Похоже, что счастье просто выходит за рамки вашего понимания, как бы вы ни старались чувствовать себя хорошо. Может показаться, что у многих людей есть это «счастье», и вы на шаг вне этого круга. Вот причины, по которым счастье может ускользать от вас, и как вы можете это исправить.
1. Вы слишком сильно относитесь к себе.
Вы можете ожидать от себя совершенства, и когда вы не доберетесь до него, вы расстроетесь самим собой. Никто не идеален. Стремитесь к хорошему. Очень немногие вещи в жизни действительно требуют, чтобы вы делали их отлично. И если вы делаете что-то совершенно, вы все еще несовершенный человек. Недостатки – вот что делает жизнь интересной и забавной. Несовершенства дают вам хорошие истории, о которых можно поговорить позже. Помните, что вы всегда имеете право делать меньше, чем возможно по-человечески.
2. Вы забываете, что у вас есть выбор.
Вы можете чувствовать себя застрявшим в своей жизни – у вас одни и те же проблемы на работе, вы слышали те же жалобы от своих детей, каждый месяц получая одинаковые деньги. Сначала попытайтесь что-то изменить в своих обстоятельствах. Если вы не можете изменить свои обстоятельства, вы можете изменить, как вы к ним относитесь. Когда вы изменяете только одну вещь в своей жизни, ваш мир может измениться. Иногда у нас возникают трудности с внесением изменений в нашу жизнь, потому что это означает риск и потерю. Однако, когда мы не вносим изменений, мы забываем, что у нас есть выбор.
3. Вы нацелены на счастье, а не на удовлетворение или смысл.
Люди, которые находят счастье, обычно описывают это как содержание или нахождение смысла в своей жизни. Быть «счастливым» можно переоценить – измените свое определение. Счастье, возможно, не означает улыбаться и чувствовать «вверх» каждый день. Счастье может означать, что вы отдаете другим в своем сообществе; у вас близкие отношения с другими; или вы работаете по той причине, в которую вы верите.
4. Вы полагаетесь на других ради своего счастья.
Жизнь похожа на торт. Если у вас есть дыры в вашем пироге и попробуйте заполнить эти отверстия одобрением и любовью людей, у вас никогда не будет цельного пирога. Однако, если вы работаете над целым пирожным, другие люди становятся глазурью на торте. Как вы работаете над целым пирогом? Саморефлексия, терапия и медитация – вот лишь некоторые из способов, которыми вы можете работать над чувством целого.
5. У вас слишком много вещей.
Исследования показали, что беспорядок связан с увеличением уровня депрессии и тревоги, особенно у женщин. Подробнее об отношениях беспорядка с депрессией и беспокойством здесь. Если у вас есть постоянный визуальный беспорядок, он просто сводит вас с ума. Облегчите себя, действительно ли вы используете предметы в своем доме. Попросите друга или члена семьи помочь вам пройти через ваш шкаф, гараж и другие области, где накоплен беспорядок. Закон об использовании гласит, что если вы пренебрегаете использованием предмета, он имеет тенденцию бежать и ломаться. Дайте его кому-то другому, кто может его использовать.
6. Вы завидуете другим.
Стив Фертик сказал: «Причина, по которой мы боремся с неуверенностью, заключается в том, что мы сравниваем наши закулисные ситуации со всеми интересными моделями». То, что вы видите в социальных сетях, – это самые высокие точки людей. Вы не видите, как изо дня в день борется каждый человек. У всех есть проблемы. Это то, как вы воспринимаете свои проблемы, что делает разницу. И это приводит нас к числу 8.
7. Вы фокусируетесь на негативе.
Ваши убеждения о том, что происходит с вами, сильно влияют на ваши последствия. Это связано с номером 2 выше: «Вы забываете, что у вас есть выбор». У вас всегда есть выбор на то, на что вы собираетесь сосредоточиться. Если вы ступите в лужу по дороге на работу, вы можете либо проклинать облако бури и думать, что вам невероятно повезло, либо вы можете сказать, что «все это происходит», и продолжайте свой день. Какой выбор, по-вашему, заставляет вас чувствовать себя лучше? В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, визуализируйте знак остановки. Теперь измените эту негативную мысль на положительную. Чем больше вы практикуете эту технику, тем больше ваш мозг автоматически будет думать о позитивных мыслях.
8. У вас нет времени для развлечения.
Если что-то кажется тяжелым или серьезным большую часть дня, может случиться так, что вы не будете достаточно отдыхать, просто веселитесь. Многие думают, что быть серьезным означает быть торжественным – но если вы научили класс, вы знаете, что люди больше узнают, когда материал будет представлен приятным образом. Например, бродвейское шоу «Гамильтон» научило США и всемирную историю через развлечения. Для идей о том, как иметь больше удовольствия в вашей жизни, см. Мою статью «Психология сегодня» «8 способов сделать вашу жизнь более увлекательной».
9. У вас проблемы с вашими нейротрансмиттерами.
Возможно, у вас есть наследственные гены для депрессии, тревоги, СДВГ или другие проблемы, которые влияют на уровень нейротрансмиттеров или химических веществ мозга. Было установлено, что медикаментозное лечение является наиболее эффективным методом лечения этих проблем, и комбинация медикаментов и терапии оказалась более эффективной, чем лечение самостоятельно. Обратитесь к врачу первичной медико-санитарной помощи за рефералом, загляните в справочник психологии сегодня или получите рефералов от семьи и друзей.
10. Вы недостаточно тренируетесь.
Регулярное упражнение увеличивает низкий уровень допамина и серотонина в вашем мозгу (о нейротрансмиттерах, о которых я рассказывал в номере 9 выше). Когда вы увеличиваете уровни низких нейротрансмиттеров, вы уменьшаете симптомы тревоги, депрессии и СДВГ. Даже упражнение всего на 20-30 минут в день может помочь вам чувствовать себя лучше. Быстрые способы получения упражнений в рабочий день – это взять лестницу вместо лифта, еще больше уйти от своего офиса и ходить вместо того, чтобы двигаться на тротуаре.
Сосредоточение внимания на стремлении к счастью заставляет его проявляться быстрее. Удачи в вашем путешествии.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2016 Sarkis Media