Car Cat Naps: лишение сна или что-то еще?

Помочь вам понять, как вождение может вызвать сонливость …

Источник: Депозит Фотографии

Когда я впервые встречался с моей женой, она засыпала на любой машине, которая длилась дольше 15 минут. Моя дочь сейчас такая же. Сначала я подумал, что они просто устали или скучают.

На этой неделе я решил исследовать эту интересную тему, над которой я много размышлял на протяжении многих лет. Недавно было проведено увлекательное новое научное исследование из-под (Австралия!), Которое пролило новый свет на эту тему.

• Породы собак не имеют отличительных черт
• «За пределами достижения справедливости или сострадания»
• Знаете ли вы ранние признаки шизофрении?
• Важность любви к себе
• Откройте для себя радости сокращения

Исторически я привык думать, что многие люди, которые засыпали во время вождения или в качестве пассажира в автомобиле, были скучны, лишены сна или страдали от чего-то, называемого синдромом Сопита. Синдром Сопита – это вариант укачивания, когда вы не чувствуете себя больным, вы чувствуете сонливость при движении. Это может иметь какое-то отношение к вашей вестибулярной системе (баланс во внутреннем ухе).

Однако это новое исследование из Австралии пролило новый свет на эту тему. Исследователи смогли обнаружить, что именно вибрации на низких частотах (которые мы испытываем при вождении легковых или грузовых автомобилей) со временем заставляют нас чувствовать себя все более и более сонливыми. Это имеет смысл для ЛЮБОГО, у которого есть маленький ребенок, который засыпает только, когда ведёт их вокруг блока поздно вечером! Более конкретно, эти исследователи обнаружили, что уровни бдительности после вождения в течение всего лишь 15 минут начинают резко снижаться, и к 30 минутам это существенно повлияет на вашу способность сохранять бдительность и сосредоточиться на дороге. К 60 минутам сонливость была на пике. Эти исследователи считают, что существуют вибрации, которые также могут не дать вам уснуть, и требуется дальнейшее изучение.

Так что же нам всем делать с этой новой информацией?

• Серийное убийство против массового убийства
• Как определить нарциссическое расстройство личности
• Когда ты любишь кого-то с потерей слуха
• Когда пора прекращать терапию?
• Интимный партнер, который доминирует, никогда не инициирует перемены

• Если вы едете более 30 минут и чувствуете себя лишенным сна, подумайте о том, чтобы покататься на машине, покататься на лошадях, Uber или привести друга, чтобы каждые 30 минут вы могли отключиться.
• Принимайте небольшие дозы кофеина за 15-25 минут до долгой поездки и каждые 2 часа после. Но помните, не слишком близко ко сну!
• Получайте прямой солнечный свет каждое утро и непосредственно перед поездкой, чтобы не дать вам заснуть.
• Следуйте регулярному графику сна, чтобы уменьшить количество недосыпаний.

Понимание того, как вождение может вызвать у вас сонливость, безусловно, важно для всех нас, чтобы знать, однако, что если вам НУЖНО стать лишенным сна (из-за необычных обстоятельств), есть люди, которые лучше лишены сна, чем другие? Похоже, ответ ДА!

Врачи считают, что они могут приблизиться к пониманию того, кто может лучше всего функционировать при низком уровне сна. Исследования показывают, что недостаток сна, по-видимому, влияет на разных людей по-разному, поскольку все мы знаем, что есть люди, которые, кажется, просто «воспринимают» лишение сна лучше, чем другие! У меня был сосед по комнате в колледже, и он мог сделать «всю ночь» без проблем, и все будет хорошо на следующий день! Я признаю, что я немного ревновал.

Ну, некоторые ученые думают, что они могут знать, почему, и ответ в ваших генах!

Группа исследователей из Университета Пенсильвании провела интересный эксперимент, в котором приняли 32 человека, за ними наблюдали в течение 5 дней. Две ночи по 8 часов сна, а затем 39 часов бездействия, то есть полное лишение сна. Исследователи измерили уровни микроРНК, используя образцы крови. Они также проверили несколько типов когнитивных способностей, включая внимание, память и производительность когнитивной пропускной способности (насколько быстро и точно люди проходили тесты).

Молекулы микроРНК представляют собой небольшие фрагменты генетического материала, которые регулируют экспрессию генов. Как правило, они работают, не позволяя РНК-мессенджерам превращать информацию, хранящуюся в генах, в функциональные белки.

Так какую практическую информацию вы можете получить из этого исследования?

Это генетически, если вас никогда не беспокоил низкий уровень сна, это кажется чем-то, с чем вы родились, а не тем, что вы можете тренировать своим телом.

В качестве примечания, даже если вы не «тянете всю ночь», эти исследователи обнаружили, что если вы спите всего 4 часа в сутки в течение 5 ночей подряд, то происходят те же последствия!