Депрессия: вот один забытый подход

Источник: Институт ВИА

Джоан, женщина средних лет, давняя страдающая депрессией, изучала внимательность и сильные стороны характера, и на нее особенно влияли компоненты сильных персонажей. На протяжении десятилетий она была постоянным клиентом психотерапии и лекарств для лечения ее депрессии. После того, как она практиковала работу с ее наивысшими сильными сторонами (так называемая сила подписи) в течение трех недель, я спросил ее о ее прогрессе:

«Как ваши сильные стороны тренируются?»

«Я обнаружил, что каждый день должен принимать мою пилюлю подписи, – ответила Джоан.

«Что ты имеешь в виду?» – спросил я.

• Исследования по марихуане и другим препаратам "Наркотики"
• Надутые заявки на исследования могут нанести вред детям
• Художники не боятся делать вещи плохо
• Есть ли у брака будущее?
• Быстрые способы увеличить мощность вашего мозга

«Когда я использую свое любопытство, доброту или благодарность по-новому, я чувствую себя лучше в тот день. Когда я забываю сознательно использовать силу подписи, мне становится хуже. Мои сильные стороны действуют как таблетка для меня ».

«Расскажи мне больше об этом», – с любопытством заметил я.

«Это так: когда я приступаю к новому подходу с силой подписи, моя крыша или потолок открывается, и я вижу мир более четко. Я вижу синеву неба и зелени деревьев. Я хочу общаться с людьми. Мне лучше. Я принимаю меры, и я предпринимаю действия с моими основными частями ».

• Shadowland of the Mind (Неврологическая болезнь Лайма, часть первая)
• Величайший ум в психологии, который вы не знаете
• Постройте дивергенцию своего ребенка
• Время для работы и время для игры
• Действительно ли это СДВГ?

«Звучит немного как психологическое упражнение!»

«Точно так же, как бегать по беговой дорожке, это держит меня в здоровом месте для принятия мер».

Практика Джоан с сильными сигнатурами является хорошим примером научного упражнения – «возьмите VIA Survey, определите одну из своих сильных сигнатур и используйте ее по-новому каждый день». В рандомизированных контролируемых испытаниях это вмешательство последовательно приводит к увеличению счастья и уменьшению депрессии у людей, иногда с эффектами, продолжающимися шесть месяцев. Это упражнение было дополнительно подтверждено путем выявления преимуществ для многих групп населения, включая молодежь, пожилых людей, сотрудников, людей с травматическими травмами головного мозга, людей с суицидальными заболеваниями, а также в различных культурах, таких как Китай, Австралия, Великобритания, США, Канада, и Европы.

Чтобы быть ясным, использование сильных сторон не является лекарством от депрессии. Это важное дополнение. Фактически, это часто забытый аспект терапии депрессии. Это удивительно, потому что людям с депрессией или их терапевтам нелегко интегрировать сильные стороны в лечение.

Вот два способа начать:

1. Возьмите бесплатный VIA Survey онлайн и принесите результаты теста на следующий сеанс.
2. Изучите вопросы, касающиеся личной личности: Каковы ваши лучшие качества? Какие части вас наиболее важны для вас? Какие индивидуальные аспекты самого себя приносят вам наибольшую энергию? Как бы вы описали «настоящего вас»? Как вы могли бы принести эти универсальные черты характера человека сильнее в вашей жизни?

Экспериментальные исследования по депрессии показали, что терапевты (которые практикуют CBT), которые сосредоточены на силе CBT у пациентов с депрессией, получают лучшие результаты, а их клиенты имеют меньше рецидивов депрессии (по сравнению с терапевтами, которые сосредотачиваются на слабых недостатках CBT депрессии)! Есть что-то важное в том, чтобы помочь людям не забывать, на что они хороши.

Возможно, вы задаете себе вопрос: почему эффективность повышения эффективности подписки является успешным для повышения благосостояния? Это все еще новый вопрос, требующий дальнейшего изучения, но есть много первоначальных причин, которые открыла наука. Одна из причин заключается в том, что, когда мы используем наши сильные стороны подписи, мы добиваемся прогресса в достижении наших целей. Другая причина – наши самые сильные стороны связаны с нашими жизненными страстями. Еще одна причина – наши основные потребности встречаются, когда мы используем наши сильные стороны – потребности в отношениях с другими, независимость и чувство контроля. Все эти причины предвечны для людей, страдающих депрессией.

Но преимущества использования синтаксиса подписи не прекращаются. Вот несколько примеров того, что нашли другие ученые:

• Использование четырех или более сильных сигнатур на работе – это отсечение для более позитивного опыта работы и работы по вызову.
• Использование сильных сторон сигнатуры связано с работой и удовлетворенностью работой.
• Во многих случаях, зная ваши сильные стороны, недостаточно, вы также должны развернуть их в своей жизни.
• Использование мощностей сигнатур особенно эффективно для людей, которые менее осведомлены о себе.
• Сильные стороны персонажей связаны с улучшением климата на рабочем месте.
• Сильные стороны персонажей связаны с различными элементами благополучия, такими как вовлеченность, смысл, положительные эмоции и положительные отношения.
• Сильные стороны персонажей связаны с улучшенными достижениями и эффективностью.
• Сильные стороны персонажа помогают укрепить стресс и улучшить способность справляться.

Для обзора этих и более 200 рецензируемых исследований по силе характера, перейдите на сайт www.viacharacter.org.

Заинтересованы в последней книге о силе характера? Ознакомьтесь с характеристиками характера, которые редактируются Шенноном Полли и Кэтрин Бриттон. Они собрали интересные истории, практики, советы и исследования сильных сторон от нескольких лидеров в этой области. Все доходы от книги идут на поддержку Мемориального братства Кристофера Петерсона. Настоятельно рекомендуется!