Одиннадцать советов по поиску хорошей диагностики и лечения СДВГ
Кто-то предположил, что у вас может быть СДВГ, или вы задумываетесь об этом сами. Каков ваш следующий шаг? Вот несколько советов, которые помогут вам разобраться, следует ли вам получить диагноз и найти подходящего человека для этого.
1. Не позволяйте вашему супругу оценивать вас. СДВГ напоминает другие синдромы. Вы заслуживаете профессиональной оценки, прежде чем считать, что это СДВГ. Хорошая оценка состоит, как минимум, в том, чтобы задать ряд вопросов для определения вашего соответствия симптомам СДВГ; глубокая история; вопросы, чтобы исключить другие варианты, такие как проблемы со сном или просто слишком заняты. Для простого понимания симптомов перейдите по этой ссылке.
2. Если ваш супруг говорит, что он или она думает, что у вас есть СДВГ, серьезно отнеситесь к этому человеку и поймите его. Мотивация для комментариев почти всегда заключается в том, что есть части ваших отношений, которые плохо работают для вашего партнера. Если вы обнаружите, что у вас есть СДВГ, вы можете начать лечить его и начать рассматривать роль, которую симптомы СДВГ могут играть в ваших отношениях. Если у вас нет ADHD, ваш партнер должен найти другой способ взглянуть на ваши проблемы. В любом случае, вы выигрываете.
3. Относитесь к своему СДВГ полностью. Лекарства не волшебная таблетка – она может обеспечить способ лучше сосредоточиться, увеличивая уровни дофамина в вашем мозгу, но это то, что вы делаете с этим фокусом, в котором резина попадает вам в дорогу. Это означает, что вам нужно научить себя по крайней мере некоторым новым привычкам – заменить старые стратегии преодоления, которые не в ваших интересах. Другие, такие как консультанты, тренеры и книги, могут дать вам представление о дружественных ADHD стратегиях, которые могут хорошо работать для вашего конкретного мозга. Также используйте нелекарственные процедуры. Рыбий жир и физические упражнения были показаны в надежных научных исследованиях для улучшения фокуса. Они не так эффективны, как медикаменты, но все же полезны и полезны для вас и другими способами.
- Химия спокойствия: восстановление элементов упругой жизни
- Высокий уровень депрессии у студентов СДВГ
- Прогулка по горя и исцелению
- Праздничная инерция: где мой обычный ход?
- 10 причин, почему счастье лишает вас
4. Не удивляйтесь, если вам нужно попробовать несколько лекарств. Эффективное лекарственное лечение СДВГ варьируется от человека к человеку. Поиск правильных лекарств и дозировок часто означает эксперименты под наблюдением врача, пока вы не найдете то, что хорошо работает без побочных эффектов. Хорошей новостью является то, что 70-80% взрослых могут найти лекарство, которое помогает смягчить симптомы СДВГ без серьезных побочных эффектов.
5. Не думайте, что это просто ADHD. У восьмидесяти процентов пациентов с СДВГ будет какая-то другая проблема психического здоровья в какой-то момент его или ее жизни. К числу распространенных дополнительных расстройств относятся противозаконные дебиантные расстройства (ОДД); Поведение Беспорядка (CD); злоупотребления алкоголем и наркотиками; тревоги и панических расстройств; депрессия и более мягкая форма, дистимия и многое другое.
6. Не просто старайтесь, попробуйте по-другому. Вы знаете, что часто старались, но иногда не очень успешно. Поэтому, когда вы учите себя новым привычкам (часть изменения поведения по сравнению с лечением), не продолжайте делать то, что вы делали раньше. Теперь, когда вы знаете о СДВГ, вы можете думать о дружественных ADHD способах делать что-то. Например, создайте внешние структуры, которые помогут вам оставаться организованными или настраивать аварийные сигналы, чтобы напоминать вам о задачах в момент их выполнения. Не бойтесь разрабатывать совершенно новый подход, который работает для вас – люди с СДВГ часто могут быть очень творческими в отношении того, как они подходят к чему-то. Просто убедитесь, что вы измеряете, выполняете ли вы все, что вы пытаетесь сделать.
7. Попросите вашего потенциального врача. Два из лучших ресурсов для поиска врачей, которые могут оценить, есть ли у вас ADHD, включают этот сайт Psychology Today и вашу местную главу CHADD (найдите здесь). Используйте первую, чтобы найти кого-то географически рядом с вами, который утверждает, что знает о СДВГ. Если у вас есть глава CHADD рядом с вами, у них обычно есть списки местных поставщиков (у них есть политика предоставления списка, а не рекомендации). После того, как у вас есть несколько имен, спросите о опыте врача с СДВГ.
8. Не работайте с врачом, который говорит: «Если медики работают, тогда мы узнаем, что у вас есть СДВГ». Любой взрослый, СДВГ или нет, обнаружит, что прием стимулирующих препаратов улучшит фокус, поэтому такой подход не подходит для диагностики СДВГ. Если ваш врач говорит что-то вроде этого, найдите кого-нибудь другого.
9. Доверяйте своим инстинктам и выполняйте домашнее задание. Если в любое время вы чувствуете себя неловко с тем, как вас лечат, найдите кого-то другого. Как сказал один из врачей, «если бы мне пришлось делать сегодня со своими пациентами с СДВГ то, чему меня учили в медицинской школе, я бы считал это злоупотреблением». Лечение неравномерно по качеству в этой области, поэтому просветите себя, прочитав несколько книг по СДВГ, затем следуйте за своей кишкой. Если вам не нравится читать, как это делают некоторые с ADHD, в формате аудиокниги также доступны хорошие книги ADHD, такие как «Поставлено из отвлечения».
10. Убедитесь, что ваш врач узнает вас. Если ваш врач просто подталкивает таблетки и не спрашивает вас о вашем прогрессе, найдите кого-нибудь еще, чтобы помочь вам исследовать изменения в жизни, которые вы делаете. Некоторые люди используют своего нормального врача для получения лекарств во время работы с терапевтом или психологом, которые не могут или обычно могут назначать лекарства, чтобы научиться лучше адаптировать свой СДВГ. Поскольку таблетки сами по себе не будут оптимизировать ваше лечение, это часто хороший подход к лечению.
11. Не позволяйте скептикам замедлять ваш прогресс. Те, кто сердится на вас, могут прыгать на вас при первых неудачных попытках улучшения, которые могут быть действительно обескураживающими и заставляют вас думать, что мало что изменилось, или вы не можете этого сделать. Но с обработкой у вас есть новый набор инструментов для изменения вашей жизни к лучшему. Вы можете это сделать!