Недавно в статье на веб-сайте утверждалось, что «американцы – самые несчастные люди на земле». Автор ссылался на цитату из лондонской «Times» в 2008 году, в которой говорится, что в статье под названием «Депрессивные наркотики не работают», что «миллионы люди, принимающие обычно назначенные антидепрессанты, также могут принимать плацебо, согласно первому исследованию, чтобы включить неопубликованные доказательства ».
Люди могут быть недовольны множеством причин – отношения в беде, работа, которую они ненавидят, болезнь, беспокойство о будущем, потерять кого-то, кого они любят, заботиться о финансовых вопросах, детей, которые в чем-то неприятны, – и список может продолжаться и так далее. Жизнь наполнена многими вещами, которые нам не нужны. Мы хотим, чтобы все было исправлено, поэтому мы можем быть счастливы, но может показаться, что мы получаем одно, чтобы идти вправо, и многие другие аспекты нашей жизни обрушиваются! Для многих людей они никогда не доходят до места, где они могут глубоко вздохнуть, сесть и почувствовать себя «счастливым».
Порой, как утверждает Национальный институт психического здоровья (NIMH) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ), популяризатор иногда страдает от депрессии и тревоги. Примерно 40 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше , или около 18,1 процента людей в этой возрастной группе в данном году, имеют тревожное расстройство. Тревога может пронизывать все. Для некоторых людей, участвующих в «забавном» мероприятии, происходит беспокойство, и даже хорошие времена оставляют одно чувство: «Когда другой ботинок упадет?»
Мы, конечно, живем в мире, где все пугает. В моем родном городе Бостоне мы все еще оправляемся от обычного события, которое люди с нетерпением ждут в качестве дня, чтобы собраться и подбодрить тех, кто так много работал, чтобы запустить марафон. Вместо этого зрители и участники обнаружили, что они имеют дело с террористической бомбардировкой. Ежедневно газеты заполняются людьми, которые все еще страдают, и все мы чувствуем, как это влияет.
Что это за решение? Мы должны продолжать жить. Приближение каждого дня с чувством страха или депрессии кажется бессмысленным. Предотвращение страха и беспокойства, чтобы быть нашими постоянными спутниками, может быть исчерпывающим и оставить нас истощенными без ресурсов для управления нашей жизнью. И если лекарство, которое, по нашему мнению, помогает нам на самом деле, это не то, что осталось?
Положительный разговор. Большинство из нас не знают о том, как наша самоотвод подпитывает пожары депрессии и беспокойства. Мы видим событие – нечто объективное и основанное на фактах – и мы реагируем на него. Мы не просто наблюдаем за детективом или заинтересованным аутсайдером, мы участвуем в этом мероприятии и накладываем на него ярлык: «Это плохо» или «Это будет неприятность» или «Никто меня не любит», или «Я не заслуживайте того уважения, которого я заслуживаю ». Кто-то мог что-то сказать нам, сделать кажущийся безобидный комментарий, и мы превращаем его во что-то большее, более озабоченное и более тревожное, чтобы наш самоотвод имел полевой день, рассказывающий нам, как ужасно все будет.
Как вы можете понять, где ваш негативный самоотвод причиняет вам боль и вместо этого превращаться в позитивную беседу? Пять шагов здесь должны дать вам возможность попрактиковаться. Помните, что негативная самореклама – привычка. Вероятно, он был укоренился на всю жизнь, и для изменения привычки требуется минимум 21-30 дней. Если вы хотите найти счастье, которое вам не хватало, попробуйте выполнить эти шаги на постоянной основе в течение следующего месяца. Возможно, вы захотите, чтобы журнал работал с этими шагами и напоминал вам, что вам нужно делать.
Делайте это столько раз, сколько сможете каждый день, пока ваш ум не станет более естественным воспринимать позитивный разговор о себе. У вас есть выбор – вы действительно это делаете. Вы можете переключиться на позитивный разговор, когда захотите. Это в твоей власти. Выберите его.
