Почему мышление позитивных мыслей не принесет вам то, что вы хотите

Позитивное мышление – это ценный инструмент, который поможет вам преодолеть препятствия, справиться с болью и достичь новых целей. Преимущества взгляда на яркую сторону были четко задокументированы. Исследовательские исследования обнаружили, что оптимистичные люди, как правило, пользуются повышенной удовлетворенностью супругами, улучшением физического здоровья и более высокими доходами.

Однако жужжание о преимуществах позитивного мышления привело к некоторому потенциально опасному недоразумению в отношении этой концепции.

Позитивное мышление против нереалистичных ожиданий

Сосредоточение внимания на позитиве становится саморазрушительным, когда люди устанавливают нереалистичные ожидания. Так же, как нехорошо мыслить чрезмерно негативные мысли, преувеличенные положительные мысли могут быть одинаково вредными. Если вы переоцените, какое положительное влияние окажет на вашу жизнь изменения, вы можете разочароваться, когда реальность не соответствует фантазии.

• Устойчивость к «Звездным войнам»: преодоление опасности
• ENVY: Проклятие существования или дар природы?
• Хищники-дроны, эмпатия и президент
• Обратно в школу
• Посттравматический рост: зависимость как позитивная трансформация

Например, кто-то может представить, что достижение цели приведет к неограниченному счастью. Говоря такие вещи, как «Я собираюсь сосредоточиться на всех позитивных вещах, которые произойдут, когда я похудею, у меня будет больше друзей, заработать больше денег и уметь встретиться с человеком моей мечты», романтизирует вероятный результат. Реалистичные ожидания, а не чрезмерно оптимистичные, более полезны в достижении и поддержании целей.

Есть даже исследования, которые предполагают думать слишком позитивно о том, что ваши шансы на успех могут снизить вашу мотивацию для достижения цели. Исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной социальной психологии, показало, что наиболее позитивные фантазии о будущем предсказывали плохие достижения – когда люди воображали идеализированное будущее, у них на самом деле было меньше энергии и мотивации, чтобы превратить эту фантазию в реальность.

Позитивные мысли не обладают магическими полномочиями

• Зачем быть благодарным?
• Продолжение к замороженным
• 7 Deadly Mistakes Lonely Men Make
• Как попасть в свои самовосстанавливающиеся сверхспособности
• Является ли окситоцин стрессовым ответом или связывающим гормоном?

Где-то вдоль линии позитивное мышление, похоже, смешивалось с магическим мышлением. Существует мнение, что, если вы думаете достаточно позитивно, вы можете сделать что-нибудь, но все позитивное мышление в мире не принесет счастья или не удастся поразить трагедию.

Когда кто-то говорит, что собеседование не пошло хорошо, его семья может ответить, сказав: «Подумайте о хороших мыслях», как будто думая, что он получит работу, каким-то образом повлияет на решение интервьюера. Хотя позитивное мышление, безусловно, служит многим целям – например, помогает нам справляться с трудными обстоятельствами – оптимизм не может изменить реальность ситуации.

Это не значит, что вы не должны надеяться или смотреть на яркую сторону. Но обманывая себя, полагая: «Если я думаю, что достаточно хорошо, все будет работать», не реалистично. Идеализм не мешает проблемам.

Позитивное мышление не может заменить положительное действие

Вы не садитесь в машину и говорите: «Сегодня я не буду носить свой ремень безопасности. Вместо этого я буду просто позитивно думать о том, чтобы безопасно добраться до места назначения ». Но это именно то, как некоторые люди ходят по жизни. Они, похоже, считают, что позитивное мышление приведет к хорошим вещам.

Владелец бизнеса может сказать: «Я просто буду думать положительно о наших доходах во второй половине года», или студент может сказать: «Я собираюсь пройти экзамен». Если они перестанут комбинировать их позитивное мышление с позитивным действием , они вряд ли будут видеть положительные результаты.

Чрезмерная уверенность – это не то же самое, что здоровое позитивное мышление. Переоценка вашей способности достигать ваших целей может помешать вам предпринять необходимые шаги для достижения успеха. В результате ваше «позитивное мышление» может иметь неприятные последствия и оставить вас неподготовленными к реальности ситуации.

Создать позитивный, но реалистичный взгляд на мир

Оптимизм и надежда служат полезным целям. Но должен быть баланс между позитивным мышлением и умышленно обманывать себя, полагая, что все будет идеально. Вот несколько стратегий, которые помогут разработать «реалистичный, но оптимистичный» прогноз:

• Не стоит недооценивать усилия, необходимые для достижения успеха. Позитивное мышление не означает, что вы можете игнорировать тяжелую работу, необходимую для достижения ваших целей. Вместо того чтобы думать, «Я собираюсь стать лучшим,» попробуйте думать, «Я буду упорно трудиться, чтобы сделать все возможное.»
• Предвидите препятствия, с которыми вы, вероятно, столкнетесь на этом пути. Думая: «Ничто никогда не будет мешать мне», может привести к тому, что вы не заметите реалий, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. Маловероятно, что вы попадете туда, где хотите, не ударив о шишки на дороге. Будьте готовы признать проблемы, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, и согласитесь, что успех может потребовать много неудачных попыток, прежде чем вы туда доберетесь.
• Решайте поддерживать позитивное отношение, несмотря на результат. Вместо того, чтобы думать: «Я собираюсь побеждать», напомните себе, что вы можете выбрать позитивное отношение, выиграете или проиграете. Здоровое позитивное мышление заключается в том, чтобы сделать сознательный выбор, чтобы быть уверенным в своей жизни прямо сейчас. Вместо того чтобы сосредоточиться исключительно на том, что вам нужно, чтобы сделать вашу жизнь лучше в будущем, рассмотрите все, что вы должны быть благодарны прямо сейчас.

Надеюсь, позитивное мышление – это лишь один из многих инструментов, которыми вы располагаете, чтобы помочь вам достичь своих целей. Но если весь ваш план на будущее основывается на воображении оптимального результата, вы можете быть разочарованы. Объедините положительное мышление с позитивным действием, и вы с большей вероятностью получите положительные результаты.

_{Эми Морин является лицензированным клиническим социальным работником и международно признанным экспертом по умственной силе. Ее книга, 13 вещей, которые мысленно сильные люди не делают: возьмите обратно свою силу, обнимите изменения, столкнитесь со своими страхами и обучите свой мозг счастью и успеху, предложите стратегии и упражнения для создания умственной силы. Посмотрите видео трейлер ниже, чтобы узнать о ее личной истории за книгой.}