Почему мы не можем сосредоточиться во время секса и почему это имеет значение

Источник изображения: dotshock / Shutterstock

Не удивительно, что многие люди слышат, что, согласно исследованиям, мужчины и женщины часто думают о сексе, пока они занимаются другими вещами. Хотя такие мысли чаще всего безвредны, они все равно могут вызвать волнение. В частности, идея о том, что мужчины отвлекаются на вид женщин, является одним из основных источников истории гендерных отношений, возникающих в случайных брухахах в средствах массовой информации, например, в школьных кодах одежды, в которых суровые выборы женщин иногда ограничиваются, чтобы не «Отвлечь» студентов-мужчин. (Как-то, дресс-коды для мальчиков, похоже, не руководствуются заботой о отвлеченных студентах.)

Учитывая, насколько мы сосчитаем за секс, не имея его, вы бы подумали, что когда-нибудь мы будем действовать, мы ничего не будем думать.

Увы, это не так.

Оказывается, так же, как люди часто думают о сексе в несексуальных ситуациях, они часто думают о несексуальных вещах, когда они занимаются сексом.

• 7 черт истинной дружбы
• Сражание невиновному наказать виновных
• Страстная сдача
• 5 простых альтернатив хранению благодарственного дневника
• 6 Психические привычки, которые будут носить вас

Некоторые из них доброкачественны: наши мысли часто блуждают по той же причине, что чайки летают над волнами – это то, что они делают. Однако в другое время отвлечение может подорвать наш сексуальный опыт.

Доказательства того, что сексуальное возбуждение, производительность и удовлетворение частично сформированы мысленными процессами, уже давно существуют. Еще в 1970-х годах Джеймс Гир (тогда государственный университет Нью-Йорка в Стоуни-Брук) имел группы студентов мужского пола, которые слушали все более сложные познавательные задачи в одном ухе, в то время как эротическая ленточная запись играла в другом. Он обнаружил, что «сексуальное возбуждение, измеряемое изменениями припухлости полового члена, напрямую зависит от сложности отвлекающих или мешающих когнитивных операций».

Разве наука не велика?

• 5 Убеждения радикально изменить несчастье к благополучию
• Ответ на сочинения Сэма Харриса о нравственной истине Pt 2 из 3
• Крепкая любовь Советы для успеха в карьере
• 9 жизненно важных советов для партнера с более высоким сексуальным приводом
• Убийство мультфильма

Последующая работа показала, что многие люди отвлекаются во время секса не внешними проблемами («Как мы можем позволить себе ипотеку?»), Но отрицательными мыслями и заботами об их исполнении и внешности («Я делаю это правильно?»). Было показано, что такие когнитивные отвлекающие факторы во время сексуальной активности предсказывают более низкую сексуальную удовлетворенность и менее стойкие оргазмы.

Французская сексопатолог Мария Джонет и коллеги, недавно проведя исследование о 40-летнем исследовании женщин с проблемами низкого сексуального влечения, недавно пришли к выводу, что негативные мысли играют ключевую роль в сексуальной дисфункции женщин: они отвлекают женщин от эротического возбуждения, вызывают беспокойство и чувство вины и уменьшают сексуальные возбуждение и удовольствие.

Подобные процессы, по-видимому, действуют у мужчин. Недавняя работа из Португалии Катиа Оливейры и ее коллег доказала, что возбуждение мужчин тесно связано с их мышлением. В своем небольшом образце отвлекающие мысли были лучшим предиктором подавления генитального ответа.

Как и ожидалось, исследования показали некоторые гендерные различия в сексуальном отвлечении: мужчины склонны отвлекаться во время секса, опасаясь о производительности; женщины отвлекаются на озабоченность по поводу внешнего вида. Но оба пола беспокоятся о потенциальных неблагоприятных последствиях секса, таких как нежелательная беременность и обидные чувства.

Хотя еще многое предстоит выяснить по поводу конкретных путей влияния, которые связывают познание с сексуальным опытом, одна влиятельная теория была разработана в 1980-х годах американским исследователем Дэвидом Барлоу. Согласно его модели, беспокойство во время секса приводит некоторых людей к смещению в центре внимания от эротических сигналов к проблемам производительности. Этот сдвиг, в свою очередь, ставит под угрозу сексуальное возбуждение и подрывает работу, что приводит к снижению удовлетворенности. Как следствие, беспокойство будет увеличиваться в будущих сексуальных ситуациях, так как ориентированные на результат неэротические мысли (NETs) становятся в центре внимания – цикл отрицательной обратной связи более мощный, чем холодный душ.

С тех пор накоплено доказательство, которое в целом поддерживает эту модель. В 2011 году канадские исследователи Андреа Нельсон и Кристин Пурдон изучили роль NETs в образце сообщества из 81 женщины и 71 мужчины в долгосрочных отношениях. По мнению авторов, «более частые сети были связаны с более сексуальными проблемами как у женщин, так и у мужчин». Более того, «большая трудность в переориентации на эротические мысли во время сексуальной активности однозначно предсказывала больше сексуальных проблем».

В более позднем исследовании Паскаля де Саттера из Университета Лувена и его коллег, оргазматические женщины оказались лучше, чем женщины без оргазма, сосредоточившись на своих эротических мыслях и ощущениях в настоящем и настоящем сексуального контакта.

Примечательно, что картина, вытекающая из исследования о важности когнитивных процессов для сексуального функционирования, согласуется с другими направлениями исследований в области психического здоровья. Например, оригинальная работа Альберта Эллиса, Аарона Бэка и Арнольда Лазаря послужила основой для хорошо принятого когнитивно-поведенческого подхода к терапии (CBT), показывая, как когнитивные искажения могут привести к эмоциональной боли и неэффективному поведению.

Итак, как мы можем сосредоточиться во время секса и уменьшать отвлекающее мышление, которое мешает удовольствию и удовлетворению?

Один потенциально полезный шаг – получить образование о сексе. Хорошее половое воспитание может помочь рассеять многие сексуальные мифы, которые пугают или стыдят нас отвлекающих негативных мыслей и заменяют их фактами. Разумеется, например, что те, кто понимает контрацептивы и принимают на себя уверенность в своем сексуальном здоровье, будут меньше беспокоиться о нежелательной беременности во время секса. Факты превосходят страхи как основу для сексуального здоровья и удовлетворения.

Еще один потенциально полезный шаг состоит в том, чтобы получить образование по поводу собственных когнитивных привычек, поэтому вы можете работать над улучшением своей «психической гигиены», бросая вызов и постепенно теряя когнитивные искажения («Если мы не ударим, это конец света» ), необоснованные страхи («Если я мастурбирую, я могу ослепнуть»), и обременительные ожидания («Каждое время должно быть здорово») в отношении секса.

Еще одно потенциальное средство, предложенное новыми исследованиями, касается концепции (и практики) осознанности. Джон Кабат-Зинн, первопроходца в изучении концепции осознанности как инструмента для психического здоровья, определил его как «обращать внимание особым образом с целями в настоящий момент и без суждений».

Иными словами, принцип осознанности заключается в том, что лучше всего стремиться к тому, что происходит на самом деле: богатые детали события, как это происходит, – не перескакивая вперед вовремя, чтобы маркировать, судить и беспокоиться или отставать от сравнений, раскаяться , или вины. Исследования уже указывали на преимущества осознанности для целого ряда проблем со здоровьем.

Практика осознанности может быть полезной и для улучшения сексуального здоровья. Быть внимательным во время секса может заставлять вас полностью присутствовать и внимательно относиться к эротическому моменту, следовательно, уменьшая отвлекающий когнитивный шум, показанный для подавления сексуального возбуждения, удовольствия и производительности.

Источник изображения: See-ming Lee из Гонконга SAR, Китай [CC BY-SA 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], через Викисклада

Понимание того, что секс имеет тенденцию работать лучше, когда партнеры «в данный момент» не новы. Более 40 лет назад первопроходцы-исследователи секса Мастерс и Джонсон прокомментировали проблему, которую они назвали «зрителями», в которой говорилось о привычке некоторых людей когнитивно оценивать себя во время секса, беспокоясь об их работе. Они придумали свое «сенсационное фокусное» упражнение, чтобы частично вовлечь сексуальных партнеров, особенно мужчин с беспокойством в отношении производительности, сосредоточиться на своих эротических ощущениях в непредвзятом здесь и сейчас, а не на посторонних, оценочных характеристиках и адекватности.

В последнее время исследования начали изучать эффективность обучения внимательности для сексуального исцеления. Лори Бротто и его коллеги из Университета Британской Колумбии предоставили предварительные доказательства потенциальной полезности медитации осознанности для женщин с проблемами возбуждения и улучшения сексуальной чувствительности больных раком.

Р. Джина Сильверстейн из Университета Брауна и ее группа показали, что обучение внимательности улучшает внимательность женщин и понимание их собственных признаков сексуального возбуждения, одновременно уменьшая беспокойство и самооценку. По сравнению с контрольными, женщины, прошедшие внимательное обучение медитации, стали значительно быстрее регистрировать свои физиологические реакции на сексуальные стимулы. Женщины-медитаторы также улучшили свои баллы по вниманию, самооценке и тревоге.

В конце концов, повествование, появившееся в литературе, похоже, подтверждает интуитивное, но нетривиальное понимание: такие сексуальные, как многие другие богатые жизненные занятия, такие как еда, чтение, путешествия и воспитание детей, как правило, идут плохо, когда вы отвлекаетесь или невнимательным.