Панические атаки: природа, типы и симптомы

Я изучаю характер панических атак.

Источник: blickpixel / Pixabay

Это первая часть из четырех частей серии по паническим атакам.

Панические атаки – это разъединенные эпизоды интенсивного страха. Они начинают резко и достигают своего пика через 5-10 минут.

• Август: Несчастный и застенчивый Слайд в школу
• Использование силы запаха, чтобы выйти за пределы ваших комфортных зон
• Новая перспектива о том, как люди восстанавливаются от депрессии
• Промедление: это лень или это клинический?
• Ответы на часто задаваемые вопросы о тревоге у детей и подростков

Каждый пятый человек испытывает панические атаки в какой-то момент своей жизни. Это более 65 миллионов человек в США.

Если вы испытали панические атаки раньше, вы знаете, что они могут чувствовать себя очень неудобно и неприятно.

Для тех, у кого нет опыта с паникой, позвольте мне привести вам пример того, что может вызвать эпизод паники. Пример исходит от фактического пациента. Обратите особое внимание на подчеркнутые симптомы:

• Панические атаки: открытие панических трюков
• Сексуальное домогательство и злоупотребление со стороны партнера: раннее выявление является ключевым
• Как ваш смартфон может сделать вас здоровым и счастливым
• Почему родители козлы отпугивают своих детей – даже взрослые?
• Знаете ли вы, что депрессия беременности может длиться годами?

Мне было 25 лет, когда у меня была первая атака … Однажды ночью я заснула, и через несколько часов я проснулась – я не знаю, как долго, но я проснулся с этим смутным чувством тревоги . В основном я помню, как мое сердце начало стучать . И у меня больно в груди … Я был так напуган . Я был уверен, что я умираю – что у меня был сердечный приступ . И я чувствовал себя странно, как будто я был оторван от опыта . Казалось, моя спальня была покрыта дымкой . Я побежала к комнате моей сестры, но я чувствовал, что я марионетка или робот, который находился под контролем кого-то еще, пока я бежал. Кажется, я испугался ее почти так же сильно, как и сам испугался. Она вызвала скорую. ¹

Панические атаки обычно ассоциируются с сердцебиением (сердцебиение), потливость, тряска, одышка, тошнота, горячие и холодные заклинания, чувство головокружения и головокружение, страх сходить с ума или умирать, дерализовать и обезличивать .

Разделение относится к восприятию окружающего как мечтательного и нереального (например, покрытая дымкой спальня, из приведенного выше примера). Деперсонализация относится к отрыву от тела (например, ощущение, похожее на робота, из примера).

Источник: Pexels / Pixabay

Из-за сопровождающей боли в груди и ускоренного сердцебиения многие люди, которые испытывают панические атаки, боятся, что у них сердечный приступ; в результате некоторые спешат в отделение неотложной помощи (ER). ²

управление

Медицинский осмотр

Во-первых, убедитесь, что никакое медицинское состояние не несет ответственности за панические атаки.

Использование или уход от определенных лекарств или лекарств, астма, проблемы с щитовидной железой и другие состояния могут вызвать или ошибочно принять панические атаки.

Было бы также полезно увидеть специалиста по психическому здоровью, чтобы убедиться, что эти атаки не являются частью диагностируемого медицинского или психиатрического заболевания. Действительно, панические атаки могут возникать при ряде психических расстройств, таких как социальное тревожное расстройство, специфические фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и т. Д.

Если есть основное медицинское или психиатрическое состояние, надлежащее лечение и / или психотерапия, направленные на лечение этого состояния, могут также помочь в панике.

Изучение паники

Давайте теперь поговорим о природе паники немного больше. Во время панической атаки, вероятно, в режиме боя или полета . Реакция на бой или физическая реакция – это физиологическая реакция, которая подготавливает организм к борьбе с угрозой или к бегству. Этот ответ может объяснить, по крайней мере частично, многие симптомы панической атаки, как я объясняю ниже.

Что происходит в нашем теле во время ответной реакции? Частота сердечных сокращений часто увеличивается, чтобы перераспределить кровоснабжение органов, которые будут играть более значительную роль в управлении угрозой (например, скелетные мышцы, используемые в борьбе или избежании опасности).

Скорость дыхания также ускоряется, так что легкие могут обеспечить дополнительный спрос на кислород (в соответствии с требованиями органов, которые в настоящее время более активны).

Также увеличивается потребление энергии; сжигание этой энергии вырабатывает тепло, поэтому организм потеет, чтобы остыть.

Между тем, функции организма, которые не сразу полезны (например, репродуктивные и пищеварительные функции), подавляются. Это может объяснить, почему мы чувствуем желание очистить наш пузырь / кишечник, когда мы очень боимся.

Существуют различные виды панических атак. Ожидаемая паническая атака относится к панической атаке, которая возникает в ситуациях, которые, как известно, вызывают беспокойство. Если вы социально озабочены и неожиданно попросили танцевать незнакомца на вечеринке, вы можете получить паническую атаку. Один общий ответ на такую ​​ожидаемую паническую атаку – это бежать из сцены.

Конечно, спасаясь от сцены, возможно, не вариант (например, если вы посещаете обязательную рабочую встречу и подвергаетесь панической атаке). Бегство также не может быть хорошим решением, если у вас неожиданная атака паники. При неожиданной панической атаке (как это часто бывает при паническом расстройстве), человек не может указать на конкретный сигнал для паники.

Предположим, вы на работе, внося последний штрих в проект, и внезапно на вас нападают чувства паники. Ты дрожишь от беспокойства и сильно потеешь. Что вызвало панику? Ты не знаешь.

Возможно, это объясняет, почему некоторые люди с паническим расстройством опасаются, что они могут сходить с ума или умереть. Они испытывают огромный страх и все же не могут найти источник этого страха где угодно. Они не могут понять серьезную реакцию своего тела.

Независимо от того, какой тип паники вы испытываете, ни борьба, ни полетная работа. Они продлевают и усиливают текущие или будущие эпизоды. Так что делать?

Возможно, вы захотите попробовать атаковать. Да, наклонись.

Я знаю, это звучит противоречиво. Как однажды сказал друг, это похоже на то, что его попросили положить голову в рот голодного аллигатора.

Это правда, это противоречит нашей природе, против того, как мы решаем большинство других проблем.

Так зачем это делать? И как?

Я отвечу на первый вопрос в своем следующем посте, используя несколько метафор, чтобы помочь объяснить, как думать о панических атаках. Затем в моем последнем посте в серии я объясню, как впасть в панику.

Рекомендации

1. Барлоу, DH (2002). Беспокойство и его расстройства: природа и лечение тревоги и паники (2-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Хаффман, JC, Поллак, MH (2003). Прогнозирование панического расстройства у пациентов с болью в груди: анализ литературы. Психосоматика, 44, 222-236