Я в значительной степени отказался от своего ежегодного разрешения потерять 10 фунтов, но еще в январе я решил оставить дневник благодарности. Учитывая, что только 8% тех, кто делает новогодние резолюции, успешны, я горжусь тем, что на полпути к 2016 году я поддерживал импульс.
Те же из нас, чьи любимые страдают от злоупотребления психоактивными веществами, страдают также. В зависимости от обстоятельств мы испытываем широкий спектр негативных эмоций, таких как гнев, негодование, страх, чувство вины, жалость к себе, депрессия, горе, изоляция и беспокойство. Вы называете это, и мы испытали это в тот или иной момент. И во времена кризисов и / или рецидивов мы тонем в цунами разрушающих мыслей и чувств.
Нам нужна помощь, чтобы противодействовать разрушительным эмоциям, чтобы управлять нашими сложными ситуациями. Некоторые из нас участвуют в двенадцатиступенчатых программах, таких как Al-Anon или менее духовно ориентированные любимые группы. Другие обращаются за помощью к профессиональным терапевтам или членам духовенства. Некоторая доля с надежными друзьями. Те, чья вера сильная, молятся или медитируют.
Благодарность помогает моему выздоровлению. Это помогает противодействовать моему разочарованию и страху, когда мой взрослый сын не может взять на себя ответственность за свое поведение. Это помогает уменьшить мои чувства вины, когда я размышляю о прошлом или избиваю себя за возможность. («Что я сделал или не сделал?» «Что я мог сделать по-другому?» «Почему я не могу перестать пытаться его исправить?») И это помогает компенсировать ненависть к себе, когда я валяю себя в жалости к себе. («Почему я?» «Что я сделал, чтобы заслужить это?» «Почему моя семья не может быть здоровой и нормальной?»)
Было проведено много исследований о преимуществах благодарности. Доктор Роберт Эммонс, профессор психологии UC Davis, пишет: «Благодарность связана с множеством психологических, физических и социальных преимуществ: более сильная иммунная система, пониженное кровяное давление, больше чувств радости и большее чувство социальной связи, среди многих других ». До своей смерти от рака в возрасте 81 года невролог Оливер Сакс опубликовал тонкий объем эссе« Благодарность ». Он писал: «Я не могу притворяться, что я без страха. Но мое преобладающее чувство – благодарность … Прежде всего, я был разумным существом, мыслящим животным, на этой прекрасной планете, и это само по себе было огромной привилегией и приключениями ». Роши Джон Дайдо Лори предлагает, чтобы была благодарность преобразующий. Он пишет: «Выражение благодарности может действительно изменить наш путь видеть себя и мир».
Я не предлагаю, чтобы выразить благодарность за панику за суматоху, которую мы испытываем. Наркомания чрезвычайно опасна и болезненна. Но благодарность может служить инструментом, который поможет справиться с проблемами, переместив нашу перспективу с отрицательной на позитивную, пусть даже на короткое время. Взяв несколько минут, чтобы выразить благодарность за яркий красный кардинал у птицы за окном моей кухни, я заставляю сосредоточиться на красоте природы. (Советы по ведению журнала благодарности см. Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitud….)
