Мишель Обама «Давайте двигаться»: СДВГ подрывает борьбу с ожирением?

Написано с Кэти Филдс и Джамилой Бей

Первая леди Мишель Обама «Let's Move» празднует свой юбилей.

Она проделала замечательную работу по привлечению внимания к необходимости поощрения большей активности среди наших молодых людей – и всех американцев. В сочетании с ее партнерством с Wall Mart, вегетарианским садом и призывом к более здоровому выбору диеты, похоже, она бросает довольно хороший один-два удара, выбивая факторы, которые приводят к перееданию и ожирению.

Тем не менее, стратегия первой леди может быть открыта для неожиданного контрапункта: СДВГ, нарушение гиперактивности дефицита внимания. В то время как СДВГ поражает почти 5% американцев, статья из номера журнала «Ожирение» за январь 2009 года гласит, что 26-61% пациентов, ищущих лечение потери веса, борются с СДВГ и ожирением.

• 5 научно обоснованных преимуществ молитвы
• Психология делает нас больными?
• Умирание для принятия: ставки самоубийств в сообществе LGBTQ
• Одиннадцать советов по поиску хорошей диагностики и лечения СДВГ
• Воспитание неторопливого ребенка в поспешном мире

Но что такое СДВГ, что увеличивает шансы на ожирение?

Люди с СДВГ имеют тенденцию быть импульсивными и легко отвлекаться и гиперфокусироваться. Таким образом, они делают поспешный выбор еды и часто используют пищу для облегчения скуки. Как это ни парадоксально, когда люди с гипер-фокусом СДВГ могут стать настолько вовлеченными в деятельность, что не понимают, сколько они съели, или просто забывают поесть. К тому времени, когда они едят, они, скорее всего, будут голодать и ущемиться (и гораздо реже сделать положительный выбор пищи).

Вот шесть советов по снижению веса, которые помогут вам избавиться от ожирения, когда у вас есть СДВГ:

• Это имеет значение или не так ли?
• Подростки и депрессия – часть 1
• Социальный хостинг
• Когнитивная поведенческая терапия для бессонницы Часть 5: Гигиена сна
• Деконструкция гнева

1. Ищите профессиональный диагноз. Получите диагноз, чтобы определить, действительно ли у вас СДВГ. Кроме того, выясните, есть ли у вас какие-либо совместные условия. Например, беспокойство, депрессия, проблемы с содержанием и / или алкоголем могут значительно подорвать ваши усилия по снижению веса.

2. Запланируйте свое питание накануне вечером, планируя съесть три хороших приема пищи и несколько здоровых закусок. Упаковка вашей пищи поможет вам сделать более здоровый выбор и съесть меньшие порции.

3. Обратите внимание на сигналы своего тела, что они голодные, и планируйте свои блюда в течение дня. Эти методы помогут избежать того, чтобы они были настолько обернуты в результате деятельности, что впоследствии вы делаете плохие выборы, такие как употребление нездоровых закусок и переедание, потому что вы голодны.

4. Признать первые три буквы слова «диета» – это ДИЭ. Мы говорим об изменениях образа жизни, а не о диетах здесь. Fad dieters с большей вероятностью потеряют мышцы и жиры; и, к сожалению, когда они восстанавливают вес, они заменяют его только жиром, а не мышцами. Таким образом, причудливые диеты увеличивают наши шансы стать более живыми и нездоровыми. Вместо этого узнайте больше о том, как сделать здоровый выбор и поесть для вашего тела. Одна такая книга, которая приходит на ум, – это доктор Берг, «The 7 Prinships of Fat Burning».

5. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым, а не «тощим». Если есть проблемы с оценкой, связанные с негативным изображением тела, проконсультируйтесь с терапевтом или тренером ADHD.

6. Люди с СДВГ должны активизироваться. Вместо того, чтобы обращаться к еде, когда скучно или стресс, обратитесь к более стимулирующим мероприятиям, таким как верховая езда, каноэ, велосипедный спорт или пейнтбол.

Эти предложения должны помочь людям с СДВГ выиграть борьбу г-жи Обамы против эпидемии ожирения в Америке.