Вероятно, вы знакомы со всеми способами, которыми мы обмениваемся без слов с другими людьми через наше тело, наши жесты и выражения лица. Но вы можете не знать, насколько сильно вы общаетесь не только с другими, но и с самим собой.
Я не говорю о том, как ваше тело реагирует на то, как вы себя чувствуете. Вы, наверное, знаете, что уже, когда у вас отличный день, и вы чувствуете себя на вершине мира, вы улыбаетесь, энергично ходите, встаете прямо и, возможно, даже жесты своими руками. Когда у вас плохой день, и вы чувствуете, что мир сбивает вас, вы догадываетесь и нахмурились.
Нет, я говорю о чем-то гораздо более радикальном. Связь между положением вашего тела и вашими чувствами также идет в другую сторону. Вы можете изменить то, как вы себя чувствуете, основываясь на том, как вы держите свое тело. Вы можете изменить химию мозга, а также действия, которые вы принимаете или не принимаете.
Ботокс-зомби. Ботокс – популярная косметическая процедура для уменьшения лицевых морщин. Ботокс вводят в различные мышцы, например, в лицо, и он парализует мышцы, тем самым заставляя морщины «расслабиться». Известно, что одним из побочных эффектов лечения Ботокса является то, что люди не могут полностью выражают эмоции (например, они не могут перемещать мышцы, которые показывают, что они злились или даже были счастливы). Новые исследования показывают, что одним из побочных эффектов является противоположность – люди, у которых инъекции Ботокса также не могут чувствовать эмоции. Если вы не можете двигать мышцами, чтобы сделать выражение лица, вы не можете почувствовать эмоции, которые возникают с выражением. Поэтому, если вы недавно получили инъекцию Ботокса, и вы попадаете в фильм, который грустен, вам не будет грустно, потому что вы не сможете переместить мышцы в лицо, которые идут с чувством грусти. Движущиеся мышцы и чувственные эмоции связаны между собой.
Улыбайтесь, и вы не можете сердиться. Дэвид Хавас (David Havas, 2010) дал людям инструкции по сокращению определенных мышц – мышцы, используемые в улыбке. Когда участники сжимали эти мышцы, им было трудно создать чувство гнева. Когда он поручил им сжать мышцы, которые используются, когда вы нахмурились, участникам было трудно чувствовать себя дружелюбными или счастливыми.
Измените свою жизнь за два месяца. Идя еще дальше, Эми Кадди исследовала, как большие позы тела меняют мозг и химию тела. Когда люди сидят или стоят, когда их тела занимают пространство, руки расширяются, ноги открываются, они производят больше тестостерона и меньше гормонов стресса. Они также с большей вероятностью рискуют. В своих исследованиях у нее есть люди, которые занимают большие позы тела в течение двух минут, прежде чем они делают такие вещи, как пойти на собеседование. Результаты довольно поразительны. Поражение «большого тела» позы в течение двух минут приводило к разному поведению и, следовательно, значительным изменениям в их жизни. Вы можете посмотреть ее отличные разговоры TED здесь:
Как вы думаете? Вы пробовали целенаправленно наносить позу «большой осанки» перед важной встречей или презентацией?
Вот исследование:
Havas, David A., Glenberg, AM, Gutowski, KA, Lucarelli, MJ и Davidson, RJ 2010. «Косметологическое использование ботулинического токсина-А влияет на обработку эмоционального языка». Психологическая наука 21 (7): 895-900.
Кадди, Эми. http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are…
