения на полках вместо того, чтобы вытирать пыль под ними. Это кажется более важным. А игра в покер в среду веселее, чем пыль.

В четверг я делаю самый полезный день: мытье ванной комнаты, кухни и деревянных полов во всем доме – это всегда успех. Полы блестят, дом пахнет чистым, и я тоже тренируюсь. Конечно, у меня уровень сахара в крови падает слишком низко, и у меня нет времени подниматься по лестнице, но помните, что в процессе работы. И многое наверстать от эонов (тссс!) Вообще никакого мытья.

Я плачу несколько счетов в пятницу. В субботу я иду на ленч и в кино, запускаю пару стирок и гладлю салфетки. Я собираю салат в воскресенье. Я игнорирую мыльную нечисть в понедельник и даю лишь бесцеремонный удар другим сантехникам.

Сегодня я сажусь лицом к лицу с графиком на холодильнике. Глядя на расписание, я чувствую себя заядлым Clip Art Girl и хочу быть Меган Маркл. (Хм, у нее есть свита, которая держит свои дома в чистоте. Ей не нужно ничего делать, как шваброй. Но я хочу быть насмешливой герцогиней, помнишь? Не настоящая королевская семья, чье реальное богатство и привилегия заставляют меня ощутить щетину

Мой мозг прыгает (изящно, конечно) от Clip Art Girl к Фреду Астеру. Помните сцену в «Swing Time», когда Астер делает вид, что не умеет танцевать, чтобы добиться учителя (Джинджер Роджерс, конечно)? Он поет (и они танцуют) под чудесную песню Джерома Керна / Дороти Филдс «Pick Yourself Up». Строки этой песни – моя мантра всякий раз, когда я сознательно учусь делать что-то новое (бодро петь): «Возьми себя в руки, отряхнись и начни все сначала ».

Сегодняшний вторник. Я покидаю вчерашнюю гору мыльной мрази на следующую неделю и уже разбираюсь с кухней, утилизацией и компостом. (Я добавлю, что сегодня утром я пролил весь контейнер с компостом вниз по лестнице, а это значит, что на этой неделе необходимо определенно убрать ступеньки без всяких вопросов. Я вытер все гнилые баклажаны, но кто знает, где прячется морковная кожура?). Как только я опубликую это, я пойду разбираюсь с этим.

Кошки и я с нетерпением ждем еще несколько недель по графику, когда привычка будет на месте, и я даже не буду думать о мыльной мрази.

Источник: Дэвид (Неохраняемый момент: сувенир) / Викисклад