Растущий старик с благодарностью

Источник: изображение Shutterstock, приобретенное UCLA для доктора Гордона

Давайте сыграем в игру: «Что я?» Вот подсказки: зеркало, яркие огни и гравитация – мой враг. У меня больше похождений в календаре, чем в Forrest Lawn, и когда я собираюсь вместе с друзьями, это похоже на вечеринку с тематикой «придет как ваша любимая болезнь». Что я? Я – Старость. Как гроза, я гневаюсь по всему городу и по-разному затрагиваю разных людей по разным причинам. Тем не менее, все люди разделяют беспокойство и беспокойство, которые сопровождают старение.

Беспокойство и беспокойство

Тревога возникает в лимбической области старого мозга, которая является местом эмоций. Хотя часто используются взаимозаменяемо, тревога и страх различны. Фактическая опасность вызывает страх – откройте дверь, и есть лев. Воспринимаемая угроза вызывает беспокойство, что лев ждет каждую дверь. Тем не менее, тревога и страх оказывают такое же влияние на мозг, потому что наш инструмент разрешения конфликтов по умолчанию (ответ на бой или бегство) начинается в области мозга, который не может отличить реальность от восприятия, потому что эволюция заставляла старый мозг «выживать сейчас», задавайте вопросы позже ». Поэтому миндалина обрабатывает реальную или воображаемую угрозу в равной степени, активируя реакцию стресса. ^[1]

Люди используют переднюю конусообразную кору и части префронтальной коры «нового мозгового мышления» для решения проблем, планирования и принятия решений. Мы используем те же схемы мозга, что и беспокоиться, потому что проблемы, решения проблем и планирование имеют схожие требования, такие как представление возможных результатов. Разница между беспокойством и планированием заключается в том, что беспокойство придает больше негативных эмоций и фиксируется на негативных исходных возможностях, потому что медиальная префронтальная кора имеет прямые связи с миндалин. В миндалине больше внимания уделяется негативам, чем положительным, поскольку его задача – защитить вас. Позитивные вещи не повредят вам; отрицательные вещи будут. Важно отметить, что амигдала придает эмоциональную валентность или ценность предметам и событиям. Итак, чем сильнее ваш эмоциональный отклик к чему-то, о чем вы беспокоитесь, тем более вероятно, что вы будете беспокоиться об этом. ^[2]

• Мастер вашей мотивации
• Даже интроверт может провести собеседование
• Что думают люди?
• 10 Беспокойство для мам
• Обучение вопросам нео-разнообразия

Кроме того, эволюция спроектировала наш мозг, чтобы использовать беспокойство и беспокойство в качестве защитной меры против опасности, прогнозируя возможные результаты. Итак, мы представляем себе худшее. К сожалению, беспокойство и беспокойство обусловлены возможностью, а не действительностью, поэтому воображение худшего часто приводит к катастрофизации.

Хроническое беспокойство и беспокойство деконструируют жизнь и ведут к депрессии. Кроме того, мозг часто использует тревогу по поводу одной вещи, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное более глубокими проблемами. Большие проблемы для большинства пожилых людей – это надвигающаяся смерть или беспомощность, поэтому беспокойство исходит из состояния погоды в климате.

Беспокойство подобно солдату в Маленьком Большом Роге, прыгающем вверх и вниз, кричащем: «Мы окружены индейцами» снова и снова, в отличие от борьбы с кризисом. По иронии судьбы, беспокоиться в том, как мозг справляется с этим, потому что беспокойство использует ту же схему мозга, что и планирование и решение проблем, поэтому кажется, что вы что-то делаете. И вы что-то делаете – вы беспокоитесь. Несмотря на то, что беспокойство не будет препятствовать тому, чтобы быть на стороне Маленького Большого Рога, это поможет с эмоциональным кризисом выдающейся смерти.

• Подростки и стресс: практические навыки преодоления
• Руководство по выживанию на эру Трампа: обнимите Неопределенность
• Как справиться с травмой онлайн-преследования
• Оптимизм и партнер ADHD
• Истории сна 2013 года, часть 2

Источник: Shutterstock Image, приобретенный UCLA CNS для доктора Гордона

+ Изменить

Растущее старение бросает вызов на нескольких уровнях. То, что вы жаждали и мечтали в юности, как слава, удача и настоящая любовь, были неуловимыми, раздавили ваш дух или просто не все, что они утверждали.

Старость приносит изменения, и многие из них неприятны, но изменение – это еще одно слово для жизни, а неприятность уязвима для отношения и перспективы. Прошлое и будущее действительны только тогда, когда они являются настоящим. Не обращайте внимания на то, что может произойти, или что уже произошло – что происходит сейчас? Не обращайте внимания на то, что общество говорит о старости. Как ты думаешь, что это?

Источник: Shutterstock Image, приобретенный UCLA CNS для доктора Гордона

Почитайте свою реальность и включите процесс старения, потому что это уменьшает беспокойство и беспокойство. Принятие себя и обстоятельств позволяет вам быть тем, чем вы можете быть, что облегчает сидение со всем, что вы больше не можете делать или быть. Не смотрите в зеркало и внимательно изучите пожилого человека младшим человеком, который был там. Вместо этого, дорожите тем, что вы видите как одно из великих произведений искусства Вселенной – вы. И с самого начала биологии, пока последняя звезда не начнет распыляться и не погрузится в полную черноту, Вселенная создаст один и только один. Позаботьтесь, отметьте это, почитайте это – все это – начало, середина и конец, потому что в жизни, как и в скульптуре, в конечном счете, это то, что отнимает, что делает шедевр. Как всегда, оставайтесь невероятными и феноменальными.

Присоединяйтесь к моему списку адресов, чтобы получать уведомления о новых сообщениях

Сообщение Huffington

Лос-Анджелес Таймс

UCLA Центр нейробиологии стресса и устойчивости

На Фейсбуке

Доктор Гордон онлайн

щебет