Вам грустно, тревожно, управляйте трудными отношениями, горем или разводом? Вы чувствуете стресс от медицинских проблем, воспитания или работы? Какую бы трудность мы ни испытывали, экспоненциально ухудшается по тому, как мы говорим о себе о тех же самых переживаниях. Как переворачивание переключателя, изменение значения, которое вы приписываете жизненным трудностям, мгновенно замыкает мысли, порождающие отрицательные эмоции. Примите эти 5 убеждений, чтобы превратить несчастье в благополучие.
1. Верьте в свою силу, чтобы оспаривать свои трудности: вы пробуждаете чувство, обескураженное жизнью? Или, начните свой день в хорошем месте, чтобы споткнуться перед лицом трудных новостей позже или непредвиденной проблемой? И когда это произойдет, вам хочется сдаться? Вы говорите себе: «То, это невозможно, я не могу этого сделать!». Самоэффективность – это термин, используемый психологами для обозначения того, насколько человек верит в ее способность достигать целей или решать проблемы своей жизни. Ваша способность верить в то, что вы можете продолжать получать свои цели и решать свои проблемы, включая проблемы работы, социальные проблемы, финансовые цели, здоровое поведение, тренировки и режимы диеты – почти полностью зависит от вашей способности упорствовать, несмотря на неудачи. Люди, которые продолжают упорствовать, делают это, потому что они заставляют себя верить глубоко в их ядро, что, если они будут там долго находиться, они решат проблему или достигают своей цели. Так что, что бы вы ни управляли, вам сложно сегодня, начните с того, что я расскажу себе: «Я могу справиться с этим, даже если у меня нет всех ответов прямо сейчас, я знаю, что найду способ».
2. Верьте, что «Радикальное принятие» приносит мир: одно из самых страшных человеческих условий – это чувство плохого чувства. Полагая, что вы каким-то образом не заметили знака, вы хотите, чтобы вы вращали свои колеса с тревогой энергией, всегда взвешивая, как правильно это сделать, как правильно выглядеть или как обманывать людей, думая, что вы лучше, чем вы считаете себя , Чувство того, что что-то фундаментальное отсутствует в вашем ключе, означает, что вы не видите себя как принадлежащего, и это приводит к сокрушительному чувству одиночества. У вас есть возможность прекратить это делать. Ключом к внутреннему миру, независимо от того, с какими препятствиями вы сталкиваетесь, является радикальное принятие себя так же, как и вы . Все люди борются с несовершенством; это компонент человеческого существования, в отличие от того, что на самом деле является изначально неправильным с вами. Независимо от того, с чем вы боретесь в своей голове или о себе, позвольте ему присутствовать с состраданием, а не с самокритикой. Когда вы радикально принимаете себя, вы чувствуете себя действительно свободными и непринужденными, это приводит к большей близости и связи с другими. Чем больше мы открыто связываемся с другими, тем меньше мы сталкиваемся с жизненными трудностями. Открытое соединение, без стен, обеспечивает устойчивый буфер для всех, что плохо.
3. Верьте , что являетесь хорошим человеком. Делайте «правильную» вещь, будучи тем, кого вы хотели бы, как друг или коллега, относиться к другим с добротой и уважением, даже когда они вас разочаруют, помогая тем, кто в ней нуждается, когда можете, осмысленный. Эта концепция глубоко укоренена в нашей цивилизации – Золотом правиле в христианстве – «Делайте на других, как вы бы сделали с вами» – концепция буддизма «Карма» – иудаизм с идишским термином «Менш» – и многие другие примеры. Стремление действовать таким образом приносит глубокое чувство комфорта и благополучия. Ваши намерения должны совпадать с вашими действиями и вашей речью. Чем больше вы можете быть интегрированы таким образом и не действовать так, как это вредно для других или неуважением к самому себе, тем легче будет испытывать постоянное внутреннее удовлетворение. Полагать, что мир, как правило, хорошее место с хорошими людьми в нем, усиливается, когда мы сами работаем в соответствии с этой идеей. Чем больше мы верим, что мы находимся в безопасном мире любви, тем менее страшная невзгоду кажется, и более ментальное пространство, которое мы должны решать, решить и преодолеть трудности.
4. Верьте в активное изменение и развитие как человека: насколько, по вашему мнению, вы можете намеренно расти и улучшаться в определенных областях вашей жизни? Нажмите здесь, чтобы ответить на 9 кратких вопросов, чтобы узнать, насколько вы уверены, что можете развиваться как человек. «Инициатива по личностному росту» – это концепция, которую психологи используют для обозначения желания человека личностного роста и убеждения в том, что рост возможен. Если вы не чувствуете, что можете меняться и развиваться как человек, начните работать, полагая, что можете. Чем больше вы думаете, что можете улучшить себя, тем более вероятны ваши жизненные трудности. Фактически исследования показывают, что люди, которые более устойчивы к травматическим переживаниям, таковы, потому что они верят в их способность расти и меняться как человек. Например, в одном исследовании инициатива по личному росту была оценена в группе лиц с нарушениями прав человека, подвергшихся функциональному ослаблению. Исследование показало, что даже после контроля за рядом факторов и симптомов у лиц с более высокой инициативой в области личностного роста было более низкое функциональное ухудшение, чем у тех, кто с меньшей вероятностью верил в их способность расти и улучшаться. Работать с намеренно поставленными целями для вашего личного развития и полагать, что эволюция себя как человека имеет значение . Выполнение этого имеет значение с точки зрения того, насколько вы будете устойчивы к жизненным трудностям. Чем более устойчивы вы, тем менее вероятно, что одно затруднение начнет заражение и повлияет на каждый аспект вашей жизни и функционирования.
5. Поверьте, что страдание имеет значение: Руми, персидский поэт 13-го века, сказал так: «Рана – это место, где свет проникает в вас». Иногда великая эмоциональная или физическая боль может привести к новой перспективе, чувству мира или мировоззрения что человек никогда бы не получил обычно. Конечно, иногда боль – это просто страдание и огромный камнем преткновения. Но продолжайте работать, чтобы поверить, даже если вы не можете понять значение интуитивно в этот момент, что, независимо от вашей раны, свет все еще входит в вашу психику и бытие. Все не потеряно для вас, может быть другая сторона вашей боли и не видеть ее еще не означает, что она не появится.
Мы не можем контролировать suffering- жизненный это неоспоримо вшиты в ткань существования. То, что мы можем контролировать, – это то, как мы можем справиться с этими проблемами. Чем больше вы будете работать, чтобы принять эти 5 убеждений, тем более устойчивыми вы будете, и жизненные трудности будут иметь меньше энергии, чтобы обманывать ваш мир.
Для более чирикать меня ваши отношения вопросы @DrJillWeber, как я на Facebook или посетить drjillweber.com. Доктор Вебер – клинический психолог в Вашингтоне, округ Колумбия, и автор книги «Секс, желание интимности» – почему женщины решаются на односторонние отношения.
Авторское право Джилл Вебер, доктор философии
