Естественно заглушить негативные эмоции. Почему же кто-нибудь захочет испытать эмоции, которые, вероятно, заставят их чувствовать себя плохо? »Ответ прост и двойствен.
Во-первых, мы все время чувствуем эмоции, хотим мы того или нет.
Если мы примем идею о том, что мы руководствуемся нашими основными потребностями и стремлением к безопасным и любящим отношениям, тогда мы не можем жить без или пытаться отрицать наши эмоции. Эмоции и эмоциональные взаимодействия – естественный и жизненно важный аспект нашего существования, который не может быть отменен прогибом или отрицанием. Левые неопытные и невыраженные, эмоции просто находят другие способы сделать себя известными.
Расстройства пищевого поведения являются адаптивными. Они в значительной степени пытаются найти способ справиться, компенсировать, успокоить и приспособиться к внутренним и внешним требованиям и стрессовым факторам.
Считайте, что отрицательные эмоции нуждаются в выходе. Режущие и циклические отходы, продувка, голодание или злоупотребление психоактивными веществами являются выходами. Эти формы эмоционального выражения могут казаться радикальными и, действительно, точками, которые любой из нас использует для чувств, которые в противном случае не имеют голоса, сильно различаются. Человек может чувствовать беспокойство или депрессию, заболеть или заниматься поведенческими реакциями, такими как выпивка, азартные игры, покупки или переутомление. У человека может развиться расстройство пищевого поведения. Это все методы, к которым мы можем прибегать, когда свободное выражение эмоций запрещено, отрицается, избегается или недоступно.
Почему плохо?
Важно помнить, что эмоции не могут навредить тому, как могут быть некоторые из описанных выше действий. Выбор иногда возникает между ощущением и выражением эмоций словами или наполнением их и позволяющим им пузыриться на поверхности сами по себе. Первое, как правило, гораздо менее болезненное и разрушительное, хотя чувство сильных эмоций может быть страшно и воспринимается как хуже, чем симптомы или деструктивное поведение. Как трудно и мощно, как негативные эмоции могут быть, они не будут наносить ущерб тому, как могут быть расстройства пищевого поведения, наркомания или другое подобное поведение. Фактически, позволяя чувствам выходить, является важным шагом, безусловно, в восстановлении от расстройства пищевого поведения. Очищение эмоций – это цель, а не пища. Выражение эмоций – это цель, а не ограничение или наложение пищи.
Боязнь самопознания, растрескивание старых ран и участие в болезненных ощущениях достаточно, чтобы кто-то не желал обращаться за помощью. Превышение этого сопротивления делает возможным восстановление от расстройства пищевого поведения, в частности.
С чего начать.
В большинстве случаев возможно развитие языка эмоций. Восстановление связи или выявление эмоций в первый раз служат краеугольным камнем в понимании мотивации поведения. Идентификация сознательной или бессознательной мотивации позволяет принимать обоснованные решения. Понимание – это знание, а знание – сила.
Вот упражнение, которое я иногда использую, чтобы помочь пациентам и членам семьи идентифицировать, испытать и передать эмоции. (Scheel. Когда еда – это семья: любящий подход к исцелению расстройств пищевого поведения. Idyll Arbor, Inc., 2011.)
Как часто вы спрашиваете себя о своих чувствах?
Можете ли вы определить, как вы себя чувствуете в целом?
Насколько хорошо вы можете идентифицировать и выразить негативные чувства или переживания?
Используете ли вы подход «исправления» при обработке сложных чувств, которые у вас есть? Каковы были последствия?
Насколько хорошо вы можете терпеть чувство грусти или гнева, не пытаясь исправить свои чувства или отвлечься от них?
Трудно ли позволить себе быть грустным, сердитым, боязливым или одиноким?
Насколько хорошо вы можете позволить себе почувствовать свои чувства, какими бы ни были они?
Знаете ли вы, что чувствуете, когда испытываете разочарование, ошибки или неудачи в своей жизни? Если да, то каковы эти чувства?
Каково было бы, если бы вы позволили себе и тем, кого вы любите чувствовать грустным, сердитым, больным или разочарованным, не делая или ничего не говоря, чтобы исправить или свести к минимуму чувства?
Можете ли вы принять то, что другие должны сказать, особенно если речь идет о вас?
Эмоции – это, как правило, первый ответ, который мы испытываем к ситуациям, людям и переживаниям. Сознательные мысли и бессознательные процессы захватывают эмоции. Иногда поведение или симптомы борются или выражают эмоции, то есть расстройства пищевого поведения. Психотерапия, особенно психодинамическая и межличностная психотерапия, в сочетании с прочным когнитивным и поведенческим планом лечения дают возможность для изучения эмоций. Результатом такого исследования является психологическая осведомленность, реляционный ремонт и симптоматическое восстановление.
