8 шагов для преодоления разногласий с вашим партнером

Неоконченный бизнес, нерешенные проблемы, эмоциональный багаж, непримиримые различия, недоразумения – назовите их, что хотите, но они не подходят для отношений.

Мы называем их неполноценными , что кажется подходящим термином, поскольку их присутствие оставляет нам ощущение, что в наших отношениях есть что-то недостающее, незавершенное или неполное. Отсутствует ощущение, что между нами все хорошо, что наша связь завершена как есть, и что ничто не нужно делать или говорить, чтобы каждый из нас чувствовал себя в безопасности и в мире в это время.

Когда мы чувствуем себя неполными, есть грызущее чувство, что что-то не в порядке, и мы не чувствуем чувства легкости, доверия и связи.

Некоторые пары испытывают повсеместное чувство незавершенности, потому что они не смогли адекватно разобраться и смириться со сломанными местами между ними, и теперь считают, что чувство быть нормой – они больше не ожидают испытать что-либо еще. Это восприятие не только печально и болезненно; это также опасно, так как это может привести к самоисполняющемуся пророчеству, которое укрепляет эту веру в постоянную реальность.

• 5 черт необычных обычных людей
• Вы осведомлены о предрассудках вашего терапевта? Вы должны быть
• Вам нравится ваша сестра?
• Почему Одиночество так сильно болит
• 10 советов, которые помогут вам преодолеть одиночество

Незаконные действия возникают, когда проблема недостаточно решена таким образом, что оба партнера чувствуют, что они, по крайней мере, на данный момент, урегулированы. Это не обязательно означает, что он разрешен и согласован раз и навсегда; скорее, есть ощущение принятия вещей такими, какие они есть, и нет никаких невысказанных чувств недовольства или разочарования.

Когда незавершенность не рассматривается открытым и своевременным образом, это снижает нашу способность испытывать глубокую связь, близость и сопереживание в наших отношениях. Как нераскрытое ведро мусора на кухне, чем дольше он там сидит, тем больше он становится. В наших усилиях не открывать банку червей, многие из нас вместо этого создают толерантность к запаху, а не вынимают его. Однако развитие этой толерантности уменьшает нашу мотивацию к очистке – и замкнутый круг остается неразрывным.

Получение полной потребности в готовности рисковать нарушить корзину яблок, что мы более склонны рисковать, если мы верим, что мы можем восстановить любой вред или ущерб, причиненный в процессе. Если мы неопытны в умелом управлении различиями, тем не менее, у нас вряд ли будет большая уверенность в том, что этот процесс приведет к успешному результату. Тем более разумно узнать, как обрабатывать неполноты. Хотя могут быть неудобные моменты, мы гораздо чаще становимся более квалифицированными в этой работе, рассматривая проблемы напрямую, когда они возникают, вместо того, чтобы избегать их.

• Поддержание связи через живую память
• 12 советов для сна, как ребенок
• Секс и гуманизм – Десять вещей, которые нужно помнить
• В Эффекте, Говорящие Девушки Мужчины – Дикие
• Тестирование других может саботировать ваши отношения

Вот 8 рекомендаций, которые могут вам пригодиться:

1. Признайте своему партнеру, что у вас есть незавершенность. Это может быть простое заявление, такое как «Есть кое-что, что я чувствую незавершенным, и я хотел бы поговорить с вами об этом. Это хорошее время?
2. Если ваш партнер говорит « да» , переходите к шагу 3. Если он или она говорит « нет», найдите согласие на удобное для вас время. Будьте конкретны и убедитесь, что у вас обоих есть достаточное время для решения вопроса. Предположим, что разговор займет больше времени, чем вы думаете.
3. Чтобы начать разговор, укажите свое намерение. Это должно быть что-то, что в конечном итоге принесет пользу вам обоим, например: «Моя надежда на то, что мы оба решаем мою озабоченность, состоит в том, что я могу чувствовать себя более полной и что мы можем как испытывать больше доверия и взаимопонимания друг с другом».
4. Предоставьте своему партнеру некоторые рекомендации, чтобы помочь ему или ей узнать, как лучше всего поддержать вас в этом процессе, например: «Было бы полезно, если бы вы просто позволили мне объяснить вам, что я чувствую и нуждаюсь, не прерывая меня , Я не чувствую, что я успешно сделал свои чувства и проблемы ясными, и я хотел бы попробовать еще раз. Когда я закончил, я хотел бы услышать ваш ответ, и я сделаю все возможное, чтобы понять, как вы занимаетесь вещами. Я очень ценю вашу готовность провести этот разговор со мной сейчас ».
5. Выражайте свои чувства, потребности и заботы и сделайте любые запросы, на которые вы хотели бы ответить вашему партнеру. Постарайтесь говорить с точки зрения своего опыта, поскольку это уменьшит вероятность того, что ваш партнер будет виноват или оценен, и будет менее склонным к обороне. Если он или она становится защитником или прерывает вас, спросите, закончите ли вы сначала, чтобы вы были более открыты к тому, что он или она говорит, когда вы чувствуете, что он или она слышали вас.
6. Покажите то же самое уважение, которое вы попросили своего партнера дать вам, внимательно слушая не только его или ее слова, но и чувства, которые лежат в их основе. Сопротивляйтесь соблазну «исправить» все, с чем вы не согласны. Имейте в виду: не соглашаясь с кем-то, это не обязательно означает, что вы согласны с ними.
7. Идите туда и обратно, пока не дойдете до точки, в которой он чувствует, что энергия между вами вас осветила, и вы оба чувствуете себя более расслабленным, понятным и надеющимся. Невозможность полного завершения не должна быть решена, чтобы создать положительный результат. Некоторые недоработки требуют много разговоров, прежде чем они примиряются с удовлетворением обоих партнеров.
8. Если вы столкнулись с тупиком, что, несмотря на все ваши усилия, вы становитесь неустранимыми, вместо того, чтобы пытаться проталкивать его, сделайте перерыв в разговоре или согласитесь возобновить диалог в другое время после того, как вы оба сбросите свои намерения.

Независимо от результатов, благодарите своего партнера за то, что вы присоединились к вам в своем стремлении углубить качество доверия и понимания в ваших отношениях.

Это, по общему признанию, сокращенная версия процесса завершения; вы узнаете гораздо больше об этом, заметив последствия ваших интерактивных шаблонов. В меру своих способностей старайтесь быть уважительным, непредвзятым, не обвиняющим и ответственным в ваших словах. Большинство из нас гораздо более чувствительны к вине, суждению и критике, чем нам кажется другим. Чем меньше оборонительных и реактивных вы можете быть, тем более открытым должен быть ваш партнер.

Стать квалифицированным в процессе получения полного является одним из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих отношений. Существует кривая обучения, но для ее освоения не требуется гений. Так что идите: вам нечего терять, кроме ваших недочетов.

Линда и Чарли являются соавторами книги бестселлеров, 101 вещи, которые я хочу знать, когда я женился: простые уроки, чтобы заняться любовью Последние (более 100 000 проданных экземпляров) и секреты великих браков: настоящая истина от настоящих пар о длительной любви.

Чтобы просмотреть наши предстоящие события и подписаться на наш бесплатный информационный бюллетень, посетите сайт www.bloomwork.com