Обработка беспорядочных разрывов

Источник: publicdomainpictures

Когда Джейми расстался с Сэмом, она подумала, что все будет хорошо. Разговор о разводе прошел, казалось бы, хорошо. Она объяснила Сэму, что после трех месяцев знакомства она поняла, что она просто не работает, она не хотела его вести, и он, казалось, понимал. Но теперь он все время звонит и пишет. Он говорит, что не может перестать думать о ней, он колеблется между злым и умоляющим, он задает бесконечные вопросы о том, почему. Однажды он на самом деле неожиданно появился на своей работе, измучив ее. Она не знает, как она сможет это преодолеть.

Даже лучшие разрывы, когда оба человека соглашаются вытащить пробку, могут отправиться в эмоциональное горки, поскольку каждый имеет дело с внезапным одиночеством, вопрос в плохие дни, было ли это правильным решением. Но когда распад более односторонний, последствия могут быть грязными, если не сказать больше.

При обработке этих ситуаций одной хорошей отправной точкой является умственное понимание себя эмоциональной местности. Это поможет вам не удивляться тому, что может произойти дальше, а не воспринимать все это так лично и поможет вам разобраться в нормальном и не нормальном поведении.

Осознайте, что другой человек борется с печалью

• Изучение того, как расслабиться после анорексии
• 10 вещей, которые следует учитывать, когда кто-то, кого вы любите, имеет депрессию
• Ношение красного, белого и синего в июле этого года
• Ежедневная марихуана не скроет ваш мозг
• Получение моей дочери

Сэм, без сомнения, отвергается, но даже в случаях взаимного разделения все еще есть потеря – общения, видения будущего, чувства собственного «я». И поскольку все потери, как правило, связаны, этот последний может воспитывать более старых. Ум Сэма может вернуться назад к прошлым развалам или смерти дедушки и бабушки или предыдущему увольнению с работы, все добавляя топливо в его нынешнее эмоциональное состояние.

Поймите, что одержимость нормальная

Сэм честен, когда говорит, что он все время думает о Джейми. Его голова бежит (как ее, вероятно, до некоторой степени) о том, как и почему все это произошло. Он немного потрясен; навязчивые идеи – это то, что приходит с любой потерей, так как наши умы пытаются придумать историю, которая имеет смысл. Как только мы придумаем объяснение, и со временем наши умы выходят из-под контроля и начинают успокаиваться, но это может занять недели или даже месяцы.

• Психодинамический Vs. Когнитивная терапия: механизмы защиты
• Пробуждение тела
• 3 пути Millennials могут управлять своим воздействием, связанным с амбициями
• Семь уроков жизни из моей публичной речи Карьера
• Лайвис, Фаршированные животные и домашние животные

Ожидайте колебания настроения

Потеря создает эмоциональную дыру, которая часто наполняется тревожностью. Тревога заставляет нас думать, что нам нужно, чтобы все больше и больше информации становилось менее тревожным, или каким-то образом возвращали отношения, независимо от того, хорошо это или плохо, просто пополнить это пространство. И эмоциональный мозг движется между тем, чтобы быть приятным, быть обиженным и сердитым, быть подавленным – все, что Джейми видит в попытках Сэма снова привлечь ее. Это делается все хуже, если Сэм изолирован и не имеет других подходов и более здоровых перспектив или имеет основные проблемы психического здоровья, такие как хроническая депрессия, проблемы гнева или нарцисмы.

Ладно, поэтому Джейми может знать, чего ожидать, но что она должна делать? Простой ответ: ей нужно делать все возможное, чтобы она могла. Вот что это значит:

Ей нужно помочь Сэму понять, как она пришла к ее решению

Джейми «не работает» оставляет слишком много пробелов, что мозг Сэма наполняется тревогами и вопросами. Что поможет ему начать соединять точки и уладить, понимает, что конкретно заставило ее решить, что «это не получается».

Здесь ей нужно поговорить о ней, о ее чувствах – как она чувствовала, что у них не так много общего, или что он иногда казался капризным и тихим, и ей было одиноко. Она хочет говорить о более мягких эмоциях, таких как беспокойство, одиночество, а не гнев и раздражение. Цель здесь – помочь Сэму заполнить пробелы, помочь ему понять, что заставляет ее тикать.

Она может сделать это по электронной почте или письму, чтобы Сэм мог ее прочитать и не чувствовать себя обмотанным и вынужден реагировать на месте. Она может следить за ним лицом к лицу, встреча или телефонный звонок.

Ей нужно избегать попадания в сорняки деталей

Несмотря на ее усилия, эмоциональный мозг Сэма, вероятно, попытается деконструировать все, что она сказала. Что означает капризность? Когда я был смущен, почему ты ничего не сказал? Как насчет того времени, когда я сказал …. Ей нужно не попасть в сорняки этой проверки на ситце или тату. Это тревога Сэма, и это никуда не денется. Ей нужно просто придерживаться ее объяснений и сопротивляться попыткам Сэма сломать ее.

Ей нужно срочно принять решение

Сэм может быть убедителен, ей может быть жалко ее, но если Джейми в своем разумном разуме не имеет вторых мыслей и хочет дать другим отношения, ей нужно твердо держаться. Любое колебание с ее стороны – даже встреча снова за кофе, чтобы говорить об этом, или видеть друг друга в качестве друзей, только подпитывает фантазии Сэма и удерживает его.

Ей необходимо установить четкие границы контакта

Скорее всего, это будет продолжаться, потому что Джейми непоследователен. Если она иногда отвечает на свои тексты, а в других случаях игнорирует их, это отсутствие четких границ и шаблонов удерживает Сэма вне равновесия и снова питает его беспокойство, фантазии и поведение. Быть инициативным, устанавливать границы и абсолютно придерживаться их необходимо.

Тем не менее, как только она это сделает, Сэм, скорее всего, проверит ограничения. Если она больше не отвечает на тексты, он может попытаться позвонить или показать на работе. Ей нужно предвидеть это и заранее подумать, как она справится с этим – проигнорируйте телефонный звонок, вызовите безопасность на работе.

Ей необходимо рассмотреть правовые действия

Если в худшем случае поведение Сэма все больше возрастает, если он делает угрозы, начинает преследовать ее, ей необходимо принять решительные меры, чтобы заботиться о себе и не поощрять его – вынести защитный приказ, позвонить в полицию. Если он клеветает на нее, ей необходимо проконсультироваться с адвокатом. То, что она не хочет делать, это быть жертвой, а не отталкиваться.

Это трудные ситуации, которые в большинстве случаев обычно начинают разрешаться по мере того, как реакция на грудь стихает. Ключи проактивны, эмпатичны и понятны.

Как и в самых сложных ситуациях, речь идет о том, чтобы реализовать и сделать все возможное.